Зміст:
- 1 Формування правильної постави у дітей
- 1.1 Процес формування хребта
- 1.2 Нормальна постава – яка вона?
- 1.3 Причини формування неправильної постави
- 1.4 Як запобігти изминение постави у дитини
Формування правильної постави у дітей
Процес формування хребта
Будь хребетний стовп складається з хребців різних видів, серед яких 4-5 куприкових, 5 крижових і поперекових хребців, а також 12 грудних і 7 шийних хребців. Варто відзначити, що після народження дитини форма і, природно, розміри хребетного стовпа досить сильно змінюються, при цьому найбільш швидкий ріст хребців спостерігається протягом перших двох років життя.
Для хребта характерна наявність вигинів, обумовлених фізіологією. Так, на першому етапі, приблизно 3-4 місяці, тобто тоді, коли дитина тільки починає пробувати самостійно тримати голівку формується так званий шийний лордоз. Потім, приблизно до півроку, спостерігається поява грудного кіфозу, як правило, в цей час дитина вже впевнено сидить. Крижовий кіфоз і поперековий лордоз формуються у дитини тоді, коли він починає ходити, а до 6 років життя формується типова форма хребта. Закінчується формування характерних вигинів приблизно до 18-20 років.
Нормальна постава – яка вона?
Нормальна постава передбачає, що:
- перпендикулярне, по відношенню до площі всієї опори, положення голови і тулуба,
- обриси надплечий і шиї повинні бути симетричними,
- плечі повинні перебувати на одному рівні,
- лопатки повинні знаходиться на одному рівні,
- гребені клубових кісток повинні розташовуватися на одному рівні,
- бічні поверхні тіла повинні мати однакову форму,
- довжина ніг повинна бути однаковою,
- скелетна мускулатура повинна бути симетричною,
- симетричними повинні бути і обводи стоп.
Всі характерні, передбачені фізіологією вигини хребта в поперековому, грудному і шийних відділах повинні знаходитися в межах норми.
При нормальній поставі вертикальна вісь повинна проходити через середину тім’я, потім перетинати мочку вуха, перетинатися з поперечною віссю кульшового суглоба і перетинати горбок п’ятої за рахунком плеснової кістки. Має таку поставу людина виглядає підтягнуто і, як правило, саме таку фігуру називають красивою.
Варто відзначити, що саме правильна постава здатна забезпечити необхідні амортизаційні властивості хребта, що буде охороняти мозок від всіляких струсів під час руху. Так, при русі відбувається поштовх у напрямку знизу-вгору і у верхній точці сила цього поштовху за рахунок вигинів хребта гаситься приблизно в 25 разів. Крім цього, правильна постава істотно покращує умови роботи всього рухового апарату і всіх внутрішніх органів, при цьому м’язи, які зберігають правильне положення постави, в такому випадку найменш напружені і завжди готові до тривалих навантажень.
Причини формування неправильної постави
У дитячому віці хребет будь-якої людини відрізняється своєю гнучкістю і пластичністю, при цьому розвивається скелет трохи швидше м’язової тканини. Так, на рівні грудного кіфозу розташовується передня поздовжня зв’язка, розвиток якої дещо відстає від розвитку скелета і тому вона не в змозі забезпечити стабільне положення хребта. Тільки після завершення росту хребта вона досягає необхідних показників і включається в процес утримання грудного кіфозу. Подібні особливості в поєднанні з недостатньою руховою активністю і неправильними позами призводять до формування неправильної постави.
Зокрема, кругла спина це наслідок досить частого перебування в позі лежачи або сидячи калачиком. У такій позі м’язи передньої поверхні стегон коротшають, а сідничні м’язи і м’язи задньої поверхні стегон, навпаки, розтягуються, а це збільшує нахил тазу, що, у свою чергу, призводить до поперекової кривизни, яка буде спостерігатися в положенні стоячи.
Схильність до боковим викривленням хребта викликана його сплощенням, що є наслідком недостатньо нахилу таза. Найчастіше причиною таких змін є раніше сідання немовляти, з-за чого поперековий відділ занадто сильно витягується і надалі скорегувати таку фігуру досить складно.
Варто зазначити, що найчастіше перші і досить незначні відхилення у формуванні постави залишається просто непоміченими і до фахівця дитина потрапляє, вже маючи серйозні відхилення (порушення постави), а це істотно ускладнює процес корекції постави.
У теж час на формування постави впливає безліч факторів, серед яких такі як ступінь розвиненості і характеру:
- будови кісткової системи,
- нервово-м’язової системи,
- зв’язково-суглобового апарату.
Впливають на формування постави і особливості побуту і, природно, різноманітні порушення діяльності організму, особливо перенесені в дитинстві захворювання. При цьому потрібно відзначити, что в будь-якому віці постава досить нестабільна і можливі зміни як в кращу, так і в гірший бік. Як правило, у дітей найбільш часте порушення постави спостерігається в 5-7 річному віці і в період статевого дозрівання. У шкільний час постава нестабільна і часто залежить від психіки дитини, розвитку мускулатури спини, живота, ніг, стану нервової системи.
Відхилення постави від правильного положення називають дефектами або порушеннями і захворюванням це не вважається. Проте всі ці порушення постави — це проміжний стан між патологією і нормою, і по суті є предболезнь, так як порушення постави серйозно погіршує умови функціонування внутрішніх органів, що може стати умовою для розвитку різних захворювань.
Перераховані відхилення постави зазвичай виникають внаслідок гіподинамії, через використання неправильної пози під час відпочинку або роботи, з-за тривалого стресового стану. При цьому подібні зміни в першу чергу впливають на діяльність опорно-рухового апарату, зокрема, з’являються так звані «помилкові» рефлекторні зв’язки, які приводять до м’язового дисбалансу, який обумовлений слабкістю зв’язок і м’язів. Серйозна зміна в хребті викликає розвивається плоскостопість у дітей. Ця недуга, при відсутності серйозного лікування, дає саму прямий зв’язок посилення плоскостопості та викривлення постави.
Природно, хвороба набагато простіше попередити, ніж потім намагатися лікувати і за спостереженнями фахівців ніщо не сприяє формуванню правильної постави так, як систематичні фізичні вправи і виховання.
Як запобігти изминение постави у дитини
Найбільш легко необхідні позитивні навички виробляються в ранньому віці, тому зайнятися формуванням постави у дитини можна ще до школи.
Так, вся меблі дитини, повинна відповідати його росту. Коли дитина підросте і піде в школу, необхідно звернути увагу на:
- освітлення робочого місця дитини, при цьому під час читання або письма очі дитини повинні знаходитися на відстані 30-35 см від книги (зошити);
- позу дитини під час письма (читання). Правильна поза вимагає певного напруження м’язів, і діти досить швидко втомлюються і починають, наприклад, спиратися грудьми на стіл, що викликає утруднення дихання і перешкоджає нормальному кровообігу, природно, можлива поява дефектів постави.
Після початку навчання необхідно звернути увагу на створення необхідних умов для виконання домашнього завдання, ігор і будь-яких інших занять. Особливо важливо, щоб дитина мала зручний, відповідний його віком стіл і стілець. Так, сидіння стільця повинна розташовуватися в районі коліна стоїть дитини, а кришка стола повинна бути вище на 2-3 см ліктьового складу сидить малюка.
Ще одне важливе і коротко — правильно підібраний ранець!!!
Приблизно з 4-х років дитину необхідно привчати правильно стояти і сидіти, не сутулитися і т. п.
Особливо важливо навчити дитину правильно сидіти під час використання планшету або іншого комп’ютерного пристрою. АЛЕ навчити дитину не можна! А що ж тоді робити? Тоді потрібно навчити дитину використовувати підручні засоби, щоб правильно сидіти. Це може бути звичайна невелика жорстка подушка.
На користь підуть і холодні обтирання, які допоможуть тримати в тонусі м’язи.
Приділити увагу необхідно і харчування, адже дитина повинна отримати потрібну йому кількість мінералів, білків і вітамінів.
Найбільш ефективним засобом профілактики порушень постави є систематичне заняття спортом. Самим першим і найрезультативнішим серед видів спорту для хребта буде звичайно – плавання. Але плавання за здоров’ям, а не за спортивними досягненнями!
Якщо ж не спорт, то елементарний набір вправ, зможе стати хорошим фундаментом. Це:
Такі вправи можуть бути паузою в перериванні сидіння або тривалої розумової діяльності. Такі перервочки хороше робити кожні 45-60 хвилин, в яких необхідно виконувати прості фізичні вправи і вправи для очей.
У теж час формування правильної постави це свого роду вироблення певного рефлексу і тому з цієї точки розуміння, немає сенсу постійно робити зауваження та лаяти його, якщо він щось робить неправильно. Адже «скутість» м’язів – це результат внутрішньої скутості дитини, його реакція на стрес. Подивіться на позу дитини, коли він щось нашкодничал і ви його лаєте: голова опущена, плечі опущені і як-би подані вперед і вниз, досить напружені м’язи….. Це і є початок викривлення хребта.
Тому – гарна атмосфера в будинку – це запорука гарної і правильної постави у дитини.
«Як я вже писав у статтях раніше стрес виражається в симптомах. До симптомів відноситься куріння, недбале ставлення до справи, блювання, нудота, озлобленість, агресія…»
