Гімнастика фізичні вправи при лікуванні геморою

Зміст

Профилактика геморроя гимнастикойФізичні вправи при геморої ефективні і в ході комплексної терапії захворювання, і в цілях профілактики. Не всі вправи можна виконувати при гострому або хронічному перебігу захворювання. Бажано, щоб необхідний комплекс підібрав лікар з урахуванням індивідуальних особливостей пацієнта та перебігу захворювання.

Вправи, дія яких спрямована на зміцнення м’язів промежини слід виконувати систематично. Тільки при дотриманні цієї простої рекомендації можна розраховувати на належну лікувальну дію. Крім усунення основних проявів геморою, вправи допомагають нормалізувати моторну активність шлунково-кишкового тракту. Це робить позитивний вплив при терапії захворювання.

Гімнастичні вправи

Виконання певних гімнастичних вправ сприяє зміцненню черевної стінки, м’язів промежини і сідниць. Заняття можна проводити вдома, не відвідуючи спортзал. Корисно знати найбільш дієві фізичні вправи при геморої.

  • Пацієнт знаходиться в положенні сидячи на стільці. Спина пряма, ноги зафіксовані на підлозі. Необхідно здійснювати нахили вперед і одночасно стискати м’язи сфінктера. Повторювати 25-30 разів.
  • Вихідне положення лежачи, руки слід витягнути уздовж тулуба. Далі, необхідно здійснювати стискання м’язів сідниць і сфінктера і утримувати таке положення не менше 5 секунд.
  • Пацієнт стає на карачки і поперемінно прогинає і вигинає спину.
  • Вихідне положення лежачи. Пацієнт згинає обидві ноги в колінах, стопи на підлозі. Далі, необхідно підняти таз при вдиху і опустити при видиху. Повторювати 20-30 разів.
  • Пацієнт лягає на живіт, руки складає під підборіддям. Необхідно по черзі піднімати прямі ноги. Виконувати вправи по 15 разів на кожну ногу.
  • Пацієнт лягає на лівий бік, стискає ліву руку в лікті і підкладає під голову. Далі, необхідно зігнути праву руку і праву ногу. Потім пацієнт повинен повільно порахувати до 5, підняти праву ногу і зігнути її в коліні, потім випрямити і одночасно відвести в бік, опустити. Вправу необхідно виконувати 5-10 разів. При гострому больовому синдромі в області промежини виконання вправи не рекомендовано.
  • Пацієнт лягає на спину і здійснює підйом ніг під кутом в 45 градусів. Далі, слід розвести прямі ноги, а потім схрестити їх. Повторювати вправу необхідно 15-20 разів.

    • Описані вправи корисно виконувати і для профілактики розвитку захворювання. Щоденне виконання такого простого комплексу дозволить натренувати ті м’язи, які утримують гемороїдальні вузли і запобігає їх випадання.

    Деякі вправи можна виконувати, знаходячись у воді. Для цього слід наповнити 1/3 ванни водою, сісти в неї і постаратися максимально розслабитися. Далі, необхідно обережно підняти обидві ноги і поставити їх на борти ванни, гомілки при цьому повинні знаходитися в положенні на вазі. Можна сидіти в такому положенні протягом 5-10 хвилин.

    Силові навантаженняПолезен ли бег при геморрое

    Заняття важкою атлетикою, бодібілдінгом, а також підняття ваги в спортзалі або в домашніх умовах в більшості випадків негативно позначається на перебігу захворювання і навіть може спровокувати його розвиток. Підйом важких предметів сприяє збільшення внутрішньочеревного тиску і напруження м’язів очеревини.

    Пацієнтам, які займаються силовими видами спорту та в анамнезі яких є геморой, доведеться відмовитися від виконання звичних вправ, щоб не посилювати клінічну картину.

    Біг

    Біг сприяє поліпшенню кровообігу в перианальной області, зміцнює черевну стінку і перешкоджає подальшому розвитку геморою. Для того щоб заняття бігом підтюпцем принесли тільки позитивний терапевтичний вплив, слід пам’ятати кілька важливих умов:

    • Не рекомендовано бігати при загостренні захворювання.
    • На початковому етапі тривалість пробіжок повинна бути мінімальною (буквально за 5-10 хвилин, поступово можна збільшувати).
    • Темп пробіжок повинен бути повільним. Інтенсивність збільшується з часом.
    • Різке завершення пробіжки строго протипоказано. Необхідно плавно знижувати швидкість рухів, здійснювати перехід на крок у швидкому темпі і тільки потім повністю зупинятися.

    При наявності такого ускладнення, як випадання гемороїдальних вузлів, біг не рекомендовано, оскільки підвищується ризик розвитку кровотеч.

    Фізичні вправи при геморої найбільш ефективні, якщо використовуються в комплексі з лікарськими препаратами і дієтотерапією.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Здоровий спосіб життя