Доктор Євдокименко – гімнастика для суглобів, книги

Зміст

Для комплексного лікування хвороб суглобів, а також відновлення після операцій на опорно-руховому апараті, найважливішу роль відіграє лікувальна гімнастика. Однією з успішних авторських методик фізичних вправ є робота Павла Валерійовича Євдокименко. Він розробив комплекси занять при ураженнях всіх основних суглобів людського організму. Але головна заслуга лікаря в тому, що Павло Валерійович не припинив працювати після отримання всесвітнього визнання, а продовжує активно брати участь у відновленні хворих, що страждають патологією опорно-рухового апарату. Біографія лікаря розповідає, що спочатку майбутній фахівець у 1984 році отримав диплом фельдшера і довгий час працював саме на цій посаді. Лише через 10 років Павло Валерійович закінчив вищу освіту.

Крім лікувальної діяльності, доктор Євдокименко зарекомендував себе талановитим письменником, докладно і дохідливо пояснюючи пацієнтам, як швидше перемогти хворобу. Сьогодні випущено більше 10 книг автора багатомільйонними тиражами, які швидко знаходять свого читача. В них він описує не тільки гімнастичні вправи, які допомагають полегшити біль в суглобах, але і ділиться секретами продовження активного життя. Відгуки пацієнтів про Павла Валерійовичі завжди позитивні, емоційні, що свідчать про практичну користь його рекомендацій.

Доктор Євдокименко – офіційний сайт

Робота Павла Валерійовича широко представлена у вільному доступі в інтернеті. Офіційний сайт доктора (http://www.evdokimenko.ru/) присвячений не тільки проблем суглобів і лікувальної гімнастики. На ньому охоплюються більш широкі питання, пов’язані з особливостями харчування при різних захворюваннях, а також приділено увагу серцево-судинної патології. На інтернет-порталі доктора Євдокименко можна знайти наступну інформацію:

біографію лікаря;
адреса та години прийому клініки, де він працює;
уривки з книг;
основні види лікувальної гімнастики при різних судинних ураженнях;
безліч цікавого відео з медичної тематики;
думка лікаря про холестерин;
способи підтримки здорового способу життя.

Кожний з питань досить широко освячений, наведені приклади з практики Павла Валерійовича. На сайті є посилання на канал «Розумна медицина», який веде лікар Євдокименко. Він має свій постійна адреса на сервісі Youtube. Лікар розповідає про нових роботах в області лікувальної гімнастики, а також підіймає питання довголіття.

Доктор Євдокименко – книги

На сьогоднішній день у світ вийшло вже 12 повноцінних книг автора. Голови кожної з них можна читати на офіційному сайті, але скачати їх повністю не вдасться. Однак є перелік інтернет-магазинів, де всі видання доктора можна вільно придбати з доставкою по всьому світу. Нижче розглянуті всі книги Євдокименко у порядку їх виходу у світ.

«Біль у спині та шиї». Книга написана у 2001 році, але з такою назвою випущена через 8 років. Видання розповідає про шляхи позбавлення від болю при остеохондрозі.
«Артроз». Видання випущено в 2003 році, а основна тема – боротьба з найбільш поширеною проблемою суглобів.
«Артрит». Книга, аналогічна до попередньої, присвячена запальних процесів в суглобах. Випущена в тому ж 2003 році.
«Причина твоєї хвороби». 2003 рік виявився вельми творчим для автора. І ця книга, присвячена ролі стресу у розвитку хвороб, побачила читача в тому ж році. У виданні розглядаються конкретні історії людей з оцінкою розвитку їхніх недуг Павлом Євдокименко.
«Біль у ногах». Ця праця випущений в 2004 році. Книгу висвітлює питання диференційної діагностики та лікування хвороб нижніх кінцівок, що супроводжуються больовим синдромом.
«Біль і оніміння в руках». Написана в тому ж 2004 році, як і попереднє видання. Суть книги – пояснення, що робити пацієнтові, який відчуває біль в плечах.
«Якщо болять коліна. Цілюща гімнастика». Видання випущено через 7 років після останньої роботи автора. Назва чітко відображає суть того, що викладено в книзі.
«Артроз тазостегнових суглобів. Цілюща гімнастика». Випущена в 2011 році, а назва характеризує тему оповідання.
«Велика книга здоров’я лікаря Євдокименка». Це збірне видання, куди включені всі перераховані вище книги, видані до 2012 року.

