Цілюща гімнастика Євдокименко при артрозі кульшових суглобів: протипоказання, правила виконання і комплекс вправ

Зміст статті:

  • Основні принципи ЛФК від Євдокименко
  • Показання та протипоказання до гімнастики Євдокименко
  • Правила виконання гімнастичних вправ
  • Комплекс вправ при коксартрозі

Коксартроз кульшового суглоба – серйозне дегенеративне захворювання, від якого часто страждають люди старшого віку. Ефективний спосіб боротьби з даним видом артрозу на початкових стадіях – цілюща гімнастика доктора Євдокименко. Виконання спеціального комплексу простих вправ дозволяє не тільки відновити рухову активність суглоба, але запобігти необхідність заміни елементів зчленування штучними імплантами.

Основні принципи ЛФК від Євдокименко

Цілюща гімнастика Євдокименко при артрозі кульшових суглобів: протипоказання, правила виконання і комплекс вправПавло Валерійович євдокименко — практикуючий лікар-ревматолог, академік російської Академії Медико-Технічних Наук (АМТН РФ)

Постійний біль в області стегна при коксартрозі заважає пацієнту жити повноцінним життям через відсутність можливості нормально рухатися. Основне навантаження переноситься на здорове стегно, що з часом призводить до передчасного зношування хрящової і кісткової тканини. Таким чином руйнуються обидва зчленування, а пацієнт повністю позбавляється рухливості.

На початкових стадіях розвитку коксартрозу дегенеративні зміни ще оборотні. При своєчасному початку занять цілюща гімнастика Павла Євдокименко при артрозі кульшових суглобів дозволяє пацієнтам уникнути операції та процедури ендопротезування.

Основними принципами і завданнями методу Євдокименко є:

  • ліквідація больового синдрому в області тазостегнових суглобів;
  • купірування запальних і дистрофічних процесів всередині зчленування;
  • відновлення рухливості;
  • зміцнення м’язів і опорно-рухового апарату;
  • зниження навантаження на суглоби;
  • поліпшення кровообігу;
  • стимулювання процесу регенерації кісткової і хрящової тканини;
  • профілактика рецидивів захворювання;

Особлива гімнастична методика дає можливість пацієнтові самостійно відновити уражені артрозом елементи зчленування. М’язи та сухожилля зміцнюються, підвищується їх тонус і еластичність, розробляються суглоби.

Місяць регулярних занять істотно покращує самопочуття пацієнтів, підвищує витривалість, рухливість і запобігає необхідність проведення ендопротезування.

Показання та протипоказання до гімнастики Євдокименко

Цілюща гімнастика Євдокименко при артрозі кульшових суглобів: протипоказання, правила виконання і комплекс вправГімнастика Павла Євдокименко призначається пацієнтам, яких турбує скутість суглобів, погіршення їх рухливості і біль в області кульшового зчленування. Подібна симптоматика супроводжує такі захворювання:

  • артроз кульшового суглоба;
  • асептичний некроз головки стегнової кістки;
  • хвороба Бехтерева з вираженим запальним процесом стегнового зчленування;
  • період реабілітації після переломів і вивихів стегна.

Щоб запобігти необхідність проведення процедури ендопротезування, даний комплекс вправ призначається навіть при значних руйнуваннях елементів зчленування. Найбільш ефективна гімнастика при коксартрозі 1-2 ступеня.

Незважаючи на всі переваги виконання вправ доктора Євдокименко, його гімнастика має ряд протипоказань. Перш за все, до занять не можна приступати під час загострення хронічних захворювань. Крім цього, силові вправи і розтяжка протипоказана при наявності наступних станів:Цілюща гімнастика Євдокименко при артрозі кульшових суглобів: протипоказання, правила виконання і комплекс вправ

  • пахова або пупкова грижа;
  • підвищений артеріальний і внутрішньочерепний тиск;
  • серйозні захворювання серцево-судинної системи;
  • вірусні та інфекційні захворювання;
  • менструальна кровотеча;
  • відновний період після операцій.

Повна навантаження призначається тільки в стадії стійкої ремісії. Такий стан пацієнта характеризується зменшенням больового синдрому, припиненням запального процесу, зниженням температури тіла.

Правила виконання гімнастичних вправ

Безпека та ефективність ЛФК Євдокименко обумовлена щадною методикою вправ, яка виключає можливість отримання травм. Крім виконання комплексу, який підбирається окремо кожного пацієнта, рекомендується додатково використовувати спеціальні рухи, що спрямовані на зміцнення м’язів спини і черевного преса.

