Зміст:
- Коли можна робити масаж?
- Техніка виконання масажу
Остеохондроз — захворювання хребта, при якому завжди призначається масаж. Ця процедура має виражений терапевтичний ефект за рахунок зняття м’язового напруження і посилення кровообігу в хребті і міжхребцевих дисках. Це призводить до зменшення больового синдрому, поліпшенню обмінних процесів і усунення запальних явищ.
Коли можна почати виконання масажу?
Масаж можна проводити в підгострій стадіях, коли больовий синдром вже купейний. Але іноді процедуру призначають і під час загострення, тоді завдання масажу є рефлекторний вплив на біль, за рахунок мануальної стимуляції здорових ділянок тіла. При цьому перші сеанси повинні бути щадними і не викликати зайвої напруги м’язів, що приводить при енергійному проведенні прийомів масажу до появи додаткової болю.
Техніка масажу при остеохондрозі
Перш, ніж приступити до власне масажу, слід з допомогою інтенсивного поверхневого погладжування протягом 2-3 хвилин підготувати спину хворого. Погладжування виконуються по напряму вгору – від нижньої межі лопаток до шиї, і робляться з обох сторін. Потім переходимо від шиї на надпліччя. Тут виконуються погладжування, які слід завершити розминкою і потряхіваніем по черзі з лівої і правої сторони.
Масаж спини при остеохондрозі буває дуже болючим, тому важливо максимально розслабити і розігріти м’язи. Зазвичай при щоденному масажі всі больові відчуття проходять на третій — четвертий день. Хороший лікувальний ефект досягається після теплових процедур (соллюкса або прогрівання гарячим піском), якщо немає такої можливості, то іноді використовують спеціальні розігріваючі масажні креми.
1. Масажують хворого зазвичай в положенні лежачи на животі, домагаючись максимального розслаблення всього тіла. Техніка масажу при шийному остеохондрозі дещо відрізняється від загального масажу спини. Таких хворих масажують у положенні сидячи на спеціальному масажному кріслі. Область масажу обмежується шиєю і комірцевої зони, обов’язково масажуються великі грудні м’язи.
- Положення лежачи на животі.
Починають зазвичай масаж спини, чергуючи послідовно наступні прийоми: погладжування, вичавлювання і розминання (підставою долоні, щипцевидное, ординарне, подвійне кільцеве). Всі прийоми виконують три — чотири рази, після кожного стимулюючого прийому обов’язково слід погладжування.
Особливу увагу приділяють області лопаток: спочатку масажують від нижнього кута лопаток до шиї, потім переходять на надпліччя.
Шия масажується вниз від волосистої частини голови до спини. Спочатку виконуються погладжування 8-10 разів. Якщо болю в хребті немає, виконують вижимання 3-4 рази по декількох лініях. Вижимання тут і верхній частині спини поблизу хребта виконується дуже акуратно подушечками пальців (4-5 разів). Після чого виконують розминання ребром долоні і подушечками пальців, і знову вижимання. Закінчують масаж цієї області погладжуванням (7 разів). Потім переходять у зону надпліч, де після недовгого погладжування виконують вичавлювання протягом 2 хв. Після чого знову переходять на шию і виконують поперемінно по 6 погладжувань, розминання і выжиманий, закінчують погладжуванням.
- Положення лежачи на спині.
У такому положенні виконується масаж великих грудних м’язів. Тут застосовуються такі прийоми, як погладжування, вижимання, розминання. Починають і закінчують масаж завжди погладжуванням – 6-7 разів. Між погладжуваннями виконують вичавлювання – 4-6 разів і розминання – 4-6 разів.
- Положення сидячи.
При цьому обов’язково використовується спеціальний масажний стілець. Необхідно максимально розслабити м’язи шиї, нахиливши голову вперед. Починають масаж від потиличної кістки, виконують всі рухи по напрямку вниз на спині, спочатку здійснюють погладжування від хребта в сторони. Після погладжувань виконують вичавлювання і розминання. Ці прийоми здійснюються круговими рухами, використовуються при цьому тільки подушечки пальців.
- Перед наступним блоком масажу хворому необхідний невеликий відпочинок.
Заключний блок масажу проводиться на верхній частині спини і надплечьях, після чого плавно перейде на шию. Завершується все масажем великих грудних м’язів.
Як завжди, все починається з погладжувань, потім здійснюються вичавлювання і розминання на верхній частині спини і надплечиях. Після цього масажується шия. У цій зоні виконується 4-6 погладжувань, потім 4-5 выжиманий і 5-6 розминань, і завершується вплив погладжуваннями. Після чого область впливу слід інтенсивно розтерти.
Переходимо на груди: спочатку виконуємо розтирання грудних м’язів, потім – погладжування, вичавлювання і розминання. Дії виконуємо акуратно. Розминання груднино-ключично-соскоподібного м’яза виконують подушечками чотирьох пальців. Завершується масаж погладжуванням.
2. При попереково-крижовому остеохондрозі масаж проводять завжди в положенні лежачи на животі, щоб запобігти прогинання хребта в поперековому відділі, під живіт підкладають спеціальний валик, гомілки слід підняти під кутом 45 градусів.
- Спочатку виконується масаж для зняття болю і напруги. Починають масаж зі спини, потім переходять на сідниці і стегна, після чого знову повертається на спину. При цьому використовують погладжування, вижимання з потряхіваніем і розминання.
- Після цього приступають до власне масажу. Спочатку масажують поперек, виконуючи погладжування і вичавлювання ребром долоні. Плавно переходять на сідничні м’язи, використовуючи різні види вичавлювання, погладжування і потряхіваніе. І знову повертаються на спину, застосовуючи погладжування і вичавлювання, розминка з потряхіваніем і знову погладжування (по 3-4 рази кожен прийом). Особлива увага приділяється больовим точкам, навколо них і самій точці проводиться особливо ретельне опрацювання. Якщо біль іррадіює в задню поверхню стегна, то застосовують техніку глибокого масажу — вижимання і розминка, особливо «подвійний гриф», і кулаками.
Хороший ефект при остеохондрозі отримують від поєднаного застосування класичного масажу і технік локального впливу на біологічно активні точки.
До речі, вас також можуть зацікавити наступні БЕЗКОШТОВНІ матеріали:
- Безкоштовні уроки лікування болю в попереку від дипломованого лікаря ЛФК. Цей лікар розробив унікальну систему відновлення всіх відділів хребта і допоміг вже більше 2000 клієнтам з різними проблемами зі спиною і шиєю!
- Хочете дізнатися, як лікувати защемлення сідничного нерва? Тоді уважно подивіться відео по цьому посиланню.
- 10 необхідних компонентів харчування для здорового хребта – у цьому звіті ви дізнаєтеся, яким має бути щоденний раціон, щоб ви і ваш хребет завжди були в здоровому тілі і дусі. Дуже корисна інформація!
- У вас остеохондроз? Тоді рекомендуємо вивчити ефективні методи лікування поперекового, шийного і грудного остеохондрозу без ліків.
- 35 відповідей на часті питання по здоров’ю хребта – отримати запис з безкоштовного семінару