Корисні продукти, які роблять нашу шкіру молодше і красивіше

Корисні продукти, які роблять нашу шкіру молодше і красивіше

Як омолодити і підтримати нашу шкіру молодою і красивою. Для цього існує унікальна дієта, яка багата фруктами і овочами. Здорова їжа зменшують запалення і ймовірність появи нових прищів. Ось деякі з основних продуктів, які відіграють важливу роль у забезпеченні шкіри необхідними речовинами.

Вітамін А.
Цей вітамін допомагає регулювати цикли шкірного обміну. Вітамін А – основний інгредієнт ефективні ліки від акне. Гарними джерелами вітаміну А є: сметана, сир, сир, яєчний жовток, зелені і жовті овочі (моркву, гарбуз, солодкий перець, шпинат, брокколі, зелений лук, зелень петрушки), бобові (соя, горох), персики, абрикоси, яблука, виноград, кавун, диня, шипшина, обліпиха, черешня; трави (люцерна, кайенский перець, фенхель, хміль, хвощ, ламінарія, лимонник, кропива, овес, петрушка, м’ята перцева, подорожник, листя малини, конюшина, плоди шипшини, спіруліна. Будьте обережні, занадто багато вітаміну А може призвести до токсичного побічного ефекту. Обмежте добову дозу 10000 МО і не приймайте препарати, що містять цей вітамін без вказівки лікаря під час вагітності або годування груддю.

Цинк.
Існує ряд доказів, що у людей з акне більш низький рівень мінерального цинку. Цинк допомагає запобігти появі прищів, створюючи несприятливі умови для їх розвитку. Цинк міститься в таких продуктах: горіхи, зернові, бобові, гарбузові насіння, гриби, крупи, часник, капуста, спаржа, яблука, грушы, сливи, вишня, картопля, буряк, морква, молоко, яйця.

Мрієте про красивих, підтягнутих ніжках? Немає нічого простіше. Адже з цим ефективним комплексом вправ ви зможете без праці добитися потрібного ефекту.

І знову повертаємося до нашої статті.

Вітаміни E і C. Антиоксиданти, вітамін Е і вітамін С чинять заспокійливу дію на шкіру. Джерелами вітаміну С є апельсини, лимони, грейпфрути, помідори. Ви можете отримати вітамін Е з солодкої картоплі, горіхів, маслинової олії, насіння, брокколі, зелених листових овочів.

Селен. Селен має антиоксидантні властивості, які допомагають захистити шкіру від вільних радикалів. Разом з вітаміном Е, селен може поліпшити стан шкіри при акне. Харчові джерела селену: молочні продукти, хлібні злаки і зерно, часник, білі гриби, морська капуста, оливкова олія, пивні дріжджі, бобові, маслини, кокоси, фісташки, кешью, вівсяна та гречана крупи.

Омега-3 жирні кислоти. Омега-3 жирні кислоти перешкоджають формуванню молекул, які призводять до запалення, в результаті якого виникають шкірні проблеми. Вони також підтримують нормальний здоровий клітинний обмін, що допомагає тримати акне у вузді. Ви можете отримати омега-3 жирні кислоти, вживаючи в їжу рибу, таку, як лосось і сардина, лляне масло, волоські горіхи, насіння соняшнику і мигдалю.

Також обов’язково пити воду регулярно, протягом усього дня!

За матеріалами: likar.info

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: