Зміст статті:
Літо – ідеальний час року, що підходить для перебування на свіжому повітрі і насичення організму вітамінами. Поняття літнього відпочинку нерозривно пов’язане з такими приємними і корисними процедурами як річкові/морські купання і сонячні ванни. Особливо вони подобаються дівчатам – сонячні промені надають шкірі золотистий відтінок. Але коли настає вагітність, жінки замислюються, чи можна їм засмагати на сонці, і як це позначиться на дитині.
Правила прийому сонячних ванн при вагітності
Вагітність – не хвороба, а нормальний стан, обумовлений природною біологічною функцією. Коли жінка абсолютно здорова і виношування проходить без відхилень, у неї немає потреби у відмові від звичного способу життя. Однак у всьому необхідно дотримуватися розумну міру. Це правило відноситься і до засмаги. Існують давно відомі правила, пам’ятати про які необхідно всім, хто хотів би отримати від сонячних ванн тільки користь. Для жінки, яка чекає дитину, правильна поведінка при загорянні особливо важливо:
- Температура навколишнього повітря в момент прийняття сонячних ванн повинна бути не нижче +25 і не вище +28 градусів за Цельсієм, при цьому не повинно бути занадто волого або надто сухо.
- Засмагати можна з ранку до 10 години і ввечері після 17 годин.
- Перебувати на відкритому сонці не слід: краще розташуватися в тіні дерев або під навісом. В цьому випадку доза ультрафіолету буде більш м’якою, таким же вийде і засмагу.
- З часу безперервний сеанс засмаги не повинен перевищувати 10-15 хвилин, після чого потрібно піти в приміщення, щоб дати організму відпочити. Щоб швидше охолодити шкіру, можна прийняти прохолодний душ, але температура води не повинна бути занадто низькою – різкий перепад може спровокувати судинний спазм, що викличе ускладнення протягом вагітності. Через півгодини можна знову вийти на повітря.
- Груди і живіт необхідно прикривати перебування на сонці з відкритим животом при вагітності на ранніх термінах, як і протягом усього періоду виношування, вкрай небажано. Щоб цього уникнути, потрібно носити спеціальний купальник для вагітних. Але навіть в цьому випадку краще не показуватися на сонці в одному купальнику – переважно легкий просторий сарафан або парео з бавовняної тканини. Берегти треба і голову – носити крислатий панаму або капелюх з соломки.
- Відвідування людних пляжів необхідно уникати – краще вибрати більш спокійне місце. Чим більше народу навколо вагітної жінки, тим вище для неї ризик підхопити якесь інфекційне захворювання.
- Перебуваючи на сонці, необхідно більше пити, бажано просту воду.
- Категорично забороняється дрімати – це може призвести до перегрівання та опіків, які в стані вагітності особливо небезпечні. Передозування ультрафіолету вкрай негативно відбивається на стані головного мозку плода, у якого відсутня власна система терморегуляції.
Якщо жінка, що не має ускладнень у перебігу вагітності, дотримується вищевказані правила, перебуваючи на сонці в літній час року, сонячні ванни будуть корисні як їй самій, так і майбутньому малюкові.
Як захиститися від сонячних опіків
Реакція шкіри на сонячні промені залежить від фототипу, яких в європеоїдної раси виділяють чотири:
- I – кельтський: шкіра рожевого або молочного відтінку, покрита великою кількістю веснянок. Волосся рудувате з різним ступенем насиченості кольору, очі світло-блакитні або світло-сірі. «Кельти» не здатні засмагнути – їх шкіра швидко отримує опіки. Людям цього типу не варто тривалий час перебувати на сонці.
- II – європейський світлошкірий: світла шкіра, без веснянок або з невеликою їх кількістю, волосся – від світло-русявого до світло-каштанового, очі блакитні, сірі або зелені. Таким людям засмагати можна, але дуже акуратно, так як вони легко обгорають;
- III – європейський темношкірий: шкіра трохи смаглява або кольору слонової кістки, очі світло-карі, волосся темно-русявого до світло – або темно-каштанових. На таку шкіру засмага лягає рівно і красиво – вона набуває золотистий відтінок;
- IV – середземноморський: шкіра смаглява, колір очей – темно-карий або чорний, волосся того ж відтінку. Люди цього типу швидко засмагають і рідко обгорають.
Всі ці різновиди шкіри потребують захисту від ультрафіолетових променів. Володарі останніх двох типів менше інших схильні до ризику сонячних опіків, але тривалий пряме опромінення негативно впливає і на їх шкірний покрив. Використання сонцезахисного крему при засмагу в стані вагітності обов’язково. При I і II типів шкіри потрібно засіб з поміткою не нижче SPF-30 (букви означають англомовну абревіатуру, переводимую як «сонцезахисний фактор», цифри – ступінь захисту), для III і IV підійде SPF-20.
До компонентів крему від засмаги при вагітності слід ставитися особливо уважно — вони повинні бути тільки природного походження. Наявність у складі синтетичних інгредієнтів, барвників і ароматизаторів, здатних викликати алергію, виключено.
Користь і шкоду засмаги при вагітності
При правильній поведінці на сонце, його промені здатні принести велику користь як самій матері, так і майбутньої дитини. На ранніх термінах сонячні ванни допомагають:
- подолати властиві вагітним в перші три місяці перепади настрою: сприяють підвищенню в крові рівня «гормонів щастя» – ендорфінів, серотоніну, дофаміну;
- підвищити синтез вітаміну D, поліпшує стан шкіри, волосся, нігтів, зубів, зміцнює скелет жінки і дитини, запобігаючи ризик розвитку рахіту у малюка;
- зміцнити імунітет вагітної, оберігаючи її від респіраторно-вірусних інфекцій;
- підняти рівень гемоглобіну в крові, знижуючи ризик виникнення гіпоксії плода;
- прискорити метаболічні процеси в материнському організмі, що сприяє повноцінному розвитку дитини.
Існують і фактори ризику, серед яких:
- небезпека перегрівання та опіків шкіри;
- ризик розвитку кровотеч;
- порушення водно-сольового обміну;
- зниження вироблення фолієвої кислоти, що може призвести до порушень формування центральної нервової системи плода.
Особливо небезпечне вплив таких негативних чинників на пізніх термінах. Чим менше часу залишається до пологів, тим акуратніше жінка повинна ставитися до сонячних ванн.
Якщо виникають які-небудь проблеми зі здоров’ям при виношуванні, засмага перетворюється на процедуру, яка підвищує ступінь ризику. Абсолютні протипоказання:
- цукровий діабет;
- серцево-судинні патології;
- перепади артеріального тиску;
- збої в роботі ендокринної системи;
- порушення пігментації.
При неблагополучному перебігу вагітності тривале перебування на сонці може спровокувати кровотечу і стати однією з причин викидня. Крім того, передозування ультрафіолету може порушити склад крові та призвести до розвитку серйозних гематологічних патологій.
