Зміст:
- Базовий комплекс вправ
- Особливості підбору вправ
Лікувальна фізкультура призначається при багатьох патологіях опорно-рухового апарату, в тому числі при сколіозі. Правильно складені комплекси вправ, дібрані відповідно до стадії захворювання, допомагають уникнути прогресування даної патології і зменшувати загальну навантаження на хребетний стовп і внутрішні органи пацієнта. Саме тому ЛФК при сколіозі, мануальна терапія, фізіотерапія та консервативне фармакологічне лікування становлять основу в боротьбі з цим захворюванням.
ЛФК може застосовуватися при будь-якій стадії сколіозу
Варто зазначити, що лікувальна фізкультура може застосовуватися на будь-якій стадії сколіозу, але найбільшого ефекту можна досягти, якщо почати заняття при початкових формах цього захворювання. Комплекс вправ ЛФК, масаж, гімнастика та заняття певними видами спорту (наприклад, плаванням) зміцнюють м’язи спини і формують міцний м’язовий корсет, який допомагає стабілізувати хребет, коригувати його деформації, покращувати поставу і запобігають виникненню функціональних та органічних уражень внутрішніх органів.
Важливо лікувальну фізкультуру правильно поєднувати з іншими методиками корекції постави. Так, доведено, що традиційна методика лікування та ЛФК, масаж, нетрадиційне сегментарне мануальний вплив на хребет можуть ефективно усунути дефекти постави початкових форм — таке лікування особливо показане пацієнтам у періоди активного росту організму.
При підборі окремих вправ потрібно пам’ятати, що обов’язково слід враховувати форму сколіозу, а також індивідуальні особливості клінічної картини у кожного хворого, тому не варто самостійно складати комплекс ЛФК при сколіозі і займатися самолікуванням будинку без попередньої консультації лікаря-ортопеда. Це може тільки ускладнити перебіг захворювання та спровокувати його активну прогресування, оскільки неправильний підбір інтенсивності розтягування або мобілізації хребта може провокувати досить швидке прогресування сколіозу через порушення компенсаторних процесів в хребетному стовпі. Тільки правильне використання лікувальної фізкультури при сколіозі здатне позитивно вплинути на перебіг даної патології. При застосуванні різних вправ при сколіозі треба пам’ятати, що вони бувають симетричними і асиметричними.
Незалежно від вибору комплексу вправ, при лікуванні сколіозу для оптимальної корекції постави, варто знати, що з їх допомогою можна усунути лише функціональний викривлення хребта. При структурних і органічних змін у хребцях, коли є стабільний компонент викривлення, корекцію деформації таким чином усунути не вдається.
Треба сказати, що самотужки можна виконувати тільки базові симетричні вправи, що входять в основні заняття ЛФК при сколіозі 1 ступеня при незначних деформаціях хребта, оскільки подібні вправи мають мінімальне навантаження вплив на хребетний стовп, що знижує ймовірність їх неправильного виконання і негативного впливу на патогенез хвороби. Характерною особливістю симетричних вправ є те, що вони здатні по-різному впливати на симетричні м’язи спини, які скорочуються неправильно внаслідок порушень постави за сколіозу. При цьому більш слабкі м’язи піддаються більшому навантаженні і тренуються інтенсивніше сильних м’язів, що і обумовлює формування правильного і врівноваженого м’язового корсета, який підтримує хребет у правильному положенні.
Базовий комплекс лікувальних вправ при сколіозі
Базовий комплекс вправ ЛФК складається з вправ, які мають коригуючий характер і зміцнювальний вплив на м’язи тулуба, і тих, які проводять дозоване витягнення хребта, що допомагає отримувати правильну поставу. Серед основних правил, яких слід дотримуватися при заняттях лікувальною фізкультурою при сколіозі, при виконанні будь-яких вправ, виділяють:
- починати потрібно з мінімальної навантаження, яка повинна поступово зростати;
- дозування вправ повинна проводитися з урахуванням самопочуття пацієнта;
- дозволено застосовувати лише пасивне витягування хребта, тому не варто висіти на перекладині – подібне вправу може завдати непоправної шкоди організму;
- виключення всіх вправ, які спрямовуються на збільшення гнучкості хребта і включають вертикальне обертання тулубом — важливе завдання застосовуваних вправ.
Обов’язково потрібно чергувати вправи, що діють на м’язи плечового поясу і рук з вправами, які зумовлюють навантаження м’язів ніг.