Цілюща гімнастика Євдокименко при артрозі кульшових суглобів: протипоказання, правила виконання і комплекс вправПри коксартрозі заняття вимагають дотримання певних правил:

  • повністю виключити різкі рухи, які можуть стати причиною травм та втрати рухливості;
  • виконувати гімнастику плавно і повільно;
  • не піднімати ноги занадто високо;
  • поступово збільшувати навантаження на суглоби, зокрема це стосується людей зі слабкою фізичною підготовкою;
  • по можливості займатися гімнастикою кожен день, але не рідше 4 разів на тиждень;
  • не припиняти заняття навіть при тимчасовому посилення хворобливих відчуттів на початку курсу;
  • відмовитися від виконання вправи, якщо воно викликає різкий гострий біль;
  • займатися не менше 30-40 хвилин;
  • гімнастика повинна стати частиною повсякденного життя пацієнта.

Готовність хворого самостійно систематично займатися лікувальною фізкультурою – запорука успішного лікування коксартрозу. Перед початком занять необхідно проконсультуватися з лікарем, який підбере комплекс вправ в індивідуальному порядку, виходячи зі стану пацієнта, ступеня тяжкості та специфіки патології.

Комплекс вправ при коксартрозі

Для занять рекомендується придбати спеціальний гімнастичний килимок в будь-якому спортивному магазині. У випадку його відсутності можна скористатися складеним у кілька шарів ковдрою або пледом. Базовий комплекс гімнастики включає в себе наступні вправи:

  • Необхідно лягти на рівну тверду поверхню, руки розташувати уздовж тулуба, ноги покласти рівно. Праву ногу плавно підняти, щоб утворився кут близько 15 градусів. У такій позиції залишитися на 45 секунд. Повернути ногу на підлогу і максимально розслабитися. Повторити підйом лівою ногою.
  • Залишаючись у тому ж положенні, піднімати по черзі праву і ліву кінцівки на ту ж висоту. Кожною ногою потрібно виконати близько 15 рухів. Таз і спина повинні залишатися притиснутими до підлоги.
  • У положенні лежачи, необхідно одну ногу залишити випрямленою, другу зігнути в колінному суглобі під прямим кутом. Вправу потрібно виконати поперемінно кожною кінцівкою по 12 разів. Підйом ноги слід зафіксувати і затриматися в такій позиції на пару секунд.Цілюща гімнастика Євдокименко при артрозі кульшових суглобів: протипоказання, правила виконання і комплекс вправ
  • Залишаючись в положенні лежачи, використовуючи м’язи сідниць і стегон, потрібно трохи підняти обидві ноги, розвести їх і потім з’єднати. Опустити ноги, розслабити всі м’язи, повторити вправу близько 12 разів.
  • Лягти на правий бік, зігнути праву ногу, ліву залишити прямій. Верхню ногу потрібно підняти над підлогою на 45 градусів, затриматися в такій позі на 30 секунд. Опустити ногу, розслабитися. Перевернувшись на інший бік, виконати вправу другою ногою. Навантаження на обидва суглоба повинна бути однаковою.
  • Лягти на правий бік, ліву ногу випрямити, праву зігнути в коліні. Підняти ліву кінцівку на 45 градусів і обережно розвернути стопи назовні. Цей рух слід виконувати з допомогою м’язів стегна, намагаючись розгорнути всю ногу. Повернутися в початкове положення. Розслабитися. Повторити поворот по 15 разів кожною ногою. Вправа не повинно завдавати різкого болю.
  • Лягти на спину, зігнувши ноги в колінних суглобах і розвести їх в сторони на ширину плечей. Повільно підняти таз якомога вище над підлогою. Затриматися в такій позиції на 45 секунд. Опуститися на підлогу, повністю розслабити всі м’язи. Знову підняти таз, потім трохи опустити, не торкаючись підлоги, щоб м’язи залишалися напруженими. Повторити 15 разів. При підйомі рекомендується спиратися на плечі, щоб не перевантажувати пошкоджений суглоб.
  • Сісти на підлогу. Спина і ноги при цьому повинні бути прямими. Плавно нахиляючись вперед, потрібно постаратися торкнутися пальцями рук і ступень. У такому положенні потрібно повністю розслабитися на кілька хвилин. Вправа виконується двічі.
  • Перед початком виконання вправ доктор рекомендує провести розминку, щоб розігріти м’язи і суглоби і підготувати їх до майбутніх навантажень. Після закінчення заняття потрібно зробити легкий масаж внутрішньої і зовнішньої поверхні стегна, щоб розслабити м’язову тканину і відновити дихання.

    Унікальний комплекс вправ доктора Євдокименко для тазостегнових суглобів виглядає досить легким, однак вимагає від пацієнта терпіння і величезної сили волі. Заняття лікувальною фізкультурою при коксартрозі зміцнюють мускулатуру і підвищують її еластичність. Навантаження На суглоби, навпаки, знижується. Комплекси вправ можуть періодично змінюватися. Перші результати пацієнти відзначають вже після 2 тижнів систематичного виконання гімнастики.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: