Чим перекусити на роботі і не поправитися

Чим перекусити на роботі і не поправитися

Одна з умов схуднення – їсти часто і потроху. Це означає, що без перекусів не обійтися. Вони потрібні, щоб дожити до обіду без почуття звірячого голоду, ними можна замінити полуденок. Головне – перекушувати здоровою і корисною їжею.

КЕФІР – універсальна паличка-виручалочка для тих, хто не встиг або забув приготувати перекус будинку. Корисно впливає на мікрофлору кишечника, сприяючи очищенню організму. До речі, якщо ввечері тобі не дає спокою почуття голоду – не муч себе: півсклянки кефіру перед сном тільки на користь!

СЕЗОННІ ОВОЧІ. Навесні, влітку і восени краще свіжі, а взимку – відварні, запечені або квашені.

СИР І БРИНЗА. Кальцій, білки, легкозасвоювані корисні жири засвоюються майже повністю, не відкладаючись на талії) – всього цього у них у надлишку.

СУХОФРУКТИ гарні і сытны, але для того, щоб поповнити запас енергії, їх потрібно зовсім небагато. Причому гарні та імпортні курага і чорнослив, сушені фрукти з бабусиного саду. Родзинки зміцнює нервову систему, сушені яблука допомагають нормалізувати гормональний фон, а курага сприяє спалюванню жиру.

РЯЖАНКА трохи жирніше кефіру – і це єдине її дієтичне але. В іншому вона також зручна для перекусу на роботі, корисна і смачна.

ЯБЛУЧНІ ЧІПСИ – як куповані, так і саморобні. Приготувати їх самій можна в сушарці або духовці. Для цього яблука нарізають тонкими смужками, викладають на лист, устеленный папером, і сушать у духовці при мінімальній температурі і прочинивши дверцята 3-4 години. У таких чіпсах немає жирів і зайвих калорій, зате багато корисного пектину (необхідний для нормалізації водно-жирового обміну в організмі).

Мрієте про плоскому і пружному животику? Даний комплекс вправ допоможе Вам накачати прес і зробити Ваш животик пружним і привабливим.

І знову повертаємося до нашої статті.

СВІЖІ ЯГОДИ. Хороші завжди, але особливо в період між 15.00 і 17.00. Саме в цей час, відповідно до вчення про біоритми, рівень цукру в організмі падає, і нас починає нестримно тягнути на солоденьке-вредненькое.

На чорницю краще налягати людям зі слабким зором, малина корисна жінкам для свіжого кольору обличчя, а полуниці в сезон потрібно з’їсти 4 кг – і ти подаруєш собі рік молодості, а своєму серцю здоров’я.

ВАРЕНЕ ЯЙЦЕ з сіллю і перцем. До нього можна додати 1 свіжий огірок або помідор. Такий перекус особливо гарний у першій половині дня.

Свіжі ФРУКТИ також завжди доречні. Яблука знижують рівень шкідливого холестерину в крові, очищує судини, пом’якшуючи головні болі та мігрені, благотворно впливаючи на серце. Персики і нектарини гарні для шлунка, а значить, і для гарного кольору обличчя. Слива – королева натурального детокс: вона зміцнює печінку, чистить кров і виводить токсини. Груші теж претендують на звання детокс-фрукта. Особливо вони корисні тим, у кого зависокий рівень цукру в крові. Також груші сприяють виведенню токсинів і важких металів з організму.

Прекрасні в якості перекусу і екзоти. КІВІ – рекордсмен за вмістом вітаміну С. Речовини, що містяться в апельсинах, благотворно впливають на нервову систему, піднімаючи настрій. А банани сприяють м’якому очищенню кишечника. До того ж вони – найзручніший перекус на роботі. Єдине але – їх досить висока калорійність. Тому банани краще їсти в першій половині дня.

За матеріалами: kabanik.ru

Подобається? Поділіться з друзями:
Здоровий спосіб життя