Фрукти це відмінне джерело антиоксидантів, флавонідів, вітамінів, мінералів, клітковини і ін. Вони надають неоціненну користь у травленні, так як легко засвоюються самі. Найчастіше ми вживаємо фрукти на десерт після їжі, не здогадуючись, що тим самим наносимо шкоди своєму здоров’ю.
Виявляється, що фрукти, які були з’їдені після основного прийому їжі, стикаються з нею і починають бродити і закисати. Тому рекомендується зробити перерву після їжі від 2 до 5 годин, в залежності від того, що ви з’їли.
Краще всього їсти фрукти на сніданок, до обіду і в перервах між їжею. Будь-який прийом їжі добре починати з фруктів. Коли ви їсте їх на голодний шлунок за 30 хвилин до їжі, то це сприяє, по-перше, зниження ваги, а по-друге, максимально засвоюються всі вітаміни.
Ось кілька порад, які допоможуть вам отримувати від фруктів максимальну користь:
1. Не їжте фрукти на повний шлунок.
2. Навіть фрукти корисніше їсти в першій половині дня. Вони плавно підвищать рівень цукру в крові і «розбудять» травну систему після нічного сну.
3. Намагайтеся не їсти фрукти зі складно перетравлюваними продуктами.
4. Віддавайте перевагу свіжі фрукти замороженим і тим більше консервованим — вони містять багато цукру, а часто і хімічні добавки і при цьому втрачають практично всі свої корисні властивості.Робіть перерву між прийомом їжі і фруктами!
Гарні й стрункі ніжки-це невід’ємна деталь красивої фігури. І, виконуючи цей комплекс вправ, ви ідеальні стрункі ніжки.
І знову повертаємося до нашої статті.
5. До фруктів можна приступати після прийому їжі тільки після деякого часу:
Після сирих овочів, салату – через 2 години.
Якщо ви їли продукти правильно поєднані, але без м’яса, то – через 3 години.
Якщо ви з’їли продукти з м’ясом в неправильному поєднанні (м’ясо з картоплею, локшиною, кашею), то фрукти можна вживати лише через 8 годин.
6. Вичікуйте час!
Після того, як ви поласували смачними фруктами на порожній шлунок, почекайте деякий час. Після соковитих фруктів – 20 – 30 хвилин; після м’ясистих (бананів, сухофруктів, фініків, інжиру і т. д.) – 45 – 60 хвилин.
За матеріалами: medicine-for-all.ru