В основі меню офісних працівників, на думку дієтологів, повинні бути натуральні продукти і перші страви.
Якщо замінити першою стравою шкідливі для шлунка закуски (чіпси, солодкі батончики, сухарики тощо), можна не тільки зберегти здоров’я, але і стабілізувати вагу.
Крім перших страв лікарі рекомендують щодня вживати свіжі овочі, наприклад, в салаті. Доведено, що фахівці, які щодня отримують норму свіжих вітамінів і клітковини, відрізняються більшою стійкістю до стресу.
Щоб не набрати зайвих кілограмів на сидячій роботі, рекомендовано робити перерву в одну-дві хвилини між стравами. Це дозволять обдурити мозок і відчувати себе ситим навіть після з’їдання невеликої порції.
Мрієте про плоскому і пружному животику? Даний комплекс вправ допоможе Вам накачати прес і зробити Ваш животик пружним і привабливим.
І знову повертаємося до нашої статті.
Щоб боротися з апатією і депресією, на десерт можна їсти мармелад і банани. Ці солодощі мають низьку кількість калорій, а, крім того, допомагають виробляти сератонін – гормон гарного настрою. Можна також, в якості десерту або закуски, їсти горіхи або їх суміші – кешью, арахіс, волоські, фундук. Вони наситять організм корисними речовинами і позбавлять почуття голоду. Після такого офісного меню, на думку дієтологів, не буде потреби в щільному і важкому вечері.
За матеріалами: infosmi.net