Легені людини є одним з найбільш важливих органів в організмі. Куріння, брудне повітря, харчування, респіраторні та ін. захворювання можуть стати причиною порушення роботи легенів. Щоб зберегти свої легені здоровими, досить подбати про їх чистоту. Для цього слід кинути палити, більше перебувати на свіжому повітрі, а також регулярно вживати продукти для очищення легенів. Фізичні і дихальні вправи також важливі для поліпшення легеневої вентиляції.
За допомогою легких у нашу кров постачається кисень, необхідний для існування. Неякісне харчування у поєднанні з забрудненим довкіллям засмічують легкі, навіть якщо ви не курите (читайте тут). Щоб очистити легені від токсинів досить включити в меню продукти, багаті вітаміном С, каротиноїди, вітамін Е і ненасиченими жирними кислотами. Також очистити легені допоможуть спеціальні дихальні вправи, трави, приправи і проста вода. Все це буде сприяти поліпшення легеневої вентиляції, зміцненню здоров’я та природного позбавленню від накопичених токсинів.
Дихальна вправа
Дихальні вправи забезпечують природну детоксикацію дихальної системи. Найпростішим вправою є глибоке, повільне дихання на свіжому повітрі. Під час дихання спину потрібно тримати прямо. Повільно вдихайте (рахуйте до 4), потім повільно видихайте (рахуйте до 8). Дане вправу слід проводити протягом декількох хвилин кожен день. Воно допоможе не лише очистити легені, але і зняти стрес, напругу.
Продукти для чищення легенів, які слід включити в меню
Найкращими продуктами, які покращують здоров’я легенів, очищають від токсинів є трави (читайте тут), овочі, фрукти у свіжому вигляді. Щоденне вживання їжі, багатої антиоксидантами, сприяє зміцненню всіх внутрішніх органів.
Продукти, які допомагають очистити легені: редис, мигдаль, оливки, зимовий сквош, цибуля, виноград, каштани, крес-салат. Деякі фахівці радять виключити з меню молочні продукти, пшеницю для більш ефективної чистки легенів.
Хрестоцвіті овочі, зокрема, капуста, броколі, позитивно впливають на функції дихальної системи.
Якщо ви вирішили використовувати трави для очищення легенів, то для цього спочатку слід проконсультуватися з лікарем. Хрестоцвіті овочі, зелені овочі можна їсти в необмеженій кількості, наприклад, у вигляді салатів.
Фукоїдан: вчені з’ясували, що екстракт фукоїдан, витягнутий з морських водоростей, знижує ризик розвитку деяких захворювань, зокрема раку легень. Крім того, він допомагає природно очистити легені від токсинів, поліпшити їх функцію. Сьогодні існують різні добавки з фукоїдан екстрактом.
Хрестоцвіті овочі: різні види капусти слід використовувати як можна частіше. З них можна готувати свіжі соки, салати, супи або тушкувати з іншими овочами, рисом.
Омега-3 жирні кислоти: вважається, що ці кислоти необхідні для підтримки здоров’я в цілому. До продуктів, які багаті омега-3-жирними кислотами відносяться риба, насіння льону, горіхи, рослинні олії.
Фолієва кислота: фолієва кислота володіє антиканцерогенними властивостями, отже, служити відмінною профілактикою від раку. Вона міститься в шпинаті, буряках, сочевиці, спаржі та ін.
Каротиноїди: дані антиоксидантні пігменти містяться в багатьох фруктах, овочах оранжевого або червоного кольору. Вони зменшують ризик виникнення раку легень, знижують захворюваність астмою. Наприклад, морква містить бета-каротин, який в організмі перетворюється у вітамін А, корисний при різних легеневих недугах.
Часник: часник залишається головним продуктом, який захищає легені від захворювань. Завдяки своїм анти-запальним, антибактеріальним властивостям він відмінно бореться з інфекцією, сприяє детоксикації і знижує ризик раку.
Вітамін С: продукти, які містять вітамін С рекомендується використовувати для чищення легенів. Наприклад, ківі, апельсини, лимони, перець, грейпфрут, брокколі, полуниця, диня, ананас, зелені овочі.
Ягоди: ягоди багаті антиоксидантами-поліфенолами і флавоноїдами, а також містять антоціани, бета-каротин, лютеїн і зеаксантин. Ці антиоксиданти захищають легені і весь організм від захворювань та інфекцій. Ягоди можна вживати у свіжому вигляді, або готувати з них соки (малина, ожина, лохина, чорниця).
Яблука: для чищення легких щодня необхідно з’їдати принаймні 1 яблуко. Флавоноїди і різні вітаміни допоможуть підтримати здоров’я легенів запобігти захворювання.
Імбир: імбир можна використовувати від усіх проблем з легенями, а також після тривалого куріння (читайте тут). Він володіє протизапальними, антибактеріальними, детоксикаційні властивості. Ця стародавня пряність ефективно виводить слиз і токсини з дихальної системи.
Часник і цибуля: обидва володіють протизапальними, антибактеріальними властивостями. Часник і цибуля здатні запобігти появі злоякісний пухлин.
Куркума: куркума очищає кров, покращує метаболізм і здоров’я дихальної системи. Також куркума має противірусні та антибактеріальні властивості.
Очищаючий еліксир: візьміть 400 г води, 110 г цибулі , 2 столові ложки коричневого цукру, 1 столову ложку куркуми і 1 столову ложку імбиру. Цукор змішайте з водою, закип’ятіть, додайте дрібно нарізану цибулю, імбир (свіжий або сухий). Дочекайтеся кипіння, потім зменшіть вогонь і додайте куркуму. Кип’ятіть суміш, поки не википить приблизно половина. Після цього процідіть, перелийте в банку і приберіть в холодильник. Приймайте по 2 столові ложки вранці перед їжею і ввечері через 2 години після вечері.