Ще три книги знайшли свого читача в 2014-2015 роках. Це «Таємна формула здоров’я», «Бути здоровим в нашій країні», а також «Анатомія везіння: принцип пуповини», читати глави з яких, можна на офіційному сайті. Автор вважає ці праці найбільш вдалими, так як вони охоплюють найважливіші питання здоров’я, везіння, а також дають читачеві можливість уникнути зустрічей з шахраями в медицині.

На відеохостингу Youtube доктор Євдокименко веде свій офіційний канал. Він називається «Розумна медицина». Канал розповідає про всі новини в роботі лікаря, а також публікує матеріали практичної діяльності фахівця.

Клініка доктора Євдокименко

Павло Валерійович займається практичною медициною. Це означає, що у клініці він веде прийом, а також виконує лікувальні маніпуляції при різних захворюваннях. Його поради носять практичний характер, спрямовані на швидке одужання пацієнта з мінімальним використанням лікарських засобів. Доктор пропагує принцип «розумної медицини», який означає лікування хвороб шляхом зміни способу життя, харчування, використання фізичних методів відновлення.

Одним з препаратів, що просуваються лікарем, є «Артропант». Це засіб, що містить невеликі дози хондропротекторів у поєднанні з камфорою, яка виробляє відволікаючий ефект. Артропант не є офіційним лікарським препаратом. Всі пацієнти, що страждають патологією суглобів і мають зайву вагу, Павло Валерійович говорить про схуднення – як найважливішої частини лікувальної тактики. Виконуючи рекомендації академіка, пацієнт в більшості випадків отримує полегшення страждань. Слід зазначити, що лікар не береться за лікування запущених хворих, наприклад, що страждають на сколіоз 3-4 ступеня. Фахівець упевнений, що в таких ситуаціях допоможе тільки оперативна корекція.

Доктор Євдокименко – вправи

Академіком розроблена лікувальна гімнастика, що охоплює практично всі відділи опорно-рухового апарату. Вона включає заняття при таких типах патології:

захворювання хребта;
проблеми плечового поясу;
остеохондроз;
коксартроз;
гонартроз;
артрози і артрити дрібних суглобів;
системні захворювання, включаючи ревматоїдний артрит, хвороба Бехтерева;
ожиріння і серцево-судинні розлади.

Для ділових людей, які не можуть дозволити собі повноцінні вправи в домашніх умовах, розроблена доктором офісна гімнастика. Вона не є заміною стандартних занять, але дозволяє полегшити перебіг багатьох захворювань опорно-рухового апарату. Друге призначення офісної гімнастики – поліпшення кровообігу в суглобах. Це дозволяє захистити навіть здорові зчленування від кисневого голодування.

Гімнастика для плечового суглоба

Патологія зони пояса верхніх кінцівок включає безліч захворювань, але головні серед них дві – артропатії плечового суглоба і періартрит з поширенням запального процесу на лопатку. При деформуючих артрозах на перший план виступає хірургічне лікування, а при запальних хворобах – прийом медикаментів та лікувальна фізкультура. Нижче розглянуті основні вправи, запропоновані доктором Євдокименко при плечолопатковому періартриті і артрозі плечового суглоба.

Кругові рухи плечима. Вихідна позиція – сидячи на твердій поверхні. Руки розведені, а долоні охоплюють талію. Суть вправи – не відриваючи верхніх кінцівок робити кругові рухи в плечовому суглобі не менше 2 хвилин.
Плечі вперед. Робити потрібно в сидячому положенні, вихідна позиція, як і попередню вправу. Суть заняття – рухи плечима вперед і назад, не відриваючи рук від талії. Тривалість тренування – 5 хвилин.
Руху ліктем. Вихідна позиція – сидячи, долоня правої руки розташована на лівому плечі, а лікоть під гострим кутом направлений вниз. Суть тренування – вільної верхньої кінцівки тягнути за протилежний лікоть, який потрібно утримувати і не відривати від плеча. Так чиниться тиск на плечовий суглоб. Виконувати слід не менше 5 разів з кожної сторони.
Напруга руки. Вихідна позиція – лежачи на ліжку, рука звисає вниз. Суть вправи – підняти верхню кінцівку і напружити м’язи, утримувати в такому положенні максимально довго, потім опустити. Повторити з другою рукою. Кількість повторів – до 10 на добу.
Рух до мети. Виконується стоячи обличчям до стіни. Необхідно підняти уражену руку максимально високо. Потім відзначити точку на кілька сантиметрів вище і намагатися досягти її шляхом повільних, але постійних рухів пальцями вгору.

Фізичні вправи при ураженні верхнього плечового поясу допомагають відновити об’єм рухів, а також сприяють полегшенню хворобливих симптомів.

Гімнастика для колінних суглобів

Вправи, розроблені доктором Євдокименко, здатні допомогти відновлення пацієнта після різних травм коліна, а також збільшити обсяг рухів при гонартрозі. Нижче представлені кілька найбільш актуальних вправ.

Підйом ноги. Початкове розташування – лежачи на твердій поверхні. Руки уздовж тіла, а ноги повністю розігнуті в колінному суглобі. Лікувальна тренування полягає у підніманні випрямленої ноги на 10-15 см від підлоги і стягнення в такому положенні за допомогою сили м’язів. Тривалість заняття до 10 повторів.
Підйом зігнутої ноги. Суть вправи така ж, як у попередньої тренування. Але ногу слід попередньо зігнути в колінному суглобі і піднімати вже з кутом 90 градусів. Утримувати потрібно не менше 1 хвилини, по можливості навіть більше. За добу не потрібно більше 5 повторів.
Розведення ніг. Вихідна позиція – лежачи на твердій поверхні на животі. Необхідно піднімати обидві випрямлені ноги, а в повітрі повільно постаратися розвести в різні боки. Потім повернутися у вихідну позу. Кількість повторів – не більше 10.
Підйом ноги сидячи. Початкова позиція – на стільці в сидячому положенні. Ноги опущені вниз. Необхідно випрямити нижню кінцівку в колінному суглобі і підняти на максимально можливу висоту. Утримувати не менше 1 хвилини, а потім знову повернутися у вихідну позу. Кількість повторів – не менше 10 в добу.
Підйом на пальцях ніг. Вихідна позиція – стоячи на твердій поверхні, руки впираються в розташований спереду стілець. Зусиллями рук і литкових м’язів необхідно піднятися на носочки, а потім опуститися. Повторювати не менше 15 разів у повільному темпі.

Якщо болять коліна, то всі 16 вправ доктора Євдокименко докладно описані на офіційному сайті, а також в друкованих виданнях. Проте навіть використання 5 найбільш актуальних значно полегшить рухову активність хворого.

Вправи для тазобедренних суглобів

Дві основні причини ураження кульшового зчленування – коксартроз і травми, не обійшлися без уваги Павла Валерійовича. Ним розроблена лікувальна гімнастика, що дозволяє стабілізувати стан кістково-хрящової системи, а також зміцнити м’язи. Нижче представлені актуальні вправи доктора Євдокименко.

Підйоми ніг. Початкове розташування на животі, ноги випрямлені в колінних суглобах. Суть вправи – підйоми розігнутою нижньої кінцівки на висоту до 40 см і повільне опускання назад. Необхідно чергувати використовувані ноги. Кількість повторів – до 15 на добу.
Підйом тазу. Первісне розташування – на спині, ноги максимально розігнуті, руки вздовж тіла. Необхідно за рахунок напруги м’язів плечового поясу і стегон підняти таз на висоту до 30 см і утримати в такому положенні до 60 секунд. Вправа корисно і для рук, так як в ньому беруть участь кілька м’язових груп. Повторювати до 5 разів на добу, можна в динаміці.
Дотягнутися до стопи. Початкове розташування в сидячому положенні, на твердій поверхні, ноги распрямлены. Суть тренування – спробувати дотягнутися до кінчиків пальців ніг не розгинаючи їх. Спочатку виконується досить важко, але поступово м’язи зміцніють, а обсяг рухів збільшиться. Тривалість занять не менше 15 хвилин.
Захоплення коліна. Спочатку слід розташуватися на твердій поверхні сидячи. Одна нога випрямлена, а друга зігнута в коліні. Суть тренування – обхопити коліна руками і спробувати притягнути до тулуба на максимально можливу відстань. Потім зафіксувати його на 40-50 секунд і повернутися у вихідну позицію. Повторювати не менше 5 разів за добу.
Масування стегна. Виконується вправа в кінці всього комплексу занять. Суть його полягає в масажі зовнішньої поверхні стегна у напрямку лімфовідтоку (вгору). Достатньо 3-5 хвилин активних розтирань для стабілізації кровотоку в зоні кульшового суглоба.

Вправи при патології кульшового суглоба краще поєднувати із заняттями для шиї. Це допоможе не тільки зміцнити суглоб, але і допомогти боротися з остеохондрозом хребта.

Доктор Євдокименко – коксартроз

Будучи лікарем-ревматологом, Павло Валерійович займається не тільки фізичними способами терапії патології кульшового суглоба. При різних стадіях хвороби доктор рекомендує індивідуальні методи лікування, які представлені в таблиці нижче.

Тип патології/методи лікування

Препарати Хірургічні способи

Допоміжні засоби лікування

Коксартроз 1 ступеня Хондропротектори – глюкозамін і (або) хондроітин не застосовуються фізіолікування – ДДТ, ультразвук, лікувальна гімнастика Коксартроз 2 ступеня Легкі НПЗЗ – німесулід, ацеклофенак, міорелаксанти, хондропротектори Ведення гормонів і хондропротекторів у суглоб, іноді ендопротезування при двосторонньому процесі фізіопроцедури – ультразвук, електрофорез, ампліпульс, лікувальна фізкультура Коксартроз 3 ступеня Будь-які НПЗЗ плюс анальгетики при необхідності, міорелаксанти Ендопротезування без альтернативи лікувальна гімнастика в якості передопераційної підготовки Повний анкілоз суглоба Весь комплекс засобів Ендопротезування – єдиний варіант радикальної корекції Легкі фізичні вправи для реабілітації у післяопераційному періоді

Гімнастика для лікування патології тазостегнового суглоба використовується при будь-якого ступеня коксартрозу. Проте оптимальні терапевтичні результати вона приносить тільки в самому початку дистрофічних змін. У запущених стадіях, а також при двосторонньому ураженні доктор Євдокименко рекомендує оперативну тактику – як основу для якнайшвидшого поліпшення якості життя.

Плече – доктор Євдокименко

Патологія пояса верхніх кінцівок зустрічається досить часто в практиці Павла Валерійовича. Однак безпосередньо деформуючий артроз плечового суглоба – досить рідкісне захворювання. Тому основу лікування становить переважно консервативна тактика. Комплексне лікування плечового суглоба включає:

НПЗЗ для зняття болю і запалення;
міорелаксанти для усунення спазму м’язів;
периферичні вазодилататори для поліпшення кровотоку в кінцівках;
введення гормонів і хондропротекторів у суглоб;
масаж, фізіопроцедури;
лікувальну гімнастику з допомогою розроблених доктором вправ.

Перспективи відновлення вельми непогані. При високій комплаентности вдається досягти позитивних результатів вже протягом першого тижня. Повний курс терапії, особливо фізичних методів лікування, розрахований на тривалий період.

Доктор Євдокименко – шийний остеохондроз

Патологія хребта, хоча і безпосередньо не загрожує життю, здатна призводити до серйозного погіршення її якості. Здавлюються спинномозкові корінці, що живлять головний мозок судини, що призводить до появи хворобливих симптомів в області центральної нервової системи і верхніх кінцівок. Доктор Євдокименко справедливо вважає, що остеохондроз провокує багато хворобливі стани. До них відносяться:

гіпертонія – як наслідок реакції нервової системи і прямого спазму судин;
біль у спині – в будь-якому відділі, в залежності від локалізації дегенеративно-дистрофічних змін;
біль і оніміння в руках – як наслідок іррадіації з спинномозковим корінцях;
судоми в ногах, провоковані звуженням кровоносних судин, порушенням метаболізму тканин;
тунельний синдром – патологія кистей рук, що виникає за рахунок навантаження на променевозап’ястний суглоб і порушення кровопостачання кінцівок.

Доктор Євдокименко – потрапити на прийом

Де приймає Павло Валерійович? Це питання хвилює багатьох пацієнтів, які страждають різноманітною патологією опорно-рухового апарату. Проте фахівець не приховує своєї діяльності, так як є практикуючим лікарем. На офіційному сайті представлений список патологій, з якими слід звертатися до лікаря Євдокименка.

Клініка, де приймає лікар, називається «З. О. В.» (абревіатура від слів «здоров’я – основа усього»), розташована в Москві на Ленінському проспекті. Записатися на прийом можна в робочі години по вказаним на сайті телефоном. Слід зазначити, що лікар Євдокименко працює тільки на платній основі. Ціна первинного відвідування – 5000 рублів, а вторинної на 20% дешевше. На прийом бажано приходити з мають результатами обстеження. Зокрема, доктора Євдокименко, як лікаря-ревматолога, цікавлять знімки уражених суглобів, а також аналізи крові з включенням гострофазових показників і сечової кислоти. Потрапити на прийом за попереднім записом досить просто, а сам Павло Валерійович докладно пояснить способи позбавлення від недуги.