Не кожен напій може допомогти нам бути у формі. Наприклад, газована вода не тільки не дає схуднути, але і сприяє погіршенню здоров’я. Адже в таких напоях багато зайвих вуглеводів і маса шкідливих речовин. Цукор, який в них міститься, зневоднює важливі клітини органів – мозку, печінки, а ще підсилює ріст грибків.
Енергетичні напої теж шкідливі і для схуднення, і для здоров’я. Так як в них міститься безліч харчових добавок і калорій.
Що стосується спиртного, чим вище градус напою, тим більший існує ризик набрати зайві кілограми.
Особливо шкідливо пиво. Так як воно має високий глікемічний індекс, тому більша частина калорій відразу відкладається у вигляді жирових відкладень.
А ще не слід пити воду з-під крана, оскільки в ній міститься багато хлору, який вбиває все живе. Тобто не тільки «погані» бактерії, але і корисні.
Зате існує безліч напоїв, які не тільки допоможуть Вам схуднути, але й очистити і оздоровити організм:
Вода – це найдешевше і вірний засіб для схуднення. Адже вона не має жиру, калорій і при цьому притупляє апетит. Наш мозок не може розрізнити почуття спраги і голоду, тому, коли наш організм вимагає рідини, ми хочемо їсти. Спробуйте, кожен раз, коли Вам хочеться їсти, випити склянку води. Якщо голод не відступив, можете їсти. Крім того, пам’ятайте, що необхідно випивати не менше півтора літра чистої води в день.
Зелений чай. Багато хто знає про користь цього напою. Він виводить шлаки і нормалізує обмін речовин. Тому можна без усякої шкоди для організму випити до п’яти чашок цього чаю в день. Постарайтеся замінити звичну чашечку кави на чашку корисного зеленого чаю, і з кожною чашкою Ви буде втрачати сімдесят калорій. Пити його, звичайно, слід без цукру, зате можна додати ложечку меду.
М’ятний чай – це теж напій з нульовою калорійністю. Він здатний прискорювати травлення, а крім того, він знімає головні болі, відмінно тонізує організм. Ще м’ятний чай допомагає позбутися стресів, адже саме стреси часто змушують нас вживати більше їжі, ніж насправді нам потрібно.
Імбирний чай дуже ефективний для схуднення. Він покращує обмін речовин, зміцнює імунітет, очищує організм, тонізує.
Спробуйте для схуднення такий напій – три столові ложки натертого імбиру змішайте з двома чайними ложками меду, потім треба додати двадцять п’ять грамів лимонного соку і залити все не дуже гарячою водою. Пити його слід перед їжею.
Соки овочеві і фруктові не тільки допомагають схуднути, вони ще дуже смачні, і в них міститься маса вітамінів. Свіжовичавлені соки оздоровлюють організм, але вживати їх слід з обережністю. Найбільш корисні соки для схуднення — журавлинний, апельсиновий, яблучний, мандариновий, грейпфрутовий. Мандарини, яблука і грейпфрути – це продукти-карнітин. А журавлинний сік не тільки допомагає клітинам розщеплювати жири, але і зміцнює судини, бореться з інфекціями. Однак він дуже кислий, тому Вам доведеться або насолоджуватися кислим журавлинним соком, або пити солодкий (з медом або цукром), але не більше склянки на добу.
Томатний сік володіє низькою калорійністю, викликає почуття насичення, чудово втамовує голод. Але щоб схуднути, його слід вживати без солі.
Дуже корисний такий сік: три яблука і пригорща шпинату – зробіть сік і пийте два рази в день. Або ось чудовий рецепт: двісті грамів соку селери треба змішати зі ста двадцятьма п’ятьма грамами морквяного соку і посипати нарізаними листочками селери.
Напій з меду і кориці очищає організм, знищує бактерії, грибки і паразити, які уповільнюють процес травлення. І тому цей напій в першу чергу сприяє схудненню живота. Кориця прискорює цукровий метаболізм у двадцять разів, а ще вона притуплює гостре відчуття голоду. Щоб приготувати напій, необхідно залити склянкою окропу пів чайної ложки кориці і настояти. Коли напій охолоне, додати чайну ложку меду і витримати кілька годин у холодильнику. Пити цей напій слід перед сном і вранці, перед сніданком. Мед слід брати сирої і не можна додавати його в гарячу воду, інакше всі корисні речовини зруйнуються. Якщо Ви будете регулярно вживати цей напій, то зможете схуднути від одного до п’яти кілограмів.
