Цукор при грудному вигодовуванні: чи можна мамі і як він впливає на малюка?

Можна годуючій мамі вживати цукор? Коротко і коротко відповісти на це питання складно. Тому давайте спробуємо розібратися в цьому питанні разом. Отже, що таке цукор? Це чистої води вуглевод, який, як відомо, є основним джерелом енергії для нашого організму. Тим не менш, цукром є не тільки біла сипка субстанція, яку ми на вагу купуємо в магазині. Він у тій чи іншій кількості є в овочах, ягодах, фруктах, горіхах, звичайно ж, меді.

Цей «природний» цукор зрозумілий людському єству і тому легко засвоюється організмом, перетворившись в глюкозу. Про це відомо багатьом. А як же бути з цукром промислового виробництва? Він присутній на столі у кожній хаті і багато хто не уявляє своє життя без ранкової чашки чаю з шматочком або ложечкою цукру?

Чи Так шкідливий звичайний цукор?

Ймовірно, мало кому відомо, що при захворюваннях селезінки та печінки пацієнтам часто призначається так звана «солодка дієта». Цукор запобігає артрити, покращує кровообіг, вживання його в їжу є профілактикою утворення бляшок в судинах і, таким чином, попереджає тромбоз. Тим не менш, корисність цього продукту проявляється тільки при помірному його вживанні. В іншому випадку ви ризикуєте заробити ожиріння, захворювання підшлункової залози і навіть діабет.

Цукор при грудному вигодовуванні: чи можна мамі і як він впливає на малюка?Що є в сахарі? Насамперед, споживаючи цукор, ми отримуємо калорії. Головна складова цукру – сахароза – включає в себе фруктозу, глюкозу і лактозу. Остання також прозвана «молочним цукром». Лактоза грудного молока необхідна дитині для нормальної роботи кишечника, підтримання балансу його мікрофлори і, отже, профілактики дисбактеріозу, а також сприяє засвоєнню кальцію і вітамінів групи В. Похідна лактози галактоза відіграє важливу роль у формуванні головного мозку.

Так чи можна мамі цукор вживати при грудному вигодовуванні?

Вітамінів, мікроелементів, клітковини, таких необхідних нашому організму, в ньому ви не знайдете. 100 грам цукру дадуть нам 400 тис. калорій.

Тому повним і схильним до повноти людям рекомендують замінити штучно отриманий продукт солодощами рослинного походження – з саду чи городу.

А ще цукор:

  • підвищує кислотність у роті;
  • провокує нестача кальцію;
  • незважаючи на перешкоджання утворенню бляшок (див. вище), що негативно впливає на якість самих судин, а також кісток.

Через материнське молоко цукор потрапляє в організм малюка і надає йому таку ж дію, як і на нас. Тому мама при грудному вигодовуванні повинна ретельно стежити за його поведінкою і станом. Цукор може посилити або викликати коліки, стати причиною діатезу або висипань на шкірі. Якщо не переборщувати і не захоплюватися цукром в тому чи іншому його вигляді, то, швидше за все, все буде нормально, і ви з дитиною не відчуєте ніякого дискомфорту.

І все ж, якщо ви побоюєтеся є звичайний цукор, то можна подумати про те, щоб чимось його замінити.

Чи можна чимось замінити цукор в період ГВ?

Повністю виключити з раціону цукор годуючим мамам навряд чи вдасться. Тим не менш, звести його споживання до мінімуму за рахунок збільшення в меню деяких інших солодких продуктів можна. За рахунок чого можна зменшити норму цукру?

Цукор при грудному вигодовуванні: чи можна мамі і як він впливає на малюка?Якщо у дитини немає алергії, то цукор можна чудово замінити медом (звичайно ж, в розумних кількостях). Мед – натуральний джерело унікальних, необхідних для повноцінного розвитку амінокислот і мікроелементів.

Свіжі ягоди та фрукти при грудному вигодовуванні не тільки допоможуть поповнити запас енергії, але також забезпечать матусю і малюка безцінним запасом вітамінів, мікроелементів, органічних кислот. В зимовий час цей замінник цукру можна споживати в замороженому стані або у вигляді сухофруктів (просто погризти або в компотах, начинках для пирогів і тп.).

Фрукти, ягоди, овочі з грядки містять фруктозу, натуральний цукор у вільному вигляді.

Фруктоза і годування груддю

Чим корисно вживати фруктозу при грудному вигодовуванні? До числа найбільш цінних її якостей можна віднести:

  • зміцнення імунітету;
  • стабілізацію рівня цукру в крові;
  • здатність мінімізувати ризик виникнення шкірних алергічних реакцій;
  • засвоюваність організмом без участі інсуліну (тобто фруктозу можна вживати в їжу навіть годуючим жінкам, страждаючим діабетом);
  • можливість використовувати в якості замінника цукру для приготування різних страв (причому їжа, приготовлена з використанням фруктози замість цукру зберігає свіжість набагато довше, оскільки в ній довше затримується волога).

Вживаючи фруктозу замість цукру, годують матусі швидше і легше справляються з проблемою зайвої ваги, оскільки цей підсолоджувач в кілька разів знижує калорійність складаються з ним солодких страв.

Крім того фруктоза сприяє більш швидкому відновленню сил при фізичному та емоційному перенапруженні, що дуже часто зустрічається у мам з маленькими дітками.

Ця речовина володіє тонізуючою дією, і довше не дає відчувати голод.

Порада: якщо ви робите випічку з використанням фруктози, то температуру випікання слід зробити трохи нижче, ніж для виробів з цукром, а часу появи скоринки потрібно менше.

Хороша альтернатива звичайному цукру – тростинний.

Скільки цукру можна мамі в період годування?

Тут все дуже індивідуально. На жаль, але відповісти на це питання самій собі може тільки мама, емпіричним шляхом, уважно спостерігаючи за реакцією дитини. При цьому для отримання оптимальної дози цукру в добу можна завести щоденничок спостережень, в якому записувати скільки цукру ви споживали в день і виставляти відповідні оцінки самопочуття малюка за зручним для вас шкалою. Наприклад: 1 травня було з’їдено 20 г цукру, малюк відчував себе на 5; 2 травня – з’їдено 30 г цукру, самопочуття дитини – 5, 3 травня – 50 г, дитини турбували газики. Ось тут був сигнал для того, щоб знизити обсяг споживаного цукру до попереднього або навіть менше і знову спостерігати стан дитини.

І все-таки, чому цукор небажаний при грудному вигодовуванні? Вся справа в технології виробництва. Справа в тому, що при обробці сировини тут не виключається використання хімічних речовин, які зводять нанівець більшу частину корисних вуглеводів, а також можуть чинити негативний вплив на організм малюка.

Можна годуючій мамі чи зовсім відмовитися від цукру?

Ні в якому разі не можна. Про це вам скаже будь-який дієтолог і фахівець з грудного вигодовування. Відсутність цукру в організмі в тому чи іншому його вигляді загрожує незворотними і вкрай небажаними наслідками для здоров’я, тим більше годує.

Головний мозок втрачає здатність активно працювати, в спинному – спостерігається недолік кровообігу, судини втрачають зазнають склеротичні зміни, тобто вони стають більш щільними і крихкими, втрачають еластичність, що істотно підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, з усіма витікаючими наслідками.

Чи можна при ГВ користуватися звичайними цукрозамінниками?

Категорично ні, якщо мова йде про Сорбіті, Аспартамі, Кслите і т. п. Організму малюка їх просто нічим переробити. Аспартам ж, як відомо, і зовсім перетворюється у метиловий спирт, який для організму не що інше, як отрута. Якщо говорити про Цикломате, то ви повинні знати, що його використання заборонено в країнах Євросоюзу.

Сахарин при вигодовуванні грудьми добре проникає в молоко і просто вбивчо діє на ШКТ як мами, так і дитини.

Якщо вже ви вирішили відмовитися від цукру зовсім, то використовуйте вже відому вам фруктозу або замінник на основі стевії.

Резюме

Можна вживати цукор мамі при грудному вигодовуванні? Безумовно, можна. Але!

  • В кількостях, які не відбиваються негативно на здоров’я дитини
  • Не користуватися хімічними цукрозамінниками
  • Поєднувати цукор звичайний з натуральними продуктами сахаросодержащими

Якщо все ж ви вирішили підібрати цукрозамінник, нехай навіть натуральний, то краще всього порадитися з педіатром вашого малюка: що він порадить?

Будьте здорові, красиві і щасливі, любі матусі!

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: