Складно переоцінити важливість розвантажувальних днів для організму. Якщо ви хочете підтримувати свою вагу в нормі або скинути пару кілограм, тоді вам не обійтися без розвантажувальних днів.
Розвантажувальні дні допомагають шлунково-кишковому тракту відпочити від перетравлення важкої їжі, очиститися і включити резервні сили організму. Вони дають можливість підтримувати вагу в нормі і сприяють загальному омолодженню клітин тіла. Також розвантажувальні дні привчають ваш організм є менше і свідомо підходити до їжі.
Які бувають розвантажувальні дні?
— сирні (500 г сиру або сирників, в 5 прийомів);
— фруктові (1,5 кг сирих або печених яблук, 5 прийомів);
— огіркові (те ж, що і яблучні);
— із сирих овочів (1,5 кг капусти, помідорів, редису, моркви, салату, огірків з невеликою кількістю рослинного масла або сметани, 5 прийомів);
— кавунові (1,5 кг м’якоті, в 5-6 прийомів);
— кефірні (1,2 — 1,5 л кефіру або кислого молока, 5-6 прийомів).
Ви можете вибрати той продукт, який найбільш підходить вашому шлунку і типом їжі варення.
Якщо ви любите яблука і кислотність шлунка дозволяє вживати їх у великій кількості, то кожні 3 години з’їдайте по 300 г цих корисних очищувальних фруктів. Яблука містять пектини, які діють як мітла. Всього протягом дня треба з’їсти не більше 1 кг 800 г яблук.
Дуже хороший огірковий день, який особливо корисний людям із зайвою вагою. В 5-6 прийомів за день з’їдайте 1,5 кг свіжих огірків. Якщо вам належить фізична робота, то додайте до нього 1 варене яйце без солі.
А тепер ненадовго перервемося на жиросжигающую ранкову гімнастику.
І знову повертаємося до нашої статті.
В кавуновий сезон незамінні кавунові розвантажувальні дні, які відмінно промиває нирки, благотворно впливаючи на весь організм.
Крім кавуна, під час таких розвантажень дозволяється іноді з’їдати по шматочку чорного хліба (краще вчорашнього). Деякі наполягають на обмеженні кількості з’їдається кавуна, пропонуючи вживати по 300 г за один раз. У цьому випадку вказується добова норма прийому кавуна 1,5 кг. Але якщо ви сидите на кавуні кілька днів поспіль, то сміливо можете їсти без обмежень.
Під час кефіру дня випивайте 1,5 л кефіру за 5 прийомів по 300 г кожні 3 години.
Як часто проводити розвантажувальні дні?
Дуже корисно проводити голодування і розвантажувальні дні, як мінімум 1 раз в тиждень. Якщо ви звикли до такого режиму обмежень, то можете додати добові голодування 1 раз в місяць.
Правила проведення розвантажувальних днів
Виключіть інтенсивні фізичні та розумові навантаження. Постарайтеся провести цей день в спокійній обстановці, по можливості вдома.
Після розвантажувального дня не кидайтесь безразборно на їжу. Для вашого організм принцип «все або нічого» — шоковий
Споживайте більше звичайної води – не менше 2,5 л в день!
Розвантажувальні дні непогано супроводжувати очищенням організму: сходити в лазню або сауну, поплавати в басейні, зробити масаж.
Не проводьте розвантажувальні дні при вагітності і годування груддю, під час хвороби, при наявності патології печінки і нирок, при цукровому діабеті 1-го типу без консультації з лікарем!
За матеріалами: diets.ru