Кефір – чудовий дієтичний напій. Він нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. Для схуднення досить влаштовувати два розвантажувальних дні на місяць або просто ввести кефір в свій раціон в якості страви.
Гарні й стрункі ніжки-це невід’ємна деталь красивої фігури. І, виконуючи цей комплекс вправ, ви ідеальні стрункі ніжки.
І знову повертаємося до нашої статті.
Гідромель також користується успіхом. Він зміцнює організм і допомагає виводити шлаки і токсини. Так як в цьому напої багато вітаміну С, шлаки і токсини стають водорозчинними і виводяться разом з рідиною з організму. Щоб приготувати напій слід в склянку теплої води додати чайну ложку меду і дві столові ложки соку лимона. Температура води не повинна бути більше сорока градусів. Приймати гідромель слід три рази в день перед їжею.
Трав’яні чаї допомагають схуднути, але оскільки більшість відварів готується з лікарських трав, слід погоджувати з лікарем прийом. А взагалі різні трав’яні чаї знижують апетит, покращують обмін речовин і травлення, виводять шлаки.
Наприклад, приготуйте наступний чай для схуднення: п’ятнадцять грамів листя мати-й-мачухи і стільки ж листя берези треба змішати зі ста грамами ожинових листя, потім залити їх гарячою водою у співвідношенні один до десяти, і варити на водяній бані п’ятнадцять хвилин. Пити цей чай треба перед сніданком і обідом.
Сухе червоне вино теж ефективно спалює калорії. Воно уповільнює травлення організмом білка, а це створює відчуття ситості. Червоне сухе вино допомагає розщепити жири, які містяться в їжі. Тому, якщо на столі багато жирних страв, вино допоможе перетравити з’їдене з найменшим збитком для талії. Однак не забудьте, що необхідно знати про норму – одного келиха в день цілком достатньо.
Молоко допомагає позбутися від почуття голоду, крім того, воно містить багато кальцію, калію та інших корисних речовин. Так як молоко містить складні вуглеводи, засвоюється воно повільно. А кальцій, як довели вчені, сприяє виробленню гормону, який допомагає схуднути.
Кисіль вівсяний поліпшить процес обміну речовин і, відповідно, допоможе стати стрункішою, а також зміцнить імунну систему. Щоб його приготувати, необхідно 300г вівсяної крупи засипати в трилітрову банку, додати півсклянки кефіру, столову ложку сметани, півтора літра води. Все це треба перемішати, зав’язати банку марлею і залишити в батареї на кілька днів для скисання. Після цього настій процідити, залишки вичавити через марлю. Потім перелити в каструлю і варити на середньому вогні, помішуючи. Потім довести до кипіння і відразу зняти з вогню. Пити кисіль слід за двадцять хвилин до їжі по півсклянки.
Квас також сприяє схудненню і покращує травлення. Спробуйте приготувати такий квас: п’ять свеколок поріжте, в трилітрову банку закладіть буряк до половини, потім залийте кип’яченою водою (вона повинна бути крижаний). Потім щільно закрийте банку і залиште в теплому місці для бродіння на чотири дні. Можна додати в такий квас трохи меду.
А ось ще один рецепт: 500 г вівсяних пластівців висипати в трилітрову банку і залити теплою водою, потім додати шматок житнього хліба і поставити в темне місце на кілька днів. Потім процідити суміш, додати воду і помістити в холодильник. Вранці три столові ложки отриманої закваски треба заварити гарячою водою і пити натщесерце.
Ну, от з напоями все зрозуміло, а от як правильно вживати рідину, щоб схуднути?
Так як вночі ми втрачаємо багато вологи, за годину до сніданку випийте гідромель. Між сніданком і обідом корисно випивати зелений чай. За півгодини до основних прийомів їжі бажано випивати склянку води. На полуденок найкраще випити фруктовий або овочевий сік. Після легкої вечері випийте ще чашку зеленого чаю. А перед сном випийте склянку кефіру.
Як бачите, напоїв, які допомагають схуднути, дуже багато. Тому Ви можете вибирати на свій смак, також, як і ефективну дієту. І не забувайте, що для схуднення важливі: і їжа, яку Ви їсте, і напої, які Ви п’єте, і фізичне навантаження.
За матеріалами: forum-pravda.ru