Дієта при вугрової висипки є одним з найважливіших чинників ефективного лікування, яке дозволить назавжди позбутися від проблеми, пов’язаної з висипаннями на шкірі. У більшості випадків правильне харчування при вугрової висипки має ґрунтуватися на споживанні великої кількості овочів, фруктів, рису і нежирних сортів м’яса.
Принцип правильного харчування при вуграх:
- харчування при акне має обов’язково включати рибу. Якщо ви не можете дозволити свіжу рибу, то можна замінити її на риб’ячий жир;
- вкрай важливі омега-кислоти – для їх заповнення їжте насіння льону. Додавати їх можна в кашу, приміром, мюслі на сніданок;
- надавайте великого значення вітаміну А. Він міститься в помаранчевих і темно-зелених овочах. Споживайте багато огірків, шпинату, моркви, щавлю, абрикосів, печінки і чорної смородини;
- не забувайте і про вітамін Е або як його ще називають вітамін краси. Знайти його можна в мигдалі, волоських горіхах, арахісі та фісташках;
- цинк регулює роботу сальних залоз. Якщо ви станете є тушковану яловичину, оселедець, спаржу, устриці, пшеничні висівки і телячу печінку, то шкіра обличчя очиститься набагато швидше. Цинк дозволяє уповільнити вироблення шкірного сала;
- вітамін В, що відповідає за ферментні процеси, перебуває в сирі, капусті, пшеничних і гречаних крупах, нирках, бобів, квасолі, сої. Привчіться їсти на сніданок каші (наприклад, гречану з додаванням фруктів – це відразу дасть помітний результат).
Продукти не бажані до вживання:
- бутерброди;
- хліб у великих кількостях;
- жирні продукти;
- чіпси;
- солодке;
- продукти, які можна зарахувати до групі «харчування всухом’ятку» – різноманітні крекери, печиво, сухарики.
Якщо після всього описаного вище ви вважаєте, що харчування при вугрової висипки виключає все смачне і улюблене вами, то ви помиляєтеся. Навіть з невеликого набору продуктів завжди можна приготувати поживні, дуже смачні і корисні страви.
У завершенні хочеться дати ще одну пораду. В перші декілька тижнів вам може здатися, що стан шкіри стає тільки гірше. Не варто переживати – організм працює на виведення шлаків, тому може спостерігатися збільшення кількості прищів. Таке явище швидкоплинний. Не варто в жодному разі відступати, а забезпечте догляд шкіри з подвоєною силою. Адже лише поєднання правильної дієти і процедур по догляду зможуть принести належний ефект.