Далеко не всі фізичні вправи можуть бути ефективними у боротьбі з целюлітом. Спорт від целюліту не повинен бути пов’язаний з сильним напруженням ніг, як аеробіка, волейбол або теніс, так як він здатний лише погіршити стан. Адже в результаті таких занять спортом збільшується навантаження на венозну мережу, «разбалтывая» тим самим суглоби. Комплекс від целюліту повинен включати в себе такі види спорту, як силовий тренінг при низькій кардіонагрузки, а також плавання. Це необхідно, тому що з одного боку потрібно спалити якомога більше калорій, але при цьому поліпшити мікроцеркуляцію крові. Так як чим краще буде кровообіг, тим більше потрапить у кров жирних кислот. А чим вище стане потреба в джерелі енергії, тим більше згорить цих жирних кислот. Це призведе до зменшення обсягів, скорочення ваги, а також поліпшенню кровопостачання в зонах целюліту, що і потрібно.
Комплекс від целюліту
Під час целюліту можна використовувати комплекс вправ, хоч кожне з них не має прямого напрямку на позбавлення від апельсинової кірки, але їх комплекс здатний надати належний ефект. Завдяки використанню вправ, спрямованих на зміцнення м’язів, можна не тільки позбутися від уже з’явилася проблеми, але і запобігти його появі. Одним з таких ефективних засобів є фітнес від целюліту. Також проведення регулярних вправ сприяє нормалізації кровообігу і своєчасному виведенню з організму накопичених шлаків. Ви можете проводити комплексні вправи, спрямовані на зміцнення м’язів, які в цей же час зможуть чинити ефективний вплив на апельсинову кірку.
Вправи від целюліту
- сідаємо на підлогу, опускаємо руки. Тіло повертаємо на праве стегно (права нога повинна бути витягнута вперед), одночасно ліву ногу згинаємо і переводимо її через праву таким чином, щоб її коліно стикалося з підлогою. Після цього витягуємо ліву ногу і повторюємо рух вже з правого. Роблячи таку вправу, не можна відривати руки від підлоги і згинати плечі. Повторювати вправу в кожну сторону по 10 разів;
- ляжте на спину, розвівши руки в сторони. Ноги повинні бути зімкнуті і зігнуті в колінах. Ногами слід виконувати нахили в ліву і праву сторону, при цьому руки і плечі повинні бути притиснуті до підлоги. В кожну сторону повторювати вправу по 10 разів;
- стаємо на коліна, руки з’єднуємо і витягуємо перед собою. Опускаючись на праве стегно, відводимо руки вліво. Далі повертаємося у вихідне положення і повторюємо вправу з іншою ногою. Робити по 10-15 разів;
- вправа виконується сидячи, роблячи упор на лікті. Ноги згинаємо в колінах, торкаючись колінами чола, після чого повертаємося у вихідне положення. Повторювати вправу по 10-15 разів;
- сядьте, упираючись долонями в підлогу, одну ногу витягуємо перед собою, другу згинаємо в коліні. Спираючись на ступню зігнутої ноги, піднімаємо другу ногу вгору, після чого опускаємо. Для кожної ноги повторювати по 8-10 разів.