«Неприємна» особливість в анатомії кишечника – долихосигма зустрічається дуже часто, тільки мало хто знає про те, що він власник довгої кишки. Проявляється долихосигма хронічними запорами і «лікується» в першу чергу дієтою. Що їсти при запорах, яку дієту при запорах для дорослих рекомендує сучасна медицина розповідає наш експерт – лікар Алла Гаркуша.
Запор – це патологічний стан у функції шлунково-кишкового тракту, але найчастіше про такі незручності говорити не прийнято. А багато хто просто не звертають увагу на ці «дрібниці» до тих пір, поки не починають турбувати дискомфорт в області живота, слабкість, здуття і неможливість сходити в туалет кілька днів. У кожного організму свій механізм роботи і свої «біологічний годинник», і для деяких вважається нормою дефекація 1 раз в 2-3 дні, а деякі відвідують туалет 2-3 рази в день.
Нормальним вважається така кількість актів дефекації, коли не турбують неприємні відчуття в області живота і області прямої кишки, метеоризм (здуття); відсутня слабкість і нудота, походи «по великому» не приносять незручностей.
Кілька слів про довгою сигмовидній кишці
Однією з причин запору є долихосигма – подовження сигмовидної кишки. Це аномалія розвитку товстого кишечника, коли кишка подовжується більше 45 см і іноді досягає метра. На ній при обстеженні визначають перегини, петлі, і саме вони є перешкодою для проходження калових мас. Найчастіше долихосигма — це вроджена патологія, яка виявляється в ранньому віці.
Деякі лікарі схиляються до того, що долихосигма може бути набутою і виникає у випадках підвищеного гниття і бродіння в кишечнику, які негативно впливають на нервово-м’язовий апарат і призводять до парезу кишки та її поступового розтягування — подовження.
Довга сигмовидна кишка може блукати по черевній порожнині і не перешкоджати евакуації вмісту. Деякі люди не знають про свій порок і живуть звичайним життям без ознак дискомфорту в животі.
Але частіше долихосигма заявляє про себе запорами. Вже сама по собі долихосигма – достатня для уповільненого транзиту їжі по кишечнику і запору. Але як правило стан посилюється й іншими факторами : наприклад, неякісною їжею або рідкісними перекусами, гіподинамією, прийомом великої кількості вуглеводів або м’яса, стресовими ситуаціями, сидячою роботою.
Цей порок або, скажімо так, особливість розвитку сигмовидної кишки проявляється наступними симптомами: частими запорами, здуттями, болями при акті дефекації, які проходять після походу в туалет. За статистикою, патологія частіше зустрічається у жінок.
Долихосигму можна сплутати з іншими захворюваннями, так як болі в животі можуть віддаватися в грудну клітку, хребет. Людину мучать головні болі і болі в області серця, депресивні стани. Люди лікують невралгія, міозит, стенокардію, дистонію, відвідують психотерапевта. А виною всьому довга мобільна сигмовидна кишка.
Рідкісними ускладненнями цієї патології можуть бути: перфорація кишки, перитоніт, дивертикулез (мішкоподібні випинання на стінках кишечника), їх запалення (дивертикуліт), кишкова непрохідність. Точний діагноз ставлять після проведення ирригографии і оцінки результатів обстеження.
Оскільки довга сигма швидше анатомічна особливість, дана від народження, а не хвороба, то і «лікування», як правило не потрібно. Але потрібна дієта, спрямована на прискорення транзиту їжі через багатометровий кишечник.
Як потрібно харчуватися при запорах у дорослих, викликаному долихосигмой?
Режим харчування
Щоб добре какати – треба добре їсти. Дуже часто пацієнти з долихосигмой кажуть: — поки не їм, нічого не турбує, як поїм — бурчання в животі і постійний дискомфорт. Але сам по собі прийом їжі стимулює перистальтику кишечника! А їжа раз на добу веде до того, що з’їдене довше перебуває в кишечнику і гниє і бродить, викликаючи дуже неприємні відчуття.
Заборонені продукти
Потрібно абсолютно виключити продукти сумнівної якості з фаст-фудів і «харчового сміття» — всі продукти тривалого зберігання, всякі печиво, чіпси і іншу нісенітницю, якою торгують у кіосках, напхану барвниками, ароматизаторами та консервантами а також копчені ковбаси і всі консерви! Тобто все, що має тривалий термін зберігання ВИКЛЮЧИТИ!
Увага! М’ясні продукти значно довше затримуються в кишечнику і просто гниють всередині, вони сильно затримують пасаж їжі.
Основи дієти
- Долихосигма любить овочі і фрукти, вони містять клітковину, яка добре насичується
водою і збільшує об’єм калових мас для більш легкої їх евакуації; стимулює перистальтику довгою кишки; виводить велику кількість шкідливих речовин. Найбільше клітковини міститься в листі, шкірці і стеблах, так що намагайтеся не викидати їх. Овочі темно-зеленого кольору містять велику кількість магнію, який необхідний для перистальтики кишечника. Добре стимулюють кишечник холодна їжа і напої.
- Долихосигма любить воду. Добовий об’єм води повинен бути близько 2 літрів — 7 — 8 склянок. Вода розріджує кишковий вміст, який потім без утруднень проходить по всіх відділах кишечника. У товстому кишечнику вода всмоктується, тому її так багато потрібно пити при цьому недугу. З напоїв рекомендується негазована вода, тепла кава із цільних зерен (не забудьте їх попередньо подрібнити в кавомолці), свіжовичавлені соки з овочів і фруктів, компоти, бажано з додаванням меду. Добре допомагає при запорах свіжий теплий зелений чай з молоком і щіпкою солі.
- Крупи для приготування каш купуйте тільки натуральні, а не напівфабрикати з сумнівними добавками, і варіть їх недовго – 15-20 хвилин. Дуже корисно крупу напередодні замочити, зерна набухнуть або навіть проростуть і тоді варити її можна менше і корисних речовин у ній залишиться більше. Ложка оливкової олії стане гарним доповненням до цієї лікувальної каші. Гречка з цибулею-пореєм, пшенична каша з корицею, і навіть рисова каша, приготовлена з коричневого рису з попередньо замоченим родзинками – смачний і корисний сніданок.
- Дієта при запорі у дорослих повинна включати висівки. Це низькокалорійна їжа, яка сприяє гарному скорочення стінок товстої кишки.
- Не слід їсти смажене, краще готувати відварне або на пару. Подрібнювати продукти не слід. Бажано вживати їх у вигляді невеликих шматочків. Ранковий сніданок при запорах повинен складатися з вівсяної каші з чорносливом без цукру. Клітковина і сорбітол, що містяться в цієї смачної ягоди, надає гарний послаблювальну дію. Салат із свіжих огірків, помідорів, капусти, перцю з рослинним маслом – відмінне доповнення до сніданку при запорах. Гарбуз і непідсмажене гарбузове насіння також добре впливають на перистальтику кишечника.
- Дієтологи на ніч рекомендують випивати нежирний йогурт з ложкою оливкової олії або при відсутності алергії з’їдати по 1-2 апельсина.
- Кожен прийом їжі не починайте салатом зі свіжої капусти, а закінчуйте їм для швидкого просування калу по кишечнику. Цю практику ввели європейці і обґрунтували її як елемент дієти при запорі у дорослих.
Отже коротко: що можна, а що не можна їсти при запорах у дорослих при доліхосігма.
Рекомендована їжа
- Чорний хліб з борошна грубого помелу, галети, сухарі.
- Овочеві супи і борщі, приготовані на нежирних бульйонах чи пісні;
- У великих кількостях каші, крім манної та рисової;
- Нежирні сорти м’яса і морської риби у відвареному або запеченому вигляді;
кисломолочні продукти, сир; - Буряки, тушковані овочі, салати зі свіжих овочів з рослинним маслом, Чай, компоти з сухофруктів, родзинками, курагою, відвари червоної горобини і чорносливу.
Продукти, які посилюють запор і метеоризм
- Борошняне, здобні булки, дріжджовий хліб, тістечка, торти;
- Копченості і консервовані м’ясні продукти;
- Не можна використовувати хрін, гірчицю, майонез, гострі приправи;
- Вживання молока небажано;
- Не можна пити міцний чай, какао, червоне вино.
Деякі дієтологи радять при запорах чашечку натуральної кави з молоком і з шматочком яблука. Кишечник з вдячністю відреагує на це ласощі. Але це не рекомендація. Багато пити каву шкідливо.
При доліхосігма дієта така ж, як і при запорах, викликаних іншими причинами, і мета її одна – звільнити кишечник від вмісту.
І трішки гумору про дієту
Дієтолог — пацієнту:
— Значить, так, ось ваша дієта:
В день 300 г тушкованих кабачків, 400 г зелені цикорію і скільки хочете листя салату.
— Доктор, а дзвіночок на шию вішати чи можна так пастися?
Головний принцип дієтичного харчування при доліхосігма – прислухатися до свого організму і ретельно відбирати продукти, які погіршують транзит. Зміна дієти – це не тимчасова міра – це довічна рекомендація. Особливо благотворно поєднання дієти з руховою активністю. Але кожен обирає свій метод, який сприяє нормальному випорожненню кишечника.
