Корисні продукти для волосся
Випадання волосся — часте явище в період зміни клімату або сезону, під час стресових ситуацій. Але перше, що починає робити людина — не шукати причину, а намагається вирішити проблему випадіння волосся косметичними засобами. І це при тому, що найчастіше волосся випадає від нестачі вітамінів і мікроелементів, відновити які можна тільки зсередини. Перед правильним харчуванням схиляються кращі маски і шампуні, адже це те, що оздоровить не тільки волосся, але і організм в цілому. Тому, якщо волосся починають випадати, то дієта для росту волосся — краще, що можна зробити в першу чергу.
Зміст:
Топ кращих: продукти для відновлення волосся
За помилкову думку багатьох, якщо волосся починають випадати з-за проблем в харчуванні, то потрібно просто додати бракуючий продукт в раціон. Але насправді почати треба не з додавання, а виключення продуктів. Потрібно відмовитися від надмірного вживання солодкого, жирного, солоного і шкідливого — вся ця їжа згубно позначається на стані волосся. І лише після цього можна додавати в раціон такі корисні продукти:
Продукти для відновлення волосся
Кисломолочні продукти і яйця. Молоко, сметана, сир та інші подібні продукти є джерелом білку і кальцію. До того ж вони є відмінними варіантами перекусу.
Отже, які ще продукти можуть бути корисні? Та всі ті, які корисні для організму в цілому. Адже волосся нерідко відображають стан здоров’я людини, а значить, дієта повинна продумувати харчування корисне не тільки для волосся, але і для всіх систем в цілому. Правильне харчування — запорука краси, так і здоров’я.
Правильне харчування: варіанти меню
Іноді складати власний раціон харчування зовсім немає часу, та й просто продумати заздалегідь, які продукти і страви з’їсти ввечері теж. Для цього є вже готові варіанти меню — потрібно тільки вибрати варіант за смаком. Кращі меню сніданку, які включає в себе дієта проти випадіння волосся:
- порція рису, 200 г овочевого салату, невеликий шматочок відвареного м’яса, будь-який фрукт;
- вівсянка з бананами і яблуками;
- запечена риба з овочами, шматок вареної телятини в спеціях;
- відварну картоплю з квасолею, куряча грудка, пармезан, фрукт;
- сир з курагою і родзинками;
- сир з зеленню, запечений в лаваші;
- зелений салат, хлібці, омлет (не більше 2 яєць), фрукт.
Бажано комбінувати варіанти сніданків і не повторювати кожен день один і той же продукт, інакше це не буде давати тривалий ефект. Варто нагадати, що найкращий час для сніданку — час з 7 до 9 ранку. Далі потрібно вибрати варіант обіду:
- зелений салат, пісна риба з хлібними тостами;
- відварну картоплю з кольоровою капустою під сметанним соусом;
- бурий рис і порція тушкованих овочів, фрукт;
- запечена курка і квашені овочі;
- пюре овочевий салат;
- відварне м’ясо, салат, хлібні тости;
- спагетті, пармезан, салат з овочів або морепродуктів;
Раціон для здорового волосся
Обідати бажано не пізніше 3 годин дня, особливо тим, хто бажає додатково схуднути. Пізніше варто вже думати які страви вибрати для вечері — важливого прийому їжі, який по легковажності часто пропускається:
- тушковані овочі і хлібні тости, вода з лимоном;
- запечена курка, квашена капуста;
- овочі, запечені з додаванням сиру та яєць;
- 150 г свіжого сиру, бажано нежирного, невеликий фрукт;
- цвітна капуста і відварну картоплю;
- пюре і салат з овочів;
- відварна риба і зелений салат, вода з лимоном, за бажанням хлібні тости;
Вечеряти треба не пізніше 19:00. Саме в цей час закінчується переварювання продуктів, і їжа йде на користь, а не шкоду. Щоб не відчувати голод протягом дня, не забувайте про перекуси. У них можна включати сир, йогурт, горіхи, фрукти, трав’яні чаї з хлібними тостами. Починаючи життя з новим раціоном, не можна забувати, що ефект не з’явиться через тиждень — організму потрібно час перебудуватися. Якщо вже починати правильне харчування, то назавжди: волосся будуть вдячні.
Відео-рекомендації
Кілька корисних відео-рад:
і ще:
