Лікувальна гімнастика при коксартрозі кульшового суглоба

Лікувальна гімнастика при коксартрозі кульшового суглобаКоксартроз (артроз кульшового суглоба) — це захворювання, що розвивається внаслідок дегенеративних процесів і порушення кровообігу в суглобі, характеризується поступовою втратою його рухливості і больовим синдромом. Істотно сповільнити прогресування коксартрозу можна з допомогою своєчасного лікування, фізіотерапевтичних процедур, а також лікувальної гімнастики.
Зміст:

  • Завдання, які вирішує лікувальна гімнастика при коксартрозі
  • Типовий комплекс вправ при артрозі кульшового суглоба
  • Правила виконання ЛФК при коксартрозі
  • Профілактика розвитку ускладнень

Завдання, які вирішує лікувальна гімнастика при коксартрозі

Лікувальна гімнастика при коксартрозі кульшового суглоба

Гімнастика при артрозі кульшового суглоба покликана вирішувати наступні задачі:

  • Знижувати больовий синдром.
  • Зміцнювати м’язи і зв’язки суглоба.
  • Уповільнювати руйнування поверхні суглобового хряща.
  • Які вправи є корисними для кульшового суглоба?

    Тазостегновий суглоб «любить» ті види вправ, які не тільки зміцнюють навколишні м’язи, але й не змушують стегно інтенсивно рухатися. З цієї причини тривала ходьба пішки, біг, присідання, всілякі енергійні махи ногами при коксартрозі можуть лише погіршити ситуацію. Сприятливо діють на суглоб статичні вправи, коли рухи в суглобі виконуються плавно, в уповільненому темпі і з мінімальною амплітудою (до виникнення болю), але при цьому відбувається напруга і тренування м’язів.

    Лікувальна гімнастика при коксартрозі кульшового суглоба

    Типовий комплекс вправ при артрозі кульшового суглоба

  • Вихідне положення (ВП): лягти на підлогу спиною вгору, ноги покласти прямо, руки випрямити вздовж тулуба. Підняти ногу на невелику відстань (кут нахилу піднятої кінцівки по відношенню у підлозі повинен складати близько 150) і затримати в такому положенні на півхвилини, а потім спокійно опустити. Аналогічно зробити з іншою ногою.
  • ІП таке ж. Почергово плавно піднімати вгору й опускати прямі ноги під кутом 150, затримуючи їх у верхній точці підйому на кілька секунд. Зробити 12-10 підйомів.
  • ІП таке ж. Згинаємо праву ногу в коліні (кут 900) і піднімаємо її на невелику відстань від підлоги, також затримуючи вгорі на півхвилини, а потім плавно опускаємо на підлогу. Повторюємо з лівою ногою.
  • ІП таке ж. Тепер згинаємо в коліні обидві ноги (кут 900), потім по черзі повільно піднімаємо на невелику висоту, затримуємо на 1-2 секунди і плавно опускаємо їх.
  • ІП таке ж. Повільно підняти обидві ноги, не згинаючи в коліні, щоб кут між підлогою і ними дорівнював 150. Потім, утримуючи їх у піднятому стані, плавно розводимо і зводимо разом 10-8 раз.
  • ІП: лягаємо на бік, нижню ногу згинаємо в коліні, верхня нога залишається прямою. Піднімаємо верхню ногу на кут 450 і утримуємо її на вазі півхвилини, потім плавно опускаємо вниз. Повторюємо, повернувшись на другий бік.
  • ІП: сідаємо на підлогу, ноги тримати прямими. Намагаємося обхопити пальці ніг або стопи долонями, не згинаючи при цьому ніг. Затримуємося в такому положенні на декілька хвилин.
  • Правила виконання ЛФК при коксартрозі

  • При виконанні гімнастики необхідно вибирати таке положення тіла, яке не збільшує навантаження на суглоб. Тренування м’язів здійснюється збільшенням кількості повторень рухів у кожній вправі.
  • Вправи з дозованим обтяженням також зміцнюють м’язи, не перевантажуючи сам суглоб. Це досягається за допомогою спеціальної манжети або гумового джгута, прикріпленого до ноги в області гомілковостопного суглоба. При цьому вправи виконуються повільно, без розширення амплітуди руху.
  • Протягом дня краще виконувати кілька підходів по 10-15 хвилин. Між підходами має проходити кілька годин: це забезпечить краще кровообіг і харчування структур кульшового суглоба, що позитивним чином позначається на його відновлення.
  • Лікувальна фізкультура повинна бути регулярною: тобто щодня не менше 5 разів на тиждень. Проте вона протипоказана на період загострення захворювання, а також при поганому самопочутті (наприклад, високому артеріальному тиску тощо). У цьому випадку необхідно проконсультуватися з лікарем.
  • Перед виконанням вправ для кульшового суглоба потрібно як слід розігріти м’язи, виконавши загальну розминку або зробивши самомасаж, а після гімнастики, по можливості, прийняти ванну.
  • При важкій формі артрозу з–за болю зарядка для суглоба неможлива, тому лікувальну фізкультуру проводять за методикою виконання микродвижений, коли амплітуда руху в суглобі складає всього 0,5–2 див.
  • Профілактика розвитку ускладнень

    З метою профілактики прогресування коксартрозу фахівці рекомендують:

    • Своєчасно лікувати травми суглобів.
    • Нормалізувати свою вагу.
    • Дотримуватися переважно збалансованої вегетаріанської дієти, пити достатню кількість води.
    • Регулярно виконувати вправи лікувальної гімнастики.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: