Ніхто не буде сперечатися, що фрукти корисні для здоров’я. У них містяться вітаміни і мікроелементи, біологічно активні речовини і органічні кислоти, просто необхідні людині для життя. А ось спори про самому корисному фрукті ведуться з давніх пір. І оскільки абсолютного чемпіона тут виявити не вдасться, можна скласти своєрідний топ найкорисніших фруктів. Кожен зі згаданих нижче плодів корисний по-своєму, але по якимось характеристиками є рекордсменом або зовсім претендує на унікальність. В нашому рейтингу є як звичні для середньої смуги фрукти, так і заморські плоди екзотичних рослин.
Топ-7 найкорисніших фруктів
Гранат
Плід гранатового дерева не дарма увінчаний подобою корони, яка залишається на місці цвітіння, і зветься на Сході королем усіх фруктів. Регулярне вживання граната або свіжого гранатового соку виводить з організму токсини і радіацію, сповільнює або зупиняє розвиток ракових клітин, сприяє підвищенню імунітету, перешкоджає виникненню атеросклерозу, анемії і цукрового діабету. Гранат настільки корисний для чоловічої сили, що іноді його називають натуральної віагрою. До речі, саме тому деякі богослови вважають, що забороненим плодом в Едемі був гранат, а не яблуко.
У плодах граната містяться мінеральні речовини, клітковина, аскорбінова кислота, вітаміни Р, В12, В6, магній, фосфор, кальцій, марганець, калій, залізо, йод, натрій. Це справжнє джерело корисних речовин для організму людини. Властивості рослини давно по достоїнству оцінені людьми, і гранат широко використовується в народній медицині.
Хурма
Якщо гранат на Сході називають королем фруктів, то хурма в перекладі з давньогрецької означає «плід богів». Батьківщиною рослини вважається Китай, де хурма активно використовується народними цілителями для лікування різних хвороб. Високий вміст в плоді амінокислот і антиоксидантів надає загальнозміцнюючу дію на організм людини. Хурма чудово очищає організм від шлаків і токсинів, володіє сечогінним і проносним властивостями, корисна для травлення.
Яскраво-оранжевий колір стиглої хурми вказує на великий вміст в ній бета-каротину, який корисний для очей, стану шкіри і волосся. Також в хурмі багато вітаміну C, заліза і калію. Цей фрукт дуже корисно включати в дієтичний раціон при схудненні.
Ананас
Справжній вітамінний заряд бадьорості для організму, і це не порожні слова. Справа в тому, що поряд з вітамінами с, А, B, Е, РР в ананасі містяться алкалоїди. Спільний вплив цих корисних речовин на людину полягає в підвищенні бадьорості і поліпшення настрою. Також в цьому великому соковитому плоді міститься багато цинку, йоду, калію, кальцію, магнію, марганцю, міді, заліза, фосфору. Але і це не головне достоїнство ананаса. Основна його перевага перед іншими фруктами полягає в утриманні біологічно активної речовини зі смішною назвою бромелін. Це фермент, що розщеплює білки, завдяки чому ананас просто необхідно вводити у свій раціон людям, охочим схуднути.
Крім іншого регулярне вживання ананаса розріджує кров, дозволяє позбутися від холестеринових бляшок в судинах, знижує артеріальний тиск, ризик розвитку пухлин і деяких серцево-судинних захворювань.
Яблуко
Це дивно, наскільки такий звичайний фрукт як яблуко може бути таким корисним. Велика кількість серйозних наукових досліджень говорить про те, що щоденне вживання яблук благотворно позначається практично на всіх функціях організму: покращує травлення, зміцнює судини, очищає легені, підвищує імунітет і навіть подовжує життя! У яблуках містяться вітаміни В, С, Е, РР, калій, залізо, кальцій, магній, йод. Дуже великою перевагою цього фрукта є те, що в процесі зберігання кількість корисних речовин в яблуці зменшується незначно. З цієї причини яблука з минулорічного врожаю так само корисні, як свіжо зірване.
У нашій країні яблука можна назвати основним і самим доступним продуктом для профілактики авітамінозу. До корисних властивостей яблук можна також віднести здатність зв’язувати шкідливі та токсичні речовини і виводити шлаки з організму. Також в зелених, жовтих і червоних плодах містяться антиоксиданти, які поліпшують загальний стан організму, захищають його від розвитку вірусних, інфекційних і навіть онкологічних захворювань.
Лимон
Як плід будь-якого цитрусового рослини, соковитий лимон багатий вітаміном C, але це далеко не єдина його гідність. У м’якоті лимона містяться органічні кислоти і пектинові речовини, корисні при шлунково-кишкових захворюваннях і сечокам’яної хвороби, гіпертонії, подагрі, серцевих порушення. Лимонна кислота розщеплює жири і стимулює травлення, а значить, нормалізує обмінні процеси в організмі і дозволяє худнути. Для цього достатньо щоранку випивати склянку води з соком половини лимона щоранку. Плюс до всього такий початок дня є відмінною профілактикою авітамінозу.
Регулярне вживання лимона в їжу підвищує імунітет, дозволяє рідше хворіти простудними захворюваннями, але і це далеко не всі цілющі властивості яскраво-жовтого плода. Аромат свіжого лимона, а також масла лимонного дерева допомагають розслабитися, знижують стомлюваність, тривожність і нервозність, позбавляють від головного болю.
Банан
Банан дуже сильно відрізняється від інших плодів рослин. Він калорійний і не може вважатися дієтичним продуктом, а ще це єдиний фрукт, рекомендований при гастритах і виразкових захворюваннях навіть в період їх загострення! Банани є рекордсменами за вмістом калію, який необхідний людському організму для нормальної роботи серця, суглобів, м’язів. Також в банані містяться вітаміни C і E, вітаміни групи B. Але головна особливість цього плоду – вміст у ньому типтофана. Це речовина в нашому організмі впливає на вироблення гормону щастя-серотоніну. Таким чином, регулярне вживання в їжу бананів дозволить позбутися від стресу і депресії.
Крім того включення бананів в щоденний раціон позначається на зниженні тиску, нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту та серцево-судинної системи, поліпшення роботи мозку. А ще, згідно з останніми дослідженнями, банани допомагають подолати нікотинову недостатність, тобто можуть стати союзником для тих людей, які вирішили кинути палити.
Ківі
Всього в половинці цього екзотичного фрукта міститься стільки ж вітаміну С і калію, скільки в одному лимоні і в одному банані разом узятих! Це робить ківі по-справжньому цінним плодом. Величезна кількість антиоксидантів у складі ківі розріджує кров, знижує ризик утворення тромбів, в цілому благотворно впливає на серцево-судинну систему, допомагає організму легше впоратися з втомою, підвищує імунітет. Також вживання ківі покращує роботу шлунково-кишкового тракту, прекрасно спалює зайвий жир в організмі. До унікальних достоїнств ківі на організм людини можна віднести підвищення швидкості регенерації клітин нервової системи і мозку при регулярному вживанні цього фрукта в їжу.
Навіть враховуючи той факт, що при деяких захворюваннях люди можуть зіткнутися з протипоказаннями за вживання в їжу того чи іншого фрукта, різноманітність плодів обов’язково дозволить вибрати такий, який буде корисний саме для вас. Що ж стосується здорових людей, які прагнуть підтримувати свій організм в хорошому стані, їм можна рекомендувати будь-які фрукти, які ввійшли у список найбільш корисних, або не потрапили до нього. Соковиті, смачні і ароматні плоди різних рослин однаково корисно вживати як окремо, так і всі разом у складі фруктових салатів, пюре, соків, смузі, коктейлів і т. д.
