Кальцій є важливим компонентом нашого здоров’я. Недолік кальцію у мам може викликати розвиток різних захворювань від ламкості нігтів і волосся до крихкості кісток. В період вагітності і грудного вигодовування необхідно чітко стежити за тим, щоб цей мікроелемент надходив в організм жінки в достатній кількості. Від цього залежить не тільки здоров’я мами, але і розвиток дитини.
Як визначити брак мікроелемента
Діагностика нестачі кальцію після пологів в організмі досить проста. При нестачі цього мікроелемента практично відразу з’являються такі ознаки як:
- Ламкість волосся
- Ламкість нігтів
- Руйнування зубів
- Прищі на шкірі
- Сухість і передчасне старіння шкіри
- Ломота в суглобах і кістках
У період вигодовування грудьми добова доза Са становить 1500 мг. Це в півтора рази більше, ніж норма для звичайної людини.
Причини нестачі мікроелемента
Дефіцит кальцію в організмі може виникнути з наступних причин:
- Незбалансоване харчування.
- Вагітність.
- Годування груддю.
- Похилий вік.
- Прийом препаратів котрі вимивають мікроелементи.
До групи ризику належать вагітні і годуючі жінки і люди старше 60 років. А також люди, що страждають захворюваннями нирок. Всім людям, хто входить в групу ризику обов’язково потрібно стежити за своїм станом і при перших ознаках нестачі кальцію потрібно звертатися до лікаря.
Наслідки нестачі цього мікроелемента в організмі
На уявну необразливість нестача кальцію після пологів може призвести до вкрай неприємних наслідків. Крім ламкості волосся може початися руйнування зубів, підвищитися ламкість кісток. Також Са відіграє важливу роль для здоров’я судинної системи, він бере участь в згортанні крові та дарує гарне самопочуття і фізичну силу.
Особливо важливо стежити за рівнем кальцію у дітей. Брак цієї речовини може викликати у дітей молодшого віку розвиток рахіту і раннього карієсу. Також недолік мікроелементів у дітей небезпечний можливим виникненням судом кінцівок і пізнім прорізуванням зубів.
Які продукти містять Са
Прийнято вважати, що найбільше кальцію містять кисломолочні продукти, такі як сир. Це дійсно так. Однак у цих продуктах містяться жири, які перешкоджають повному засвоєнню мікроелемента. З цієї причини лікарі рекомендують після пологів вживати в їжу продукти з вмістом кальцію рослинного походження.
До таких продуктів відносяться:
- Кунжут (алергенний продукт)
- Білокачанна капуста
- Броколі
Варто зауважити, якщо у вас вже з’явилися симптоми нестачі Са, для його швидкого відновлення потрібно приймати вітамінні комплекси або комбіновані препарати кальцію.
Вітаміни в період годування груддю
Особливо важливо приймати препарати кальцію після пологів. Діти, що знаходяться на природному вигодовуванні, рідко страждають від нестачі вітамінів, чого не можна сказати про їх мам. Природа подбала про те, щоб новонароджена дитина не потребував вітамінів і мікроелементів протягом вигодовування грудьми.
Всі необхідні речовини надходять в молоко матері з її організму.
Це відбувається навіть у тому разі, коли мама після пологів вживає корисну їжу в недостатній кількості. Організм просто бере кальцій з кісткової системи мами, від чого її кістки втрачають щільність, зуби починають кришитися, а нігті стають ламкими.
Так що можна з упевненістю сказати, що вживання вітамінів після пологів потрібно, насамперед, для здоров’я жінки.
Сьогодні найчастіше жінкам у післяпологовому періоді призначають Са.д3. Ці препарати є комбінованими, тобто до мікроелемента доданий вітамін Д, який забезпечує повне засвоєння мікроелемента. Д3 – Нікомед є самим відомим препаратом з групи комбінованих кальцій вмісних вітамінів.
Також жінкам часто прописують звичайний глюконат кальцію. Однак його ефективність значно нижче, ніж у кальцію д3. Часто його призначення обумовлено безпекою і недорогий вартістю.
При нестачі відразу декількох вітамінів зазвичай призначають приймати вітамінні комплекси. Сьогодні існують спеціально розроблені комплекси для годуючих мам.
Не варто забувати, що кожен препарат має свої протипоказання і можливі побічні ефекти. Так, наприклад, кальцій протипоказаний при хворобах нирок, сечокам’яної хвороби та інших захворювань.
Призначити препарати, і навіть кальцій д3 годуючій мамі може тільки лікар.
Самостійний прийом може викликати надлишок речовини в організмі, що призведе до негативних наслідків. Для визначення брак або надлишок того чи іншого речовини проводиться лабораторне дослідження крові. Тільки за результатами цього аналізу лікар зможе підібрати для вас вітамінний комплекс і призначити необхідне дозування.