Фейсбілдінг – вправи для обличчя в домашніх умовах, фото

Фейсбілдінг   вправи для обличчя в домашніх умовах, фото

Фейсбілдінг переслідує ту ж завдання, що і бодібілдинг — зміцнення і зростання м’язів, тільки не тіла, а особи.

З віком м’язи обличчя втрачають тонус і початковий обсяг, саме тому починають утворюватися зморшки, поверхня шкіри залишається колишньою, а поверхня м’язів зменшується, ось зайва шкіра і починає зрадницьки морщиниться, як здуту кульку.

Якщо м’язи тренувати, то вони підтягуються, відновлюються в обсязі, і зморшки зникають.

Фейсбілдінг — це ціла система вправ, кожне з яких впливає на певну лицьову м’яз. Цю систему придумав пластичний хірург Рейнхольд Бенц, відмінно знає анатомію особи, а потім на його основі з’явилися різні методики, але все спрямовані на підтяжку м’язів.

Яку користь приносить фейсбілдінг?

  • підвищення тонусу м’язів;
  • поліпшення живлення і зволоження шкіри за рахунок посилення кровообігу;
  • усунення дрібних і глибоких зморшок, зменшення мімічних зморшок;
  • усунення другого підборіддя і брылей (обвисающих щік);
  • зменшення набряклості особи;
  • зменшення синців під очима;
  • боротьба з найголовнішим ознакою старіння — носогубними складками;
  • поліпшення зору — навіть після перших вправ можна помітити, як зір прояснюється і йде напругу з очей;
  • помітне омолодження і оздоровлення особи;
  • регулярні заняття здатні замінити пластичну операцію і ін’єкції «краси», мезотерапію.

Фейсбілдінг — фото до і після

Фейсбілдінг   вправи для обличчя в домашніх умовах, фото

Правила і особливості виконання вправ для особи

  • шкіра повинна бути чиста, без косметики;
  • шкіру необхідно зволожити будь-яким кремом або масажним маслом, т. к. при деяких вправах треба розтягувати м’язи, а суха шкіра нееластична і при розтягуванні можуть з’явитися небажані зморшки;
  • перші місяці вправи виконувати, сидячи перед дзеркалом, а потім, коли техніка буде відпрацьована, можна виконувати де завгодно — за кермом, під час прибирання, сидячи перед телевізором, в душі;
  • під час вправ максимально концентруватися на м’язах обличчя, тоді ефект наступить набагато швидше — це доведено практично!
  • під час занять потрібно глибоко дихати, забезпечуючи максимальне надходження кисню до м’язів і тканин особи;
  • т. к. у вправах беруть участь руки, вони повинні бути чистими;
  • після виконання шкіру знову потрібно очистити і зволожити.

Фейсбілдінг з Євгенією Баглик — відео

Фейсбілдінг — вправи для різних частин обличчя в домашніх умовах

Перші результати не змусять себе довго чекати, вже після першого заняття помітно змінюється шкіра, з’являється гарний рум’янець, по лиці розливається приємне тепло, м’язи наливаються» і пропадає «змарнілий вигляд.

А якщо є проблема набряклості, особливо вранці, 5 хвилинна зарядка допоможе швидко впоратися з нею.

Вправи для чола

Покласти вказівні пальці горизонтально над бровами, притиснути і з зусиллям штовхати брови вгору, а пальцями чинити опір, створюючи навантаження. Зробити три підходи по десять разів, потім підняти брови і затримати на 30 секунд.

Вказівні пальці розташувати вертикально між бровами і зафіксувати, намагатися зрушити брови, опираючись пальцями. Також виконувати три рази за десять повторень. В кінці зрушити брови і витримати 30 секунд.

Для зняття напруги можна зробити постукуючі руху кінчиками пальців по бровам і м’язів лоба.

Очі

Поставити вказівні пальці на зовнішні куточки очей, а середні — на внутрішні (пальці під очима утворюють букву V), погляд вгору, намагатися підтягти нижню повіку до верхнього.

Зробити тридцять повторень, потім затримати на 30 секунд. Це вправа прибирає провал між оком і скулою.

Покласти вказівні пальці на зовнішні краї верхніх повік, майже біля краю брови. Заплющити очі, трохи направляючи пальці до скронь. Зробити три підходи по 10 повторень.

Зняти напругу з очей легкими постукуючими рухами.

Ніс

Поставити вказівний палець горизонтально під кінчик носа і злегка його підійняти. Стискаючи ніздрі, тиснути носом на палець. Зробити тридцять повторень.

Це вправа зробить ніс більш точеним і звузить широкий ніс.

Вилиці й щоки

Відкрити рот у вигляді букви «О», помістити пальці на вилиці. Не закриваючи рота, намагатися штовхнути куточки рота вгору. Зробити 30 повторень, потім затримати положення на 30 секунд.

Для усунення носогубних складок також відкрити рот у формі літери «Про» і постукувати пальцями уздовж носо-губної складки вгору і вниз, виконувати протягом 30 секунд, повторити ще один раз.

Набрати повітря в рот і перекочувати його з правої щоки в ліву. Зробити три рази за 30 секунд.

Підборіддя

Напружити підборіддя, виставляючи вперед нижню губу, як ображена дитина. Зробити три підходи по десять повторень.

Губи

Стиснути губи в тонку горизонтальну лінію. Розташувати кінчики вказівних пальців на куточки губ, піднімати куточки, намагаючись посміхнутися і опираючись пальцями. Зробити три рази за десять повторень.

Покласти вказівний палець вертикально на центр губ. Витягати губи вперед, штовхаючи палець. Зробити 30 рухів, потім постукувати пальцем по губах 30 разів. На губах повинно відчуватися печіння.

Регулярне виконання вправ фейсбілдінга для особи дасть стійкий і помітний результат навіть в домашніх умовах.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: