Зміст:
- У чому небезпека
- Основні прояви
- Як боротися
Гіподинамія – це порушення різних функцій організму, включаючи опорно-рухову, функцію кровообігу і дихання, а також травлення, через обмеження рухової активності і як наслідок — відбувається зниження скорочувальної здатності м’язів. У минулому столітті це стан була рідкісним явищем, проте сьогодні поширеність його зросла багаторазово і викликано це урбанізацією, автоматизацією і практично повною механізацією праці, а також у зв’язку із зростаючою роллю комунікацій.
Виходить, що гіподинамія — це наслідок звільнення людини від фізичної праці. При цьому особливо сильно страждає серцево-судинна система, але негативний вплив виявляється і на обмін речовин, і на зменшенні тканинного кровопостачання.
У чому небезпека
Із-за практично повної відсутності фізичного навантаження, адже багато людей проводять свій день у сидячому, а часто навіть у лежачому положенні, починається ослаблення м’язів з наступним їх атрофією. Людина стає вже не таким сильним і витривалим, відбувається порушення нервово-рефлекторних зв’язків, що тягне за собою вегето-судинну дистонію, депресію і деякі інші патологічні стани. Сильно порушується обмін речовин, а це, в свою чергу, закінчується ожирінням.
Але зміни з боку м’язів – це половина біди. Поступово патологічні процеси починають розвиватися і в кістках, що викликає розвиток остеопорозу, остеоартрозу, остеохондрозу. Тривала гіподинамія – це велика ймовірність розвитку ішемічної хвороби серця та артеріальної гіпертонії. До наслідків також можна віднести обструктивний бронхіт і порушення травлення.
Практично завжди страждає і ендокринна система, що призводить до появи надлишкової маси тіла, інсулінорезистентності та підвищеному ризику розвитку атеросклерозу. Все це позначається тим, що людське життя скорочується на кілька років.
Основні прояви
Симптоми гіподинамії виявити не так вже й складно, так як з часом вони почнуть проявлятися все сильніше і сильніше. До основним ознаками можна віднести:
Всі ці симптоми повинні обов’язково насторожити людину. Якщо гіподинамія буде виявлена на ранніх стадіях, то впоратися з нею не складе труднощів. Але якщо вона зайде надто далеко, то вилікувати наслідки буде вже не так просто.
З гіподинамією тісно пов’язане і таке поняття, як гіпокінезія, при якій людина робить дуже мало активних рухів. Звичайно, обидва ці стани важко назвати захворюваннями, скоріше, це ознаки сучасного життя людини і розвитку прогресу, але з ними потрібно обов’язково боротися і проводити профілактичні заходи.
Як боротися
Насправді боротися з гіподинамією не так вже й складно. Профілактика цього стану включає в себе рух, фізичні навантаження і здоровий спосіб життя. Куріння і вживання алкоголю можуть тільки погіршити стан. При цьому обов’язково необхідно скласти режим дня, в якому чергувати періоди фізичної активності з розумовою роботою та здоровим харчуванням.
Дуже добре допомагає фізичне навантаження – ходьба пішки, ранкова зарядка, робота в саду або хоча б прогулянки на свіжому повітрі. Звичайно, не варто забувати про плавання, яке допомагає раз і назавжди позбутися цього небезпечного стану.
У деяких випадках гіподинамія буває вимушеною, наприклад, при переломі ноги або хребта. В такому випадку людина повинна тривалий час проводити в ліжку. Тому тут реабілітація та відновлення відіграє особливу роль. Тоді обов’язково потрібні індивідуальні заняття лікувальною фізкультурою, масаж і спеціально розроблена програма харчування. Все це допоможе відновити тонус м’язів і стабілізує роботу внутрішніх органів.
До речі, вас також можуть зацікавити наступні БЕЗКОШТОВНІ матеріали:
- Безкоштовні уроки лікування болю в попереку від дипломованого лікаря ЛФК. Цей лікар розробив унікальну систему відновлення всіх відділів хребта і допоміг вже більше 2000 клієнтам з різними проблемами зі спиною і шиєю!
- Хочете дізнатися, як лікувати защемлення сідничного нерва? Тоді уважно подивіться відео по цьому посиланню.
- 10 необхідних компонентів харчування для здорового хребта – у цьому звіті ви дізнаєтеся, яким має бути щоденний раціон, щоб ви і ваш хребет завжди були в здоровому тілі і дусі. Дуже корисна інформація!
- У вас остеохондроз? Тоді рекомендуємо вивчити ефективні методи лікування поперекового, шийного і грудного остеохондрозу без ліків.
- 35 відповідей на часті питання по здоров’ю хребта – отримати запис з безкоштовного семінару