Основні правила виконання базових вправ
Базові вправи при сколіозі повинні включати розминку, основну і заключну частину. Під час розминки важливо намагатися підтримувати правильну поставу. Для цього можна стати до стіни, торкаючись до неї п’ятами, берцовыми м’язам і сідницями, потім зробити 2 кроки вперед, зберігаючи правильну поставу. При цьому важливо дихати без затримок.
При сколіозі, діти виконують більш прості вправи для хребта
Потім ноги слід поставити на ширину плечей, підняти руки догори, зробити вдих, потягнутися і опустити руки, видихаючи при цьому. При цьому також важливо зберігати правильну поставу. Для розминки можна застосувати кругові рухи плечима, згинання ніг у колінному суглобі з одночасним залученням їх до живота, нахили тулуба вперед з витягнутими руками.
Можна застосувати й прості присідання, які слід виконувати в повільному темпі, що важливо при застосуванні вправ — іншого роду ЛФК при сколіозі у дітей, у осіб з поверхневим диханням небажана, оскільки занадто інтенсивні присідання можуть спровокувати запаморочення, головний біль, тахікардію і погіршення самопочуття. Основний розділ повинен включати перелік вправ, які складаються досвідченим лікарем — спеціалістом по корекції постави. Вони залежать від ступеня викривлення хребта і анатомічних і фізіологічних особливостей пацієнта. При цьому особливу увагу слід приділити правильності виконання обраних вправ, дотримання послідовності і систематичності занять.
Заключна частина в більшості випадків включає ходьбу на носках і п’ятах, а також ходьбу з підйомом стегна або з «захлестывание» гомілки.
Вправи при s-подібному сколіозі
ЛФК при даному виді сколіозу спрямовується на корекцію деформацій хребта в грудному відділі і в ділянці попереку, а також на зміцнення паравертебральної та найширшого м’яза спини. При такому сколіозі застосовують наступні вправи:
Особливості підбору вправ
Треба сказати, що вправи підбираються з урахуванням особливостей сколіозу.
Так, наприклад, ЛФК при грудному сколіозі і викривленнях хребта в області попереку, повинна спрямовуватися на компенсацію спотворення і на розвиток потрібних м’язів, що буде стабілізувати хребет у правильному положенні. Рекомендована методика ЛФК і підбір вправ повністю залежать від стадії сколіозу.
При складанні комплексу вправ при сколіозі 2 ступеня, всі вправи повинні спрямовуватися не лише на досягнення стійкості хребта, але й на корекцію наявної деформації. Гімнастика, яка при цьому застосовується, спрямовується на зміцнення основних груп м’язів, що підтримують хребет.
ЛФК при лівосторонньому сколіозі часто спрямовуються на тренування рівноваги і балансування, в їх основу покладені нахили тулуба вліво. Варто відзначити, що частіше розвиваються правосторонні сколіози. При правобічному сколіозі додаткові методики корекції спрямовуються на усунення односторонньої відхилення хребта від нормальної осі, а також на зміцнення м’язового корсета, що допомагає ефективно стабілізувати хребет і попередити прогресування захворювання.
При сколіозі 3 ступеня методи лікування повинні спрямовуватися не лише на усунення виражених деформацій, але і на поліпшення фізичного розвитку хворих, включати застосування загальнозміцнюючих, а не тільки коригуючих вправ.
Треба сказати, що лікування сколіозу повинно бути комплексним та проходити під наглядом досвідченого вертебролога.
P. S. На відео нижче ви можете подивитися, як йога допомагає при лікуванні сколіозу:
До речі, вас також можуть зацікавити наступні БЕЗКОШТОВНІ матеріали:
- Безкоштовні уроки лікування болю в попереку від дипломованого лікаря ЛФК. Цей лікар розробив унікальну систему відновлення всіх відділів хребта і допоміг вже більше 2000 клієнтам з різними проблемами зі спиною і шиєю!
- Хочете дізнатися, як лікувати защемлення сідничного нерва? Тоді уважно подивіться відео по цьому посиланню.
- 10 необхідних компонентів харчування для здорового хребта – у цьому звіті ви дізнаєтеся, яким має бути щоденний раціон, щоб ви і ваш хребет завжди були в здоровому тілі і дусі. Дуже корисна інформація!
- У вас остеохондроз? Тоді рекомендуємо вивчити ефективні методи лікування поперекового, шийного і грудного остеохондрозу без ліків.
- 35 відповідей на часті питання по здоров’ю хребта – отримати запис з безкоштовного семінару
