Після тривалих свят, холодної зими або довгого періоду неправильного харчування дуже хочеться швидко і легко скинути зайві кілограми, знайти струнку фігуру і очистити організм. І це можливо, якщо слідувати простим правилам розвантажувальних днів.
Що таке розвантажувальні дні?
Все дуже просто. 5-6 разів на тиждень ви харчуєтеся своїм звичним розкладом і їсте те, що звикли їсти завжди, а 1-2 рази в тиждень протягом дня споживаєте тільки монопродукт (тобто тільки один вид продукту або яблука, або кефір, або гречка). Це дозволить вам досить швидко скинути зайву вагу і в лічені дні знайти стрункість.
Важливі правила проведення розвантажувальних днів
1. Вірний вибір дня. Краще всього, якщо це буде ваш вихідний або добу без особливих навантажень на організм (як розумових, так і фізичних). Не відвідуйте в цей день спортзал, не призначайте важливі зустрічі або презентації. Постарайтеся зробити так, щоб для вас це був час розслаблення і відпочинку.
tumblr.com
2. Геть все непотрібне. Постарайтеся до проведення розвантажувального дня звільнити холодильник від зайвих і важких продуктів, щоб уникнути спокуси з’їсти улюблений тортик або шматочок копченої ковбаси.
3. Настрій в допомогу. Якщо у цей день буде стояти гарна погода, обов’язково підіть на прогулянку. Це відверне вас від думок про їжу, а також стане своєрідною формою легкої фізичної активності.
blogspot.com
4. Вода, вода і ще раз вода. Дуже важливо в цей день пити багато рідини. Але в жодному разі це не має бути кава з молоком або чай з цукром. Виключно негазована вода або зелений чай.
5. Їсти треба потроху. Не чекайте почуття голоду, їжте невеликими порціями 5-6 разів на день.
6. Напередодні не треба налягати на їжу. Допоможіть організму впоратися з розвантажувальним днем (або днями) з легкістю.
Психологічний настрій
Постарайтеся психологічно налаштувати себе правильно. Адже ви дійсно хочете досягти позитивного результату: скинути вагу, звільнити свій організм від тяжкості і стати стрункішою. Для цього потрібно докласти певних зусиль, але розвантажувальні дні у списку можливих способів схуднення є найбільш простим і легким варіантом досягти бажаного ефекту.
Промовте для себе, що розвантажувальний день – це всього лише маленький етап на шляху до краси. І не здумайте відразу після його закінчення з’їдати подвійну порцію гамбургерів або смаженої картоплі.
Основні види розвантажувальних днів
Кефірний
land.se
Кількість продукту на день: 1,5 — 2 літра кефіру. Якщо не любите його, пийте ряжанку або кисле молоко.
Не рекомендується: якщо є непереносимість кисломолочних продуктів.
Кількість прийомів їжі: 5-6
Плюси: активізується травлення, відбувається прискорення обмінних процесів, зникає відчуття важкості, поліпшується колір обличчя, проходять алергічні реакції.
Яблучний
up2usblog.org
Кількість продукту на день: 1,5 кг яблук. Їх краще всього запекти в духовці або мікрохвильовій печі.
Не рекомендується: якщо є проблеми з шлунково-кишковим трактом.
Кількість прийомів їжі: 6
Плюси: в яблуках міститься велика кількість пектину, який допомагає виведенню шкідливих речовин з організму. Завдяки цьому продукту стимулюються обмінні процеси, поліпшується колір обличчя.
Гречаний
carrotplus.com
Кількість продукту на день: 1 стакан сухої гречаної крупи, запарені з вечора двома склянками окропу. Ні в якому разі не додавайте сіль, спеції, олія. Дозволяється додатково випити протягом дня 1 літр кефіру.
Протипоказань немає.
Кількість прийомів їжі: 5-6.
Плюси: допомагає позбавитися від зайвої ваги, привести в форму тіло, покращує травлення і зовнішній вигляд волосся і нігтів.
Насправді, розвантажувальних днів (коли ви цілий день їсте тільки один продукт) багато. Якщо ви любите сир, це може бути сирний день, влітку, коли багато свіжих фруктів і овочів, це може бути персиковий день, огірковий або якийсь інший. Просто виберіть такий варіант, з яким ви легко проведете день без обтяження складною їжею. Отримуйте задоволення від схуднення і будьте щасливі!
