Позіхання – складний і не до кінця вивчений фізіологічний процес.
Його суть полягає у вчиненні мимовільного акта вдихання причому, як правило, більш глибокого, ніж при звичайному диханні. Рот відкривається ширше і дихальні шляхи здатні поглинути в 1,5 рази більший об’єм повітря, ніж при простому вдиху. Цілком очевидно, що зівання можна задовольнити природну потребу в кисні.
Коли ж потреба в кисні особливо висока?
Тоді, коли після різкого збудження людський організм переходить у стан гальмування. Прикладів цієї трансформації безліч: після напруженої розумової праці або важкої контрольної роботи, після фізичних вправ або тривалої ходьби або просто після психологічного напруження ми зазвичай відчуваємо втому: хочемо спати. Звідси й позіхання – організм починає працювати повільніше, а потреба в кисні мінімізуватися або опуститися до нормального рівня ще не встигла.
У чому ж користь?
Крім збагачення організму подвійною дозою кисню ми ненадовго стимулюємо роботу мозку таким чином. Але пам’ятайте, чим частіше ви позіхаєте, тим більше вам необхідний якісний відпочинок – то є сон. Під час позіхання напружуються м’язи обличчя, губ і шиї. Так як зазвичай люди рідко роблять вправи для мімічних м’язів і шиї, можна зробити висновок, що позіхання допомагає зберегти молодість обличчя тому, що підтримує м’язи в тонусі.
Сформулюємо думку викладену вище коротко. Позіхання – відмінний спосіб омолодження, чудове засіб для зняття стресу, втоми і напруги поряд з поліпшенням роботи мозку і пам’яті в одному флаконі! І все це абсолютно безкоштовно!
Теж саме можна сказати і про потягування. Потягнувшись з ранку, ви інстинктивно знімаєте напругу з хребта, расправляете міжхребетні диски, стимулюєте свій ріст.
Але це ні в якому разі не стосується млявого піднімання рук в ліжку. Щоб потягнутися «правильно» вам потрібно встати. Тому що тільки після таких «якісних» потягушек ви відчуєте довгоочікуваний прилив сил і енергії.
Встаньте в повний зріст, неспішно подивіться у вікно, гляньте по сторонах, допомагайте, посміхніться світу у всі 32 зуба і починайте процедуру. Підніміть руки якомога вище, намагаючись дотягнутися до стелі; разом з ними поступово витягайте вгору все тіло, стаєте на носочки і прогинайте спину.
Так ви прокинетеся набагато швидше і щасливіше, ніж лежачи у ліжку, дивлячись на годинник і проклинаючи весь світ. При цьому з’являються чудові шанси вирости, ну або хоча б не «зсохнутися» з віком.
Починаючи щоранку з цього нехитрого «ритуалу», ви убезпечите себе від міжхребцевої грижі і артритів. Цей варіант пробудження підійде для підтримки здоров’я людей, яким з якихось причин протипоказана ранкова зарядка або контрастний душ вранці. Якщо п’єте каву, спробуйте замінити цю ранкову процедуру ранковими підтягуваннями.
