Фізичні навантаження при геморої сприяють зміцненню м’язів очеревини, сідниць і перианальной області. Крім цього, нормалізується кровообіг і знижується ризик розвитку анальних кровотеч. Систематичне виконання вправ дозволяє зміцнити стінки судин і усунути застій венозної крові.
Гімнастика і йога
Виконання певних базових вправ задіє одночасно кілька груп м’язів. Підбирати вправи повинен лікар, враховуючи ступінь тяжкості та прояви хвороби. Більшість вправ спрямована на навантаження нижніх кінцівок: виконання махів ногами з положення лежачи або на спині.
При виконанні вправ пацієнт повинен вміти правильно дихати. Тренування дихання збільшує діафрагму.
Можна обговорити з лікарем можливість занять йогою. Велика кількість асан (вправ в йозі) сприяють усуненню застійних явищ і нормалізації кровообігу. Однією з найбільш ефективних асан є виконання вправи, яке багатьом відомо, як «берізка» (стійка на лопатках). Ця асана сприяє відтоку крові від органів малого тазу і зменшує навантаження.
Які ще фізичні навантаження корисні при геморої?
Фізичні навантаження при геморої пов’язані не тільки з виконанням певних гімнастичних вправ. Корисний біг, швидка ходьба, плавання. Велику користь приносять і кардіо навантаження, які нормалізують функціонування серцево-судинної системи.
Плавання
Заняття плаванням дозволяють рівномірно розподілити навантаження по всьому тілу, надмірне тиск на черевну порожнину при цьому відсутня. Регулярні заняття сприяють зміцненню м’язів живота і тазу. Вагітним жінкам будуть вельми корисні заняття аква-аеробікою.
Біг, спортивна ходьба
Щоденні пробіжки по 15-20 хвилин сприяють усуненню запального процесу і відновленню гарного самопочуття. Біг усуває основні симптоми порушеного кровообігу, яке виникає із-за тривалого перебування у положенні сидячи.
Бігти необхідно плавно, наступаючи на п’яту, руки при цьому повинні бути зігнути в ліктях. Важливо стежити за диханням: є пацієнт помічає, що з’явилася задишка, то потрібно трохи зменшити темп.
Спортивна ходьба також матиме позитивний вплив. Можна починати ходити по 1 кілометру в день. З часом, лікарі рекомендують збільшувати довжину траси до 4-5 кілометрів.
Від яких фізичних навантажень краще утриматися?
Пацієнтам, страждаючим від геморою від виконання силових вправ краще утриматися. Лікарі не рекомендують піднімати важкі предмети і затримувати дихання під час фізичних вправ, оскільки це сприяє підвищенню внутрішньочеревного тиску.
У період загострення хвороби рекомендовано утримуватися від занять верховою їздою і екстремальними видами спорту, катання на велосипеді і важкої атлетики.
В період ремісії можна відновлювати велопрогулянки.
У тому випадку, якщо геморой спровокована важкою фізичною роботою, то від надмірних навантажень необхідно відмовитися хоча б на час. Жінкам рекомендовано утримуватися від підняття важких сумок.
Помірні фізичні навантаження при геморої корисні в цілях профілактики, а також у комплексному лікуванні на ранній стадії хвороби. Щоб досягти кращого ефекту, гімнастику, біг і плавання необхідно поєднувати з правильним харчуванням і лікарськими препаратами.
