Коли можна починати крутити обруч після кесаревого?

Кесарів розтин – серйозна порожнинна операція, яка дала можливість багатьом людям з’явитися на світ, а їх мамам випробувати радість материнства! Дана операція проводиться за різними показаннями, але завжди – при неможливості проведення безпечних фізіологічних пологів, як для мами, так і для дитини.

Ризик появи на світ з допомогою цього оперативного втручання зростає у 12 разів, у порівнянні з природними пологами, тому так важливо, щоб жінка у післяпологовий період завжди виконувала всі рекомендації лікарів. Багато молоді матусі після пологів поспішають повернутися в колишню фізичну форму – до вагітності. Якщо після природних пологів можна починати займатися фізкультурою вже через 8 тижнів, то після кесаревого розтину – за цей час можна тільки приступати до самої легкої фізичної активності, наприклад, до аквааеробіки, йоги, ходьбі.

Займатися зміцненням м’язів черевного преса, стегон і сідниць можна не раніше, ніж через шість місяців після вдалої, без ускладнень операції кесаревого розтину. До цього часу виконувати такі вправи, як «випади», «присідання», «велосипед», качати прес, крутити важкий хулахуп строго протипоказано. Це пов’язано з фізіологічними особливостями жіночого організму, якому доводиться відновлюватися не тільки після величезної дев’ятимісячної роботи з виношування дитини, але і після оперативного втручання.

Сьогодні серед молоді дуже популярні танці, спортивна аеробіка, обертання обруча. У продажу можна знайти дуже яскраві і красиві обручі – хулахупи. Багатьох матусь цікавить, чи можна крутити обруч після кесаревого?

Коли можна крутити обруч після кесаревого розтину?

Після проведення операції кесаревого розтину, жінці накладаються шви. Зовнішній шов, який затягується вже на 7-му добу – верхівка айсберга! Внутрішні шви заживають набагато довше. Зовнішній шов може відчуватися ще мінімум рік, шов на матці повністю заживає тільки через два роки. Це накладає свій відбиток на фізичні види активності, які може дозволити собі жінка після операції.

Через вісім тижнів після операції, мама може дозволити собі спробувати виконувати вправи з обручем, але тільки з самим простим – алюмінієвих або пластикових.

Коли можна починати крутити обруч після кесаревого?Вправи можна виконувати з однієї – двох хвилин на слабкому темпі. Якщо з’явилися під час обертання які-небудь нездужання, наприклад, шов почав тягти, спина боліти і ін., то заняття варто відкласти на більш пізній період. Через півроку після операції жінка знову може спробувати заняття з обручем.

Бажано до початку вправ з хулахуп трохи повернути собі колишню фізичну форму за допомогою вправ, менш травматичних. Справа в тому, що основні проблеми і травми під час виконання фізичних вправ відбуваються із-за неправильного їх виконання. Наприклад, якщо качати прес, лежачи на спині, і не щільно притиснути поперек до підлоги, то можна спровокувати біль у спині. Контролювати процес обертання обруча дуже проблематично, тому виключити травму на 100% неможливо! Варто виключити вправи з хулахуп, якщо до вагітності у жінки були:

  • Проблеми з хребтом – міжхребцева грижа, защемлення нерва, випадання хребців, протрузії та ін.
  • Хронічні захворювання черевної порожнини, наприклад, кіста яєчника, запалення придатків, збільшення печінки та ін
  • Порушення вестибулярного апарату

Коли після кесаревого можна крутити обруч?

Якщо зі здоров’ям усе в порядку, то через шість місяців після пологів потрібно піти до лікаря і поговорити з ним про можливості займатися. Як правило, лікар призначає ультразвукове дослідження на предмет відсутності патологічних змін і повного відновлення жінки після проведеного оперативного втручання. Якщо лікар вважатиме можливим, то можна приступати до занять!

Як вибрати хулахуп?

Вибір правильного хулахуп для занять після кесаревого грає величезне значення. Для перших занять достатньо вибрати обруч найпростіший, тонкий і легкий. Розмір або діаметр спортивного снаряда повинен вибиратися відповідно до зростанням жінки. Якщо обруч поставити на ребро, то він повинен закінчуватися між пупком і грудьми. У більшості випадків, якщо жінка середнього зросту, то вибирається діаметр 100 див. Сьогодні, у багатьох спортивних магазинах, internet-магазинах, пропонуються обручі з самими різними додатковими функціями» — гнуться, із масажними насадками і т. д. Такі хулахупи – серйозне випробування для жіночого організму! Після операції мінімум рік не варто вибирати такі моделі!

До слова сказати, що найпростіші тонкі снаряди з пластику або алюмінію, гладкі і легкі – більш ефективний засіб для відточування талії! Саме такі вибирають для тренувань спортсменки!

Через скільки після кесаревого можна крутити обруч з пластику? Мінімум через два місяці, але краще всього через півроку, щоб уникнути травм внутрішніх органів, розходження швів та інших ускладнень. Варто пам’ятати про те, що головний принцип всіх фізичних навантажень після пологів це — все в задоволення і все в міру!

Як крутити?

Коли можна починати крутити обруч після кесаревого?Для того, щоб займатися з хулахуп, в приміщенні повинно бути достатньо місця. Якщо ви мама маленької дитини, переконайтеся в тому, що він не підбіжить під обертовий обруч і не отримає травму. Обруч розкручується в області талії. Для цього, необхідно прийняти вихідне положення – ноги на ширині плечей або одна нога висунута на крок вперед. Хулахуп, притримуючи руками, розкручується навколо талії, наприклад, за годинниковою стрілкою.

В цей же час, потрібно починати робити коливальні, обертальні рухи стегнами назустріч руху спортивного снаряда, тобто проти годинникової стрілки. Утримуючи обруч за рахунок руху корпуса в області талії, можна збільшувати швидкість обертання обруча. Чим легше обруч, тим важче його утримувати.

Важкий хулахуп важче розкрутити, а утримувати в обертанні легше за рахунок інерції. Вправи з таким спортивним снарядом чудово відновлюють м’язи преса, талія швидко приходить в норму. Крім того, це відмінна кардіонавантаження! Вправи краще всього виконувати під музику, починаючи з декількох хвилин і доводячи час тренування до півгодини.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: