Зміст:
- Зелений кава
- Турбослім
- Кава Минсер
- Капучіно florina
- Леовит
Звичайний чорний кава корисний для схуднення. Ні, саме він є головним спонсором усіх ранкових кардіотренувань, які спалюють жир, і всіх відпрацьованих на 5+ силових. Сперечаємося, ви хотіли б це прочитати, а щось на кшталт: «Вчені довели, що кофеїн сприяє розщепленню жиру і якнайшвидшому позбавленню від нього». Вчені-то довели, але ось чистота цих досліджень явно залишає бажати кращого. І тим більше залишає досить багато питань підхід, при якому спочатку ми п’ємо багато кави для схуднення, а потім — не тренуємося і не вважаємо калорії і макронутриенты. Втім, і без підрахунків деякі худнуть з кави, так само як інші не худнуть і без кави і підрахунків. У питаннях зниження ваги все дуже і дуже відносно. І головне тут — усвідомити, що ви робите в реальності, а не в теорії.
Зелений кава для схуднення
Зелений кава для схуднення є найпопулярнішим продуктом останніх років. Його можна знайти і в лінійках спортивного харчування, і в різних аптечних препаратів для знижують вагу, та й сам по собі він відмінно продається в супермаркетах і кавових магазинах. І все було б здорово, якщо б зелений кава в принципі міг сприяти схудненню так, як ми про це читаємо і чуємо.
Стверджується, що хлорогенова кислота зеленої кави сприяє жіросжіганію. Але що це взагалі означає? За своїм хімічним властивостям, хлорогенова кислота являє собою антиоксидант. Вона сприяє мінімізації негативного впливу вільних радикалів на клітини організму людини і допомагає нам більш активно отримувати всі необхідні поживні речовини на клітинному рівні.
Звичайно, є і теорія, згідно з якою всі проблеми із зайвою вагою у сучасних людей — від дефіциту клітинного живлення, але є і більш науково доведені речі. Зокрема, більшість наукових джерел пов’язують проблеми з вагою не з клітинним харчуванням і іже з ним, а з банальним надлишком енергії з звичайного харчування.
Загалом, популярність зеленого кава почалася з правильною розкрутки даного продукту по телебаченню. Телебачення було американським, а потрапив кави не куди-небудь, а в шоу Мехмета Оза. Американський колега Олени Малишевої провів експеримент в прямому ефірі. Учасники пили зелений кава, харчувалися як звичайно, і деякі пили схудли на більшу кількість кілограмів, ніж контрольна група. Звичайно, ні про яку наукової чистоті говорити з такими експериментами не доводиться. Адже учасники навіть не «стандартизували» свій раціон і жодним чином не дотримувалися хоч якогось однаковості в харчуванні. Коротше кажучи, все це робилося для шоу, і мета була досягнута — кава став популярним. Правда потім на Мехмета подали в суд, і йому довелося публічно вибачатися за піар кошти з сумнівною ефективністю, але це було потім.
До цього встигли написати купу статей про жиросжигающие ефект зеленого кава, наробити тисячі Бадів від недорогих аптечних до супер-дорогих з лінійок спортивного харчування, продати тисячі тонн власне зеленої кави і… Як водиться з популярними товарами для схуднення» нічого не сталося. Панацея для схуднення без дієти не була відкрита.
Як насправді працює зелена кава
Нам рекомендують випивати чашку зеленого кави перед їжею. Це прекрасний спосіб наповнити шлунок рідиною і «перебити» апетит. Чудовий спосіб, особливо якщо врахувати, що приблизно з такою ж ефективністю спрацює і чашка звичайної води. Можна трохи підігріти або охолодити за смаком.
Другий момент пов’язаний з наявністю кофеїну. Все ж, кофеїн — стимулятор ЦНС. У одних людей його вплив викликає зниження апетиту і природне підвищення фізичної активності. У інших — навпаки, седативний ефект. Останніх набагато менше, ніж перше, і перші, як правило, дійсно краще контролюють свою дієту з кофеиносодержащими препаратами.
Загалом, якщо потрібен не дуже токсичний стимулятор, це кофеїн. І якщо стимулятори на вас не працюють, особливо сподіватися на схуднення з зеленим кави не варто.
Кава Турбослім для схуднення
Цей чудовий продукт став дуже популярним, завдяки дешевій ціні, жахливого смаку і такому ж жахливому проносного ефекту. Так чому ж люди купують його в принципі? Можливо, це якась загадка, але скоріш за все — хороша робота маркетологів і чудове нишевание. Продукт призначений для тих, хто все ще сподівається схуднути, нічого не змінюючи у власному житті. Так, схуднення без дієт, за рахунок природного зменшення апетиту, за чашкою кави.
Сам напій представляє собою проносний, сечогінний і жовчогінний в одному флаконі. Для послабляющего ефекту він містить екстракт сени. Це рослина давно відомо як кращий засіб від запору. Запор воно не лікує, але викликає спазми гладкої мускулатури кишечника і сильний пронос. Загалом, сенна допомагає механічно зменшити вагу за рахунок більш швидкого і активного, ніж в нормі, виведення калових мас. А ця вага може становити до 3-4 кг в організмі дорослого і здорової людини. Загалом, застосування турбослім кави кшталт всім способам очищення кишечника, які прогресивне людство здавна використовує для входу у вагову категорію. Правда, кажуть, що очисні клізми і медичні проносні переносяться краще, ніж всіма улюблений напій.
