Гречана дієта з кефіром, відгуки та результати

Гречана дієта з кефіром, відгуки та результати

Дієта, в основі якої лежить вживання гречки і кефіру, є ефективною і досить збалансованою. Опис даного режиму харчування обіцяє втрату від 8 до 12 кілограм за 2 тижні. Але, звичайно, подібний результат слід очікувати лише тим, хто має значний зайву вагу. Ті, хто хоче скинути 5-10 кілограм, зможуть втрачати 1-2 кілограми на тиждень.

Також у дієти є один безперечний плюс — за рахунок наявності в неї таких важливих речовин, як білки, вуглеводи, харчові волокна отриманий ефект буде стабільним. За умови подальшого дотримання правил здорового харчування, ви зможете зберегти досягнуті результати тривалий час.

Гречана дієта з кефіром

Гречана дієта з кефіром, відгуки та результати

Корисні властивості гречки і кефіру

Як нескладно здогадатися, основними продуктами дієти є гречка і кефір. Чим же корисні ці продукти і чому саме це поєднання було обрано для дієти?

Гречка:

  • містить багато заліза, кальцію, калію та магнію;
  • допомагає серцю та печінці працювати правильно;
  • очищає судини від холестерину і укріплює їх стінки;
  • виводить з організму токсини і важкі метали;
  • покращує колір обличчя і очищає шкіру.

Кефір:

  • є відмінним джерелом білка;
  • очищає організм;
  • покращує роботу шлунково-кишкового тракту.

Незважаючи на високу калорійність гречки (307 калорій на 100 грам), в поєднанні з кефіром вона є відмінною складовою дієтичного харчування. Це пов’язано з тим, що худнуть подібним чином швидко вгамовують голод і тому їдять менше.

Навіть якщо не дотримуватися чіткого обмеження в кількості продуктів, результат не змусить себе чекати! А за рахунок очищаючого дії обох продуктів, гарний колір обличчя і чиста шкіра стануть приємними бонусами до скинутих кілограмів.

Який варіант дієти підійде саме вам?

Гречана дієта з кефіром, відгуки та результати

Існує кілька різновидів дієти:

  • Класичний варіант дієти припускає вживання гречки і кефіру в необмеженій кількості. Увечері ви заварюєте необхідну кількість крупи окропом (1 стакан гречки йде 1,5 склянки окропу), укутываете і залишаєте кашу на ніч.

    Протягом дня ви можете їсти гречану кашу, розведену кефіром, але без додавання цукру, солі і приправ. Якщо ви відчуєте сильний голод після 7 вечора, то випийте склянку кефіру. Подібного режиму можна притримувати протягом 5-7 днів. Потім необхідно зробити перерву на 3 місяці.

  • Розвантажувальний день. Цей варіант передбачає використання дієти щотижня або раз в 2 тижні. Ви дотримуєтеся правил, описаних вище 1 день, а весь інший час харчуєтеся в звичному для вас режимі, дотримуючись основні правила здорового харчування.

    Це дозволить вам не набирати вагу, а при обліку занять спортом навіть втрачати по кілька кілограмів в місяць. Такий варіант відмінно підійде тим, хто має незначний зайву вагу і хоче почати вести більш здоровий спосіб життя.

  • Цей варіант передбачає введення додаткових продуктів в класичний раціон дієти. До гречки і кефіру можна додати жменю сухофруктів, 2-3 солоних фрукта, салат з капусти і моркви, зелень і 2 чайні ложки меду. Такого харчування можна дотримуватися протягом 1 місяця без перерв.

    Враховуючи подібне різноманітність раціону, не слід розраховувати на великі результати. Але якщо вам вистачить терпіння витримати дієту до кінця, то можна очікувати зменшення ваги на 5-7 кілограмів. Ідеальний варіант для тих, хто розуміє, що не зможе витримати суворий варіант дієти.

    Також до нього можна вдаватися в тих випадках, коли через два дні класичної дієти ви розумієте, що більше не можете харчуватися в подібному режимі.

  • Гречана дієта з кефіром, відгуки та результати

    Настоянка ехінацеї дуже добре підтримує імунітет. Читайте про корисні властивості ехінацеї, а також вітаміни і мікроелементи, що містяться в ній.

    Голодування і його лікувальні властивості. Дізнайтеся тут потрібно займатися лікувальним голодуванням в домашніх умовах.

    Рекомендації по дотриманню гречано кефірної дієти

    Гречана дієта з кефіром, відгуки та результати

    Незалежно від такого, який варіант дієти ви виберіть, існують загальні рекомендації, яких слід дотримуватися.

    • Не варіть гречку, а запарюйте її способом описаним вище. Якщо з якихось причин у вас немає можливості заздалегідь запарювати гречку, її можна готувати на пару.
    • Приділіть уваги вибору кефіру. В першу чергу зверніть увагу на його склад та термін придатності. У складі продукту не повинно бути цукру, консервантів, желатину або інших загусників. А термін придатності продукту не повинен перевищувати 1 тиждень. Ці показники свідчать про його якість. Жирність кефіру повинна складати від 1 до 2,5%. Не слід вибирати знежирений кефір, так як в ньому міститься мало білка.
    • Між прийомами їжі пийте чисту негазовану воду. Намагайтеся поступово довести її обсяг до 8 склянок на день. Це прискорить обмін речовин і поліпшить ваше самопочуття.
    • Якщо ви відчуєте запаморочення або нудоту, то випийте чашку міцного чорного чаю з 1 чайною ложкою меду. Подібний стан може бути викликано недоліком глюкози і різкими змінами в харчуванні, до яких організм виявився не готовий.
    • У тих випадках, коли ви вже не можете їсти гречку, не варто мучити себе і переходити на голодування. Спробуйте злегка змінити її смак за допомогою часнику, лимонного соку або пари крапель соєвого соусу.
    • Якщо розумієте, що не справляєтеся з дієтою, не чекайте сильного зриву. Введіть у свій раціон продукти, перераховані в останньому варіанті дієти.
    • Жінкам не варто повністю переходити на гречку і кефір перед критичними днями. Так як в цей час організм активно накопичує воду, безсольова дієта може погіршити ситуацію та призвести до виникнення набряків. Крім того, дотримуватися будь-яких обмежень у цей час дуже важко. Тому дочекайтеся початку циклу і приступайте до дієти.

    Під час дотримання дієти обов’язково приймайте вітаміни і риб’ячий жир.

    Як зберегти результати кефірно-гречаної дієти

    Для того щоб не набрати втрачену вагу відразу ж після закінчення дієти, виконуйте наступні правила:

    • під час дієти обсяг вашого шлунка зменшився, тому постарайтеся не розтягувати його переїданням (це не тільки зведе нанівець всі ваші зусилля, але й дуже небезпечно для здоров’я!);
    • не нагороджуйте себе їжею по завершенню дієти;
    • вводьте нові продукти в свій раціон дуже поступово;
    • продовжуйте пити достатню кількість води;
    • хоча б раз на місяць влаштовуйте розвантажувальні дні на гречці і кефірі.

    Відгуки та результати по дієті

    Гречана дієта з кефіром, відгуки та результати

    Відгуки на дієті на гречці і кефірі

    Що ж говорять про цю дієту люди? Такі відгуки містять інформацію про отримані результати та труднощі, з якими можна зіткнутися під час дотримання цього режиму харчування.

    Юлія, 25 років: “Я з дитинства обожнюю гречку! Тому дізнавшись про такий спосіб схуднення, вирішила одразу ж його спробувати. В день я їла приблизно 500-800 грам гречки і випивала півлітра кефіру. Результати просто приголомшливі! Скинула 5 найзатятіших кілограмів за тиждень, ніякими іншими дієтами мені це зробити не вдавалося. Тепер важу 55 кілограм при зрості 162 сантиметри. Для мене це ідеально.

    Катерина, 42 роки: Я завжди мала чудову фігуру, але в останні роки почала поправлятися. Я вирішила не просто худнути, а розганяти метаболізм. Для цього п’ю багато води і активно займаюся спортом. Крім того, 2 рази в тиждень дотримуюся кефірно-гречаної дієти. За 2 дні гречка не встигає мені набриднути, а повну тижневу дієту я, швидше за все, не витримала б. Результати мене влаштовують, я худну поступово і вже більше не поправляюсь.

    Олена, 30 років: А от мені дієта не сподобалася! Худнеться добре і швидко, але смак гречки дуже швидко приїдається! Намагалася урізноманітнити гречку з допомогою додавання лаврового листа і чорного перцю на етапі варіння. Ці спеції не містять калорій, тому їх можна використовувати. Протрималася всього 3 дні, за цей час скинула 4 кілограми. Але більше ризикувати не буду.

    Гречана дієта з кефіром, відгуки та результати

    При порушенні роботи нирок, може виникнути проблема із збільшенням оксалатних каменів у них. Читайте про дієту при оксалатах, яка є обов’язковою частиною лікування та їх профілактики.

    Все про зміцнення волосся реп’яхову олію ви зможете дізнатися в цій статті.

    Лікувальне харчування при виразці 12 палої кишки: http://ialive.ru/pitanie/diety/pri-boleznyakh/yazva-dvenadtsatiperstnoy-kishki.html

    Таким чином, до плюсів гречаної дієти з кефіром можна віднести:

    • результативність дієти;
    • в її основі лежать корисні продукти;
    • з усіх монодієт дана є самою збалансованою;
    • відсутність почуття голоду;
    • не потрібно витрачати час на приготування їжі;
    • добре впливає на стан шкіри;
    • під час дієти зовсім необов’язково сидіти вдома, ви цілком можете взяти пакет кефіру і зварену гречку на роботу або навіть у гості.

    Мінуси:

    • необхідна сила волі і терпіння;
    • гречка дуже швидко набридає.

    Окремо варто відзначити протипоказання до застосування даного режиму харчування. До них відносяться гострі і хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, низький тиск, знижений рівень гемоглобіну, вагітність і період лактації.

    Як бачите, результати і враження від дієти залежать від багатьох факторів. Вибрати дієту і прийняти рішення про її дотримання, ви можете тільки самостійно, ґрунтуючись на отриманій інформації і знову зваживши всі за і проти.

    Відео думка про розвантажувальних днях на гречку з кефіром

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: