Те, що ми злегка (а може навіть не злегка) видужали, ми здогадуємося по своєму виду в дзеркалі або не застібався штанів. Часто про зайву вагу повідомляють подруги або докоряють «улюблені». Але, для того щоб підійти до схуднення з наукової точки зору, важливо знати свій індекс маси тіла. Та ще й бувають сумнівні випадки — начебто є надлишки, але, здається невеликі… А калькулятор ваги «бац» і — починається ожиріння! Є про що замислитися!
Індекс маси тіла дозволяє нам дізнатися, який у нас вага — недостатній, нормальний, надмірна або взагалі ожиріння. Він вважається за формулою: вага в кг, поділений на зростання в метрах, взятий в квадрат.
Більш спрощена схема розрахунку ваги, кому не хочеться вважати або звірятися з таблицею розрахунку індексу маси тіла: зріст у метрах мінус вага до кг. Результат при нормальній вазі повинен бути не менше 100, а для молоді і приділяють особливу увагу зовнішньому вигляду і здоров’ю (ідеальний вагу) — 110.
Таблиця розрахунку індексу маси тіла
Класифікація отриманого ваги за індексом маси
Хоча у нас всі прагнуть схуднути, деяким цього зовсім не потрібно. Я маю на увазі дівчат мало не анорексією, які мріють гриміти кістками на модельних подіумах. Недостатній вагу так само недобре, як і надмірна — пропадає менструація, порушується обмін речовин, більш стрімко розвивається остеопороз, виникає схильність до безпліддя.
Нормальна вага — це добре, але його і ще непогано було б утримувати статус кво, не допускаючи різких коливань. Для цієї групи народонаселення порадила б ще звернути увагу на об’єм талії, іноді навіть при нормальному вазі, він виходить далеко за межі норми. Ідеал у вигляді 90:60:90 для переважної числа нормальних жінок недосяжний, а от результату у 80-90 варто дотримуватися.
Надмірна вага кожним зайвим кілограмом наближає нас до старості, розвитку цукрового діабету, гіпертонічної хвороби, гормональних порушень та формування серцево-судинної патології.
Що стосується ожиріння, то тут всілякі ускладнення ростуть в геометричній прогресії — швидше, раніше, масштабніше, катастрофічніше, аж до передчасної смерті.
