Основний принцип, проголошений Гіппократом: «Не нашкодь», — в першу чергу повинен використовуватися самими пацієнтами. Це вірно при вирішенні питання щодо того, які припустимі фізичні навантаження при простатиті?
Зміст
- Які фізичні навантаження при простатиті можна?
- Комплекс вправ при простатиті
- Надмірні навантаження та інші нюанси
Відомо, що проблеми з простатою виникають, в тому числі, через малорухливого способу життя. Логічним висновком стане твердження, що фізкультура здатна виступати в якості допоміжного засобу у справі одужання. Однак, чи все так однозначно, варто розібратися.
Які фізичні навантаження при простатиті можна?
Безсумнівно, що стимуляція кровообігу в органах малого тазу сприяє більш швидкому одужанню. Це обумовлюється поліпшенням тканинного дихання, нормалізацією обмінних процесів, виведенням токсинів з клітин передміхурової залози і більш досконалої доставкою лейкоцитів і фагоцитів (імунних клітин) до вогнища запалення.
Однак, ступінь інтенсивності навантажень повинна бути визначена виходячи з індивідуальних особливостей життя пацієнта. Небезпечними надмірні навантаження можуть бути не тільки для всього організму в цілому, але і, зокрема, для нестабільного здоров’я простати.
Оптимальною вважається можливість відвідування спеціалізованих центрів, де професіонал в області лікувальної фізкультури зможе скласти індивідуальну програму на підставі анамнезу і діагнозів пацієнта. Адже вплинути на формування комплексу вправ для профілактики і лікування простатиту можуть і інші проблеми зі здоров’ям.
Корисним навантаженням саме для передміхурової залози стане відвідування басейну. Навіть 4 заняття на місяць здатні в значній мірі поліпшити стан органів малого тазу. А поєднання занять з відвідуванням сауни зміцнить імунну систему пацієнта.
Виконувати вправи ЛФК можна і в самому басейні. При цьому тиск води дозволить оптимальним чином розподілити навантаження. Дуже корисні махи ногами в басейні, вправу «велосипед», навіть звичайна ходьба у воді в значній мірі зміцнює мускулатуру.
Фізичні навантаження при хронічному простатиті можуть справити хороше профілактичний вплив. Не варто налягати на силові вправи і давати велике навантаження хребту. А ось спеціалізований комплекс занять для зміцнення м’язів малого тазу стане самим вірним рішенням.
Такі вправи, як правило, не вимагають спеціального оснащення та використання складного спортивного інвентарю. Тому їх легко можна робити і в домашніх умовах.
Комплекс вправ при простатиті
Особливо корисними вони стануть у вечірній час, виконані перед розслаблюючій теплою ванною. Лікувальна фізкультура дасть необхідну напругу м’язів, дозволить мускулатурі скорочуватися в здоровому режимі. А водні процедури закріплять лікувальний ефект.
Благотворним впливом на здоров’я передміхурової залози мають аеробні фізичні навантаження при простатиті. Це можуть бути короткі або довгі пробіжки, прохідні в легкому або середньому темпі. Регулярні бігові навантаження зміцнюють імунітет, покращують кровообіг, обмін речовин, стимулюють регенерацію клітин. Темп повинен вибиратися виходячи з загального стану хворого простатитом. Якщо здоров’я дозволяє, від об’єктивних обмежень в цьому питанні немає.
Спортивна ходьба також є корисним і ефективним вправою. При цьому зовсім необов’язково виділяти певний час для занять. Це може бути прогулянка до роботи з ранку, або, навпаки, заміна поїздки в транспорті у вечірній час. Такі фізичні навантаження при простатиті будуть необтяжливими і зможуть надати самий позитивний ефект на здоров’я простати.
Надмірні навантаження та інші нюанси
Займатися фізкультурою можна при гострій формі простатиту. Але яскраво виражена і досить хвороблива симптоматика даного захворювання і не дозволить зробити навіть зайвого руху. Загострення хронічної форми є протипоказанням для відвідування сауни, лазні, парильні.
Погане загальне самопочуття може змусити відмовитися від басейну і виконання вправ. У такому випадку можна використовувати апаратні засоби масажу, якщо вони узгоджені з лікарем. Але часто доводиться обмежуватися тільки фізіопроцедурами.
Хронічний простатит не зазнає серйозних силових навантажень на область паху. Можна гойдатися навіть з таким діагнозом, але необхідно робити це виключно під наглядом професіонала. Вибір вправ і вага обважнювачів повинні здійснюватися з урахуванням наявного діагнозу.
При лікуванні курсом антибіотиків рекомендують зменшити навантаження на серцево-судинну систему. За загальним правилом слід знизити навантаження від звичного обсягу в два рази. Особливо це стосується силових вправ, таких як станова тяга, жим лежачи і сидячи. Вони можуть викликати перенапруження органів малого таза, зокрема, передміхурової залози.
