Ефективний самомасаж для зниження артеріального тиску

Ефективний самомасаж для зниження артеріального тиску

При гіпертонії і головних болях можна скористатися прийомами самомасажу. Як правило, після такого масажу систолічний тиск знижується на 20-25 мм рт. ст.

Корисно виконувати такий масаж, відразу після сну, перед сном, при стресах, стомленні, переміну погоди.

1. Погладьте розслабленими долонями лоб, спрямовуючи рухи від перенісся до скронь. При цьому говорите собі про те, що ви абсолютно спокійні і розслаблені.

2. Погладьте розслабленими долонями обличчя від чола до підборіддя, також вимовляючи про себе, що ви спокійні, зовсім не тривожитесь.

3. Погладьте подушечками пальців потилицю, поступово переходите до шиї і плечей, відчуйте, як ви розслабляєтеся.

4. Погладьте спочатку ліве надпліччя долонею правої руки, потім праве – лівою рукою. Погладжувальні рухи повинні бути спрямовані вперед-назад. При цьому говорите собі, що судини головного мозку розширюються.

Ідеальний, підтягнутий прес це невід’ємна деталь спортивної фігури. І, виконуючи цей комплекс вправ, ви отримаєте його, без надмірних зусиль.

І знову повертаємося до нашої статті.

5. Погладьте шию збоку долонею правої руки, примовляючи, що спазми проходять, головний біль відступає.

6. Погладьте круговими рухами долонь плечі, потім розітріть і розімніть їх.

7. Погладьте шию і надпліччя праворуч.

8. Розітріть ліве зап’ястя, обертаючи пензлем у долоні правої руки, переконуйте себе, що ви повністю відпочили і головний біль пішла. Повторіть вправу правим зап’ястям.

За матеріалами: vashe-zdorovie.at.ua

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: