Корисні продукти для волосся і нігтів

Корисні продукти для волосся і нігтів

Волоські горіхи
Ростуть у наших широтах волоські горіхи багаті омега-3 жирними кислотами, а також містять дуже корисні для організму біотин, вітамін Е. Ці компоненти ефективно борються з випаданням пасм, зміцнюють зуби, наповнюють волосся живлющою силою, роблять їх міцніше і густіше, прискорюють ріст нігтьової пластини. Альтернатива волоським горіхам: насіння гарбуза і авокадо.

Сироватковий протеїн
Якщо волосся і нігті страждають від дефіциту білка, зокрема кератину, вони стають тьмяними і ламкими. Для того щоб у найкоротші терміни виправити ситуацію, пий сироватку. Цей смачний, трохи кислуватий напій зовсім незаслужено вважається побічним продуктом при приготуванні сиру або сиру. Насправді сироватка не тільки зміцнює зуби, волосся і нігті, але і допомагає контролювати апетит тим, хто активно бореться із зайвою вагою!

Сочевиця
Ці диво-боби містять цілий арсенал корисних вітамінів і мікроелементів. Такі життєво важливі поживні речовини, як залізо, цинк, білок і біотин, стимулюють ріст нового волосся, надають їм силу і природний блиск, волосся стають міцнішими і густіше, а нігті — сильніше і здоровіше.
Красивий підтягнутий животик — це мрія кожної справжньої жінки. І завдяки цьому комплексу вправ, вона стане реальністю. Причому без особливих зусиль.

І знову повертаємося до нашої статті.

Шпинат
До складу шпинату входять такі корисні для волосся і нігтів речовини, як бета-каротин, фолієва кислота і вітамін С. Ці мікроелементи допомагають зберегти у волосяні фолікули і нігтьові пластини, прискорюють ріст волосся, роблять їх гущі і здоровіше. Від регулярного вживання шпинату нігті перестають слоїтися, стають міцними і довгими.

Солодкий картопля
Цей коренеплід містить величезну кількість бета-каротину, або вітаміну А. Якщо люди відчувають дефіцит цього мікроелемента, їх починає турбувати лупа, свербіж шкіри голови, волосся починають випадати, а нігті — шаруватися. Лише невелика порція солодкої картоплі здатна поліпшити ситуацію і вберегти тебе від проблем зі здоров’ям.

Джерело: budtezdorovy.net

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: