Чим замінити ранкову каву?

Чим замінити ранкову каву?

Чи вважаєте ви, що підбадьоритися і прогнати так недоречно за сонливість найкраще допомагає кави?

Існують ще тринадцять продуктів, які можуть повернути високий тонус набагато ефективніше кавового напою.

Шоколад

Одна шоколадна плитка заряджає бадьорістю на кілька годин. Якщо вранці з’їсти шматок шоколадки, то в організмі почнуть вироблятися ендорфіни — вони і дадуть вам таку необхідну в ранні години всю необхідну енергію.

Холодна вода

Пийте більше води вранці: зневоднення організму найсильніше відчувається відразу після пробудження. Всього один стакан холодної води, як прокинулися – і ви будете почувати себе набагато бадьоріше, швидше ввійдете в звичний робочий ритм.

Ягоди

Майже будь-які ягоди містять натуральні стимулятори. Але найкращими і смачними стимуляторами бадьорості для вас стануть: полуниця, малина і чорниця.

Апельсиновий сік

Якщо складно прокинутись вранці, допоможе апельсиновий сік! Велика кількість вітаміну С наповнює організм енергією і чудово стимулює мозкову діяльність. Апельсиновий сік можна замінити соком лимона або лайма, але у такому разі напої краще вживати з цукром.

Ідеальний, підтягнутий прес це невід’ємна деталь спортивної фігури. І, виконуючи цей комплекс вправ, ви отримаєте його, без надмірних зусиль.

І знову повертаємося до нашої статті.

Будь-який холодний напій

Не тільки вода — будь-який напій в охолодженому вигляді здатний творити чудеса. Вступ холодної рідини рівносильно шокової струсу: організм включає виробництво енергії і починає функціонувати на повній потужності.

Якщо у вас намічається важкий день, то краще з самого ранку наситити свій організм енергією. Правда, протеїни тваринної їжі переробляються повільніше, і енергія з’являється не відразу, але зате її запасу вистачає на більш тривалий період часу, ніж може дати шматок хліба або суп з локшини. До речі, м’ясо можна замінити рибою.

Горіхи

Горіхи не випадково називають «їстівними батарейками». Вони настільки поживні, що підтримують тонус протягом всього дня. Втім, не варто захоплюватися горіхами, особливо перед сном. Справа в тому, що неперероблений енергія горіхів під час сну відкладається у проблемних частинах тіла.

Зелений чай

В будь-якому чаї міститься кофеїн, а зелений найбільше корисний для організму людини. Якщо вип’єте чашку зеленого чаю вранці, то будете почувати заряд бадьорості довше, ніж після випитої кави.

Яблука

У яблуках міститься бор, з-за чого у вас майже відразу посилюється увага і пильність. Крім того, яблука смачні і насичені багатьма корисними компонентами.

Вівсянка

Основне джерело клітковини і вуглеводів. Додайте до своєї вівсяної каші які-небудь фрукти, і у вас буде готовий енергетичний сніданок чемпіонів.

Банани

Найкраще організм засвоює натуральний цукор, а в бананах його величезна кількість. Додайте в ранковий раціон банани — будете довго відчувати себе бадьорим.

Йогурт

Довгограючою енергією називають магній, а в йогуртах він міститься в необхідній кількості. Не забувайте тільки, що йогурти з наповнювачами відрізняються великою кількістю цукру.

Яйця

Дуже рідкісні продукти можна віднести до супер-їжі, але яйця одні з них. Багаті вітамінами, протеїнами і мінералами, яйця не тільки дають організму потрібну енергію, але також швидко відновлюють людини після важких фізичних навантажень.

За матеріалами: segodnya.ua

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: