Фізичні вправи при терапії геморою

Фізичні вправи при терапії гемороюФізичні навантаження при геморої сприяють зміцненню м’язів очеревини, сідниць і перианальной області. Крім цього, нормалізується кровообіг і знижується ризик розвитку анальних кровотеч. Систематичне виконання вправ дозволяє зміцнити стінки судин і усунути застій венозної крові.

Гімнастика і йога

Виконання певних базових вправ задіє одночасно кілька груп м’язів. Підбирати вправи повинен лікар, враховуючи ступінь тяжкості та прояви хвороби. Більшість вправ спрямована на навантаження нижніх кінцівок: виконання махів ногами з положення лежачи або на спині.

При виконанні вправ пацієнт повинен вміти правильно дихати. Тренування дихання збільшує діафрагму.

Можна обговорити з лікарем можливість занять йогою. Велика кількість асан (вправ в йозі) сприяють усуненню застійних явищ і нормалізації кровообігу. Однією з найбільш ефективних асан є виконання вправи, яке багатьом відомо, як «берізка» (стійка на лопатках). Ця асана сприяє відтоку крові від органів малого тазу і зменшує навантаження.

Які ще фізичні навантаження корисні при геморої?

Фізичні навантаження при геморої пов’язані не тільки з виконанням певних гімнастичних вправ. Корисний біг, швидка ходьба, плавання. Велику користь приносять і кардіо навантаження, які нормалізують функціонування серцево-судинної системи.

ПлаванняФізичні вправи при терапії геморою

Заняття плаванням дозволяють рівномірно розподілити навантаження по всьому тілу, надмірне тиск на черевну порожнину при цьому відсутня. Регулярні заняття сприяють зміцненню м’язів живота і тазу. Вагітним жінкам будуть вельми корисні заняття аква-аеробікою.

Біг, спортивна ходьба

Щоденні пробіжки по 15-20 хвилин сприяють усуненню запального процесу і відновленню гарного самопочуття. Біг усуває основні симптоми порушеного кровообігу, яке виникає із-за тривалого перебування у положенні сидячи.

Бігти необхідно плавно, наступаючи на п’яту, руки при цьому повинні бути зігнути в ліктях. Важливо стежити за диханням: є пацієнт помічає, що з’явилася задишка, то потрібно трохи зменшити темп.

Спортивна ходьба також матиме позитивний вплив. Можна починати ходити по 1 кілометру в день. З часом, лікарі рекомендують збільшувати довжину траси до 4-5 кілометрів.

Від яких фізичних навантажень краще утриматися?

Пацієнтам, страждаючим від геморою від виконання силових вправ краще утриматися. Лікарі не рекомендують піднімати важкі предмети і затримувати дихання під час фізичних вправ, оскільки це сприяє підвищенню внутрішньочеревного тиску.

У період загострення хвороби рекомендовано утримуватися від занять верховою їздою і екстремальними видами спорту, катання на велосипеді і важкої атлетики.

В період ремісії можна відновлювати велопрогулянки.

У тому випадку, якщо геморой спровокована важкою фізичною роботою, то від надмірних навантажень необхідно відмовитися хоча б на час. Жінкам рекомендовано утримуватися від підняття важких сумок.

Помірні фізичні навантаження при геморої корисні в цілях профілактики, а також у комплексному лікуванні на ранній стадії хвороби. Щоб досягти кращого ефекту, гімнастику, біг і плавання необхідно поєднувати з правильним харчуванням і лікарськими препаратами.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: