Доктор Сергій Михайлович Бубновський є відомим фахівцем. Його методики зарекомендували себе з позитивної сторони. Гімнастика доктора Сергія Михайловича Бубновського допомагає впоратися і з артрозом колінного суглоба, однак, потрібно ознайомитися з особливостями вправ.
Зміст
- 1 Протипоказання і призначення методу
- 2 У чому особливість методу?
- 3 Проведення занять: елементи і правила
- 3.1 Лежачи на спині
- 3.2 Стоячи на четвереньках
- 3.3 Лежачи на животі
Протипоказання і призначення методу
Суглобова гімнастика Бубновського має протипоказаннями, які необхідно врахувати перед початком лікування. На думку доктора, велике значення має правильність вибору методу. Тільки в цьому випадку ефективність лікування буде високою, а колінний суглоб повернеться в норму. Домогтися позитивного результату можна в тих випадках, коли у хворого відсутні незворотні зміни патологічного характеру. З цієї причини гімнастика доктора Бубновського добре підійде хворим, у яких захворювання знаходиться в початковій стадії розвитку.
Виконувати вправи забороняється при наявності гострих формах артриту або синовіту. Це стосується артрозу і анкілозу в гострих фазах, так як навантаження на піку розвитку хвороби тільки погіршить стан колінного суглоба.
Використовувати техніку Сергія Михайловича Бубновського корисно в наступних ситуаціях:
В чому особливість методу?
Сергій Михайлович Бубновський розробив унікальний спосіб лікування колінного суглоба – кінезітерапію. Тепер ймовірність одужання помітно підвищується, якщо пацієнт докладає достатньо зусиль для усунення хвороби. Сам доктор вказує, що основа його лікування – наявність сили волі, за допомогою якої можна протидіяти проявам недуги й усувати його.
Застосування гімнастики Бубновського призводить до активізації тих зон, які залучені в процес. В результаті використання вправ поліпшується обмін речовин, прискорюється відновлення, а м’язове напруження усувається. Досягнення цього результату – заслуга гімнастики доктора Бубновського, так як саме вона допомагає відновити еластичність тканин, які зазнали впливу травми або запалення.
Правильне виконання гімнастики доктора Бубновського призводить до зниження навантаження на суглоби, уражені патологічним процесом. Збільшується свобода рухів, що надає лікувальну дію на хворі місця. Спосіб добре допомагає при болях в колінному суглобі, так як активізація руху – основне завдання методики.
Проведення занять: елементи і правила
Унікальність гімнастики Сергія Михайловича ще й у тому, що, незважаючи на великий список корисних впливів, лікування за допомогою методу відрізняється простотою. Кількість повторення вправ у кожному випадку однаково – 10 разів. Для ускладнення гімнастики та усунення артрозу збільшують кількість підходів. Корисно ознайомитися з інструкціями, представленими на відео.
Велике значення має правильність виконання гімнастики. Потрібно контролювати своє дихання і дотримувати правильний ритм. Швидкість виконання невисока, але хворий повинен орієнтуватися на свої відчуття в колінному суглобі і уважно контролювати цей параметр.
Існує декілька прикладів лікування з допомогою вправ Бубновського.
Лежачи на спині
Слід прийняти вихідне положення – лягти на спину і розсунути ноги на рівні плечей. По черзі здійснюють згинання ніг у колінному суглобі. Сергій Михайлович радить виконувати елемент повільно. Потрібно переміщати п’яту до сідниць, ковзаючи по підлозі і не відриваючи від поверхні. При виникненні в колінному суглобі непереборного перешкоди, яка не дозволяє завершити елемент, слід акуратно допомогти рукою, притягнувши одну ногу до сідниці. У такому положенні необхідно зафіксуватися на кілька секунд. При сильних болях потрібно припиняти виконання вправи.
Стоячи на четвереньках
Ще один спосіб лікування колінного суглоба – стоячи на четвереньках виконувати дію. Пацієнт займає вихідну позицію і приступає до виконання вправи Бубновського. Хворому треба повзати, здійснюючи довгі кроки. Тривалість виконання вправи – 20 хвилин. Руки потрібно витягати вперед. Початковий етап пов’язаний з використанням опори у вигляді стільця. Поступово можна ускладнювати виконання елемента. Для колінного суглоба потрібно зробити компрес з подрібненого льоду та м’якої тканини.
Лежачи на животі
Наступна вправа для колінного суглоба виконується в положенні лежачи на животі. Тулуб знаходиться в витягнутому положенні, а хворий повинен робити рухи, що нагадують принцип дії ножиць. Амплітуда махов не повинна бути великою, особливо на початковому етапі лікування колінних суглобів. Для освоєння техніки вправи корисно переглянути інструкцію по відео.
Завершити комплекс для лікування колінного суглоба рекомендується розтяжкою. Доктор Бубновський рекомендує сісти на підлогу і потягнути стопу в свою сторону. Аналогічна дія вчиняється з іншого стопою. Поступове збільшення сили розтягування – важлива умова одужання при артрозі.