Сечогінний ефект забезпечується самим кофеїном та екстрактом кукурудзяних рилець у складі препарату. Зневоднення з цим кави, звичайно, не отримаєш, благо, виробник продукту наполягає на тому, щоб його споживачі пили воду додатково. Але і нормального водно-сольового балансу питво подібних речей теж не супроводжує. В цілому, позбавлення від набряків — штука хороша, але ось на кількість жиру в тілі воно ніяк не впливає. Тому сечогінний — це тимчасовий «помічник» для тих, кому раптом потрібно естетично виглядати тут і зараз.
А ось з жовчогінними треба бути обережніше в принципі. Їх вживання без призначення лікаря — погана ідея, але от кава турбослім містить кукурудзяні рильця, які володіють сильним жовчогінним ефектом.
По суті, у кави турбослім є як армія прихильників, так і армія супротивників. Прихильники люблять цей напій далеко не за смак, а за те, що він допомагає їм швидко «очистити кишечник» і зняти набряки, тим самим, швидко ж зменшивши вагу. Наскільки це позначається на композиції тіла? Навряд чи це позначиться на композиції тіла добре, але прихильники вживання сечогінно-проносних препаратів для схуднення зазвичай орієнтуються виключно на вагу. І тільки вагу для них є абсолютним показником. Заради ваги вони готові терпіти все — і діарею, і неприємний присмак у роті, і компенсацію рідини. Після прийому сечогінних набряклість може «прийти» з новою силою, особливо якщо не дотримуватися водно-сольовий баланс і є багато солі, відмовляючи собі в чистій воді.
Противники вживання кави цієї марки зазначають, що у нього маса побічних ефектів. Кофеїну в продукті не так багато, сильно він не бадьорить. Зате ось проносний ефект більш, ніж «достатній». Питво даного продукту сильно сприяє «очищенню організму». У багатьох це саме «очищення» служить причиною атонічних запорів після відміни препарату і великих проблем з травленням.
Кава Минсер для схуднення
То Мінс, то Минсер, то якось ще… насправді, Мінс і Минсер — це два різні продукти. Останній — легендарний «французька кава для схуднення». Легендарним він став тільки завдяки одній якості — великої кількості кофеїну в складі продукту. Все інше у кави Минсер для схуднення — цілком на рівні стандартних зразків цього ринку. Ах, так, ціна ще продукту досить висока. Якщо коротко, кава буде зменшувати апетит у тих, хто добре реагує на підвищені дози кофеїну, і не буде — у тих, хто кофеїн не переносить.
Капучіно Флоріна
А ви любите капучіно? А настільки, щоб замінити розчинним напоєм з рослинними вершками один звичайний прийом їжі? Відповідь на це питання повністю розповість вам, чи зможете ви схуднути з «Флориной» чи ні. Цей продукт крім кофеїну містить рослинні вершки і прості вуглеводи, не самий кращий склад для тих, що худнуть, правда? А ще він досить «нетиповий» на смак. Автори відгуків про цю каву вказують, що Флоріна суттєво програє всім звичайним кавових напоїв.
Приймати «це» треба замість одного з перекусів, що саме по собі наводить на думку, що одним питтям кави нічого з добовим «приходом» калорій не зробиш. А тим, чий раціон виключно низькокалорійний з-за низької фізичної активності, ця кава, швидше завдасть шкоди, так як буде «витрачати» в середньому близько 100 ккал/добу на 2 порції напою.
Кава Леовит для схуднення
У компанії Леовит є цілих три види кави:
Капучіно містить фруктозу і рослинні вершки крім корисних інгредієнтів начебто кориці і l-карнітину. Інші види — просто розчинну каву зі спеціями. У Леовита теж неоднозначні відгуки, як і у Турбослима, але в цілому, цей продукт критикують менше. Вся справа в тому, що проносного ефекту кави не дає, тому й розцінюється споживачами як більш-менш здоровий продукт.
Користь і шкоду кави для схуднення
Отже, якщо говорити про користь у самому загальному сенсі, продукти такого формату допомагають нам підтримувати більш високий рівень енергії на дієті і сприяють більш активному спалюванню жиру в тому сенсі, що ми активно рухаємося, щоб цей самий спалювати жир. А ось в іншому, наприклад, стосовно до схуднення з кавою і без дієти — все неправда.
Шкоду кави для схуднення може бути системним. Люди із захворюваннями серця, судин і підвищеним тиском не повинні вживати каву для схуднення. Для них він може нести істотної шкоди здоров’ю. При захворюваннях нирок і печінки кава для схуднення також протипоказаний. Не варто вживати каву і тим, у кого підвищена збудливість нервової системи і проблеми з засипанням, кофеїн їх тільки посилить. І, звичайно ж, не варто вибирати проносний продукт як постійний спосіб схуднення, адже він нічого не може зробити з жиром, а лише викличе зневоднення.
В цілому, кава для схуднення — продукт з індивідуальною результативністю, і це варто враховувати в процесі включення його в свою програму зниження ваги.
Статтю підготувала Ганна Тарская (тренер, нутриціолог)
