Мастектомія – це оперативне втручання, суть якого полягає у повному або частковому видаленні молочних залоз. Якщо у жінки була діагностована онкологія, хірургічного втручання не уникнути. Залежно від стадії розвитку онкології можливо видалення лімфатичних вузлів, розташованих в пахвовій западині. Важливо відновити рухливість руки. Для цього розроблена спеціальна гімнастика після мастектомії молочної залози.
Значення ЛФК при мастектомії
Для запобігання розвитку лімфостазу після мастектомії рекомендується виконувати комплекс лікувальної фізкультури
Після видалення молочних залоз в організмі жінки неминуче починають протікати різні зміни, зумовлені нерівномірним навантаженням. Для профілактики розвитку патологій і захворювань опорно-рухового апарату, щоб зменшити прояв або запобігти лімфостаз, лікарі при відсутності протипоказань рекомендують виконувати комплекс лікувальної фізкультури.
Зарядка після мастектомії – невід’ємна складова реабілітаційного періоду, яка відіграє важливу роль. ЛФК дозволяє не тільки відновитися фізично, але і покращує психологічний стан пацієнта, настрій.
Значення занять спортом в період післяопераційної реабілітації:
- Зміцнюються м’язи, і збільшується витривалість, регулярні тренування дозволяють повернути колишню рухливість руці, розташованої з ураженої сторони тіла.
- Ефективна боротьба з депресивним станом.
- В ході численних досліджень було доведено, що люди, які перенесли онкологічні захворювання, але не припиняють займатися спортом, живуть довше.
- Зміцнюється імунна система, якій було завдано шкоди опроміненням і курсами хіміотерапії.
Йога, лікувальний комплекс вправ, фітнес, плавання та інші способи тренувань швидше виводять з організму отруйні речовини, загальний фізичний і психоемоційний стан поліпшується, краще працюють органи травлення, більше не турбує нудота.
Протипоказання і обмеження фізичних навантажень
Заняття на роликах протипоказані
Приступати до ЛФК можна лише після того, як будуть зняті післяопераційні шви. Руку потроху можна піддавати фізичним навантаженням. Під час реабілітаційного періоду пацієнтці забороняється піднімати важкі предмети, займатися активними видами спорту. Важливо бути обережним, щоб не травмувати верхні кінцівки.
Протипоказано займатися наступними видами спорту:
- важка атлетика;
- карате;
- стрибки з високої поверхні;
- будь-які види боротьби;
- лижі, ролики, ковзани і т. д.
Протягом двох місяців після операції забороняється відвідувати басейн, щоб уникнути зайвого перенапруги руки.
Ефективні вправи після видалення молочної залози і лімфовузлів
Приступати до лікувальної фізкультури можна тільки після того, як будуть зняті шви
Приступати до тренування потрібно з розігріву м’язів. Після того, як вони будуть підготовлені до навантажень, можна приступати до виконання базових і більш складних вправ:
- Опустити руки вздовж тіла і притиснути їх до нього на кілька секунд, після розслабитися. На початковому етапі виконувати 4-5 разів, далі поступово навантаження збільшуються.
- Підняти руку, яка перебуває з неоперованій сторони, вгору. Обережно зігнути її в лікті і відвести в сторону.
- Простягти руки перед собою, розвести в сторони і опустити. Важливо виконувати вправу без різких рухів, не поспішаючи.
- Гімнастичну палицю потрібно взяти в руки і підняти вгору. Завести її за спину. Якщо палиці під рукою не виявилося, можна скористатися звичайною майкою або рушником, будь-яким предметом, який можна натягнути між руками.
- Кисть покласти на плече і обережно робити кругові рухи спочатку вперед, а потім назад.
- Потрібно сісти, покласти руки собі на коліна. Взяти в руки палицю, яка лежить на підлозі. Підняти палицю вгору, прогнувшись при цьому вперед. Повернутися у вихідне положення.
- Руку, що знаходиться з оперованої сторони, підняти вгору. Робити це можна в положенні сидячи або стоячи, не має значення. Спочатку виконувати цю процедуру буде надзвичайно складно, незважаючи на простоту. Для підтримки можна задіяти кисть здорової руки.
- Взявши палицю в руки, роблять повороту направо, а потім наліво. З кожним разом поступово потрібно збільшувати амплітуду рухів.
- У положенні стоячи потрібно нахилитися убік оперованої грудної залози. Затриматися в нижчій точці на кілька секунд і повернутися у вихідне положення. При нахилі рекомендується робити вдих, а при піднятті видих. Правильне дихання посилює сприятливу дію виконуваних вправ.
- Палицю довжиною 0,6-0,8 м потрібно підняти до рівня плечей. Важливо стежити за тим, щоб вона піднімалася строго горизонтально.
- Притулитися спиною до стіни. Розвести руки в сторони і зафіксувати їх на кілька секунд у найвищій точці, далі їх потрібно повільно відпустити, повернувшись у вихідне положення.
- Знову стати спиною до стіни і вгору потягнути ту руку, яка розташована з оперованої сторони. Попередньо в голові треба зобразити точку, до якої слід дотягнутися. З кожним разом ця точка повинна знаходитися все вище і вище.
Комплекс вправ для розробки руки після мастектомії
На завершення тренувань потрібно подбати про розслаблення м’язів, а також відновити дихання. Для цього потрібно виконати наступні дії:
- Глибоко вдихати, а потім повільно видихати, при цьому потрібно розправляти плечі.
- Стати рівно, далі нахилитися вперед, витягнувши перед собою руки. Розслабитися.
- На вдиху підняти руки вгору, потім на видиху повільно опустити.
Приступати до тренувань можна лише при відсутності протипоказань, навантаження потрібно збільшувати поступово, в іншому випадку можна травмуватися.
Рекомендації щодо проведення реабілітаційного фітнесу
Спочатку всі вправи необхідно виконувати під наглядом медичного працівника
Реабілітаційний фітнес після видалення всієї молочної залози або її фрагмента – обов’язковий пункт післяопераційного періоду. Вона важлива для усунення «крепатури» м’язів верхньої кінцівки, розташованої з хворої сторони. Ефективний метод запобігання розвитку лімфостазу та рецидиву онкологічних захворювань.
Щоб вдалося відновити працездатність плечового суглоба і руки в повній мірі, потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:
- Перший час виконувати вправи строго під наглядом медичного працівника, про будь-які зміни в змозі негайно сповіщати його.
- Не перестаратися, щоб не допустити виражених больових відчуттів. Надмірні старання в період відновлення точно не принесуть користі, швидше навпаки, нашкодять.
- Тренуватися потрібно регулярно протягом встановленого лікарем часу. Якщо вправи даються важко, це не привід все кидати. У цьому випадку рекомендується звернутися до фахівця для отримання більш докладної консультації.
- З кожним наступним заняттям рекомендується поступово збільшувати навантаження, наприклад, довше затримувати руку вгорі.
- Лікувальну фізкультуру рекомендується виконувати двічі протягом дня. На початковому етапі її тривалість не повинна перевищувати 10-15 хвилин, максимальний час не більше 35 хвилин.
- Поступово потрібно збільшувати амплітуду рухів.
- Під час виконання фізичних вправ важливо не робити ніяких ривків, всі рухи повинні бути повільними і плавними.
Після ЛФК потрібно трохи відпочити і завершити відновлювальні процедури масажем плечового суглоба і руки. Ефективніше вдаватися до допомоги фахівця, але самомасаж теж не зашкодить, достатньо отримати рекомендації від масажиста. Такі маніпуляції стимулюють лимфоток і кровотік. Ще протягом дня потрібно вживати не менше одного літра чистої води, це дозволить повернути всіх шарах епідермісу колишню еластичність.
Для початку буде достатньо виконувати не більш 12 вправ, далі число поступово можна збільшувати. Важливо в процесі виконання уникати психологічних навантажень. Якщо щось не виходить, не можна давати волю своїм емоціям.