Всі худнуть хочуть максимізувати втрату ваги, вживаючи в їжу здорові продукти і уникати шкідливих.
Але, за даними дослідження, проведеного дієтичної компанією Forza Supplements, ключ до успіху також полягає в строки прийому їжі.
Фахівці компанії виявили найкращий час для вживання сніданку, обіду і вечері, дотримання часових рамок яких допоможе втратити найбільшу кількість зайвої ваги. На думку дослідників, оптимальним часом для сніданку є 7:11 ранку, оптимальним часом для обіду – 12:38, для вечері – 18:14, але не пізніше 19:00. Фахівці не радять їсти після 7 вечора, так як це може звести всі результати дієти на немає. Це пояснюється тим, що люди менш активні у вечірній час, а це означає, що у зайвих калорій набагато більше шансів перетворитися в жир, якщо основним прийомом їжі буде вечеря. До того ж пізня вечеря підвищує рівень інсуліну і цукру в крові, що є причиною поганого сну. Фахівці також відзначають, що сніданок повинен бути найважливішим і рясним прийомом їжі за день. Це допомагає скоротити кількість споживаних за день калорій і максимізує втрату ваги.
Мрієте про плоскому і пружному животику? Даний комплекс вправ допоможе Вам накачати прес і зробити Ваш животик пружним і привабливим.
І знову повертаємося до нашої статті.
Дотримання цих простих правил допоможе зробити дієти більш ефективними, вважають дієтологи, і нагадують, що останній прийом їжі повинен бути легким і не менш ніж за три години до сну.
За матеріалами: news-smi.ru