Часто люди страждають від надмірної ваги, вдаються до різних знущань над своїм організмом і вимотують себе різними дієтами і тренуваннями. Але дуже часто трапляється так, що в гонитві за тонкою талією люди гроблять своє здоров’я, а фігура при цьому залишається незмінною.
В першу чергу треба розуміти, щоб отримати нове тіло, треба змінити свій спосіб життя. Якщо Ви зможете побороти себе і зміниться всередині, то Ви також будете приємно здивовані своїм зовнішнім перевтіленням. Тому головне, що потрібно змінити, це раціон. Перегляньте своє ставлення до харчування, адже це головний інструмент формування вашого тіла. Може бути Вам слід відмовитися від якихось продуктів, а інших навпаки, вживати більше.
Якщо ви хочете допомогти своєму організму швидше розщепити білки з молока, м’яса і бобових, а себе захистити від метеоризму, їжте на десерт ананаси і папайю, у яких містяться ензими бромелайн і папаїн, що полегшують травлення.
Фрукти і молоко містять натуральний цукор, клітковину, білки. Такі продукти вам підходять. А ось про цукор-рафінад потрібно забути – він викликає почуття голоду. Звертайте увагу на етикетки, якщо серед інгредієнтів значиться цукор, то ці продукти не для вас, залиште їх у магазині.
Гарні й стрункі ніжки-це невід’ємна деталь красивої фігури. І, виконуючи цей комплекс вправ, ви ідеальні стрункі ніжки.
І знову повертаємося до нашої статті.
А ось про вуглеводистих продуктах краще згадувати якомога рідше. У склянці шпинату, на відміну від такої ж кількості макаронів або коричневого рису, міститься всього лише 4. 1 ккал – у п’ять разів менше. До того ж він містить багато різних антиоксидантів. Таким чином, зі шпинатом ми худнемо швидко і до того ж ще без проблем справляємося зі стресом. Обсмаживши шпинат з 1 ч. ложкою рослинного масла, додайте його до порезанному солодкого перцю і часнику і полийте олією чилі – і калорії, і стреси будуть не страшні. Можна приготувати салат з шпинату, додавши до нього полуницю, червоний цибулю і горіхи пекан.
Не забувайте про каву та чай. Порція кофеїну, що міститься в каву або чай, отримана за півгодини до тренування, дозволяє займатися більш активно і довго, і до того ж стимулює травлення. Тому пийте чай і каву – і станете стрункішими.
За матеріалами: universalinternetlibrary.ru
