Коли жінці необхідно бути фізично активною

Коли жінці необхідно бути фізично активною

Малорухливий спосіб життя пов’язаний з серйозними проблемами зі здоров’ям, включаючи депресію, серцево-судинні захворювання, ожиріння і цукровий діабет.

Менопауза — це період, коли у жінки припиняється менструальний цикл. При цьому, як правило, відзначається розвиток таких симптомів, як припливи, зміна настрою та ін. Жінки в період менопаузи також вразливі до депресії, і це ще одна причина для підвищення рівня фізичної активності. У попередньому дослідженні було показано, що у жінок у менопаузальному період регулярна фізична активність сприяла зниженню тривоги, стресу і депресії, однак не впливала на виникнення припливів. Ще одне недавнє дослідження свідчить, що йога може полегшити безсоння в період менопаузи. У свою чергу, ряд подальших досліджень продемонстрував, що фізичні вправи можуть зменшити вираженість фізичних симптомів, що відзначаються при менопаузі, таких як припливи, вагінальні зміни і проблеми з сечовим міхуром, однак найбільше позитивний вплив фізична активність впливає на психічне здоров’я жінок в період менопаузи.

Нове дослідження, результати якого опубліковані в журналі «Menopause», показало, що малорухливий спосіб життя жінок у період менопаузи може чинити ще більш негативний вплив на їх здоров’я, ніж жінок в репродуктивному віці. У даному дослідженні взяли участь більше 6 тис. жінок середнього віку (40-59 років) з 11 різних країн. Учасниці пройшли анкетування, надавши інформацію про наявність симптомів депресії, тривожності, безсоння, клімактеричних симптомів та рівні фізичної активності. В результаті учасниць рандомізовали на 2 групи: 1-я група — фізично активні, 2-я група — ведуть малорухливий спосіб життя (виконують фізичні вправи рідше ніж 3 рази на тиждень по 30 хв). Вчені також оцінили вплив менопаузи на стан здоров’я жінок, зібравши у них інформацію про наявність припливів, суглобного болю, сексуальних проблем і проблем з психічним здоров’ям.

Результати дослідження показали, що 64% жінок вели малорухливий спосіб життя. При цьому у 16% таких жінок відзначали важкі симптоми менопаузи, в той час як серед фізично активних жінок тільки у 11% виявляли такі симптоми. Учасниці, які ведуть малорухливий спосіб життя, також з більшою ймовірністю мали виражені симптоми депресії, тривоги і безсоння, ніж ті, хто був фізично активний.

За словами вчених, регулярна фізична активність знижує ризик розвитку раку молочної залози і раку товстої кишки, деменції, інфаркту міокарда та інсульту, депресії, втрати м’язової і кісткової маси, а також покращує функції імунної системи. Так, одне з досліджень показало, що всього 1 год прогулянки щодня знижує ризик розвитку ожиріння на 24%. Тому вчені підкреслюють, що людям, які ведуть малорухливий спосіб життя, варто підвищити рівень фізичної активності, щоб зберегти здоров’я, особливо це стосується жінок в період менопаузи.

За матеріалами www.apteka.ua

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: