Вальгусна деформація першого пальця стопи відома багатьом як кісточка на нозі. З проблемою частіше доводиться стикатися жінкам. Розвиток патології, що позначається терміном «hallux valgus», нерідко пов’язано з поєднаним впливом двох основних факторів: спадкоємної схильності і деформації стопи при носінні незручного взуття. На початковому етапі на викривлення не завжди звертають увагу. А адже саме в цей період треба з’ясувати, як позбавитися від кісточки на нозі в домашніх умовах. При вираженій деформації, ускладненої запальними та дегенеративними змінами в плюснефаланговом суглобі і голівці першої плеснової кістки, консервативні методи можуть виявитися неефективними. І тоді виправити ситуацію зможе тільки операція.
Усунення чинників, що провокують деформацію стопи
Оскільки hallux valgus найчастіше розвивається на тлі поперечного плоскостопості, сповільнити прогресування патології можна з допомогою зміцнення склепінь стопи і усунення несприятливих факторів.
Рекомендується:
- носіння зручного взуття;
- зниження ваги тіла або підтримання його в нормі;
- ходьба босоніж по гальці, піску та інших поверхонь;
- фізичні вправи, спортивні заняття;
- раціональне працевлаштування, якщо робота пов’язана з тривалим перебуванням на ногах;
- лікування захворювань, що призводять до змін в суглобах стопи – подагри, остеоартрозу, системних захворювань сполучної тканини, порушень обміну речовин, ендокринних патологій;
- здорове харчування, відмова від занадто калорійної їжі, від вживання алкоголю, тютюнопаління.
Режим, правила носіння взуття і дієта
Крім знання методик і способів, як прибрати кісточки на ногах в домашніх умовах, пацієнтам рекомендується дотримуватися здоровий спосіб життя. Зменшити деформацію стопи допоможе достатня фізична активність. При цьому ходьби на великі відстані і тривалого перебування на ногах слід уникати. Стопах потрібно давати відпочинок. Стомлення можна зняти за допомогою самомасажу, ножних ванночок, лікувальних компресів.
Рекомендується носити шкіряне взуття, зручну і відповідно з розміром ноги. Не можна взувати туфлі на підборах і з тісними звуженими шкарпетками. Щоб уникнути надмірної пітливості, слід надягати шкарпетки тільки з натурального матеріалу.
Дієта при вальгусной деформації робить непрямий вплив на патологію, що уповільнює прогресування процесу, веде до деформації. Потрібно видалити зі свого раціону харчування все смажене, гостре. Зменшити кількість висококалорійних продуктів, що негативно впливають на обмін речовин і ведуть до ожиріння. Не рекомендується вживати хлібобулочні вироби з кремом, боби. Перераховані продукти потрібно замінити зеленню, рибою і овочами. Готувати страви на пару, або відварюючи запікаючи в духовці. Також важливо пити достатньо рідини. Періодично слід приймати курси вітамінів і мінералів за рекомендацією лікаря.
Існує багато методів позбавлення від кісточки на великому пальці ноги за допомогою лікування в домашніх умовах. Більшість способів пов’язано з місцевим впливом на проблемні зони за допомогою масажу, вправ, носіння ортопедичних виробів, мазей, компресів або ванночок.
Масаж і лікувальна фізкультура при вальгусной деформації
Лікувати кісточки на ногах можна за допомогою спеціальних вправ і масажу в області деформованого суглоба. Найбільш ефективні ці методи для профілактики hallux valgus і для корекції початкових етапів викривлення. На пізніх стадіях спеціальна гімнастика допомагає зняти біль і знизити дискомфорт.
При вальгусной деформації першого пальця рекомендується комплекс,
включає наступні вправи:
- У положенні на спині виконати вправу «велосипед». Гомілки розташувати паралельно горизонтальній поверхні. Тягнути Носок вперед при русі ноги від себе і відтягувати назад при зворотному переміщенні. Повторити вправу 15 разів.
- У положенні сидячи ззаду руками спертися. Ноги витягнути вперед і по черзі згинати в гомілковостопних суглобах. Повторити 15 разів.
- Початкове положення те ж. Пальці ніг широко розвести, затримати в цьому положенні і розслабити стопи. Повторити 10 разів.
- Початкове положення те ж. Пальці міцно стиснути і потім розтиснути. Повторити десятикратно.
- Позиція – сидячи на стільці з прямою спиною. Ноги зігнуті в колінах під прямим кутом, ступні на підлозі. Користуючись пальцями ніг, переміщати ступні вперед, потім назад. Повторити 10 разів.
- В тому ж вихідному положенні захопити першим і другим пальцями ступень олівець. Здійснюючи кругові рухи, імітувати написання символів і фігур.
- З положення стоячи почати переміщення на п’ятах, шкарпетках і внутрішніх краях стоп по черзі. Вправу виконувати 2-3 хвилини.
- Ходьба з високо піднятими колінами і піднятими вгору руками протягом 1-2 хвилин.
- Початкова позиція – сидячи на підлозі з прямими ногами. Потягнути стопи на себе, потім взятися за великі пальці і притягувати їх до себе. Повторити 10 разів.
Простий і ефективною методикою вважається ходіння босоніж. Поліпшити результат можна, використовуючи масажні килимки чи доріжки.
Масаж здатний не тільки зменшити вираженість деформації. З його допомогою досягаємо декількох цілей: покращуємо кровопостачання тканин, зменшуємо явища запалення, позбавляємося від болю і відчуття втоми після навантаження.
При вальгусной деформації великого пальця застосовують такі масажні прийоми:
- Пальцями однієї руки обережно здійснюють обертальні рухи в плюснефаланговом суглобі. Другою рукою притримують великий палець за нігтьову фалангу. Масаж продовжують протягом хвилини на кожній нозі.
- Масаж міжкісткових проміжків області плюсни. Натискаючи подушечками пальців, рухаються від пальців вниз. Масаж триває 3 хвилини для кожної ноги.
- Масажують зв’язки великих пальців стоп. Побачити їх можна, піднявши пальці вгору. Тривалість масажу – 3 хвилини з кожного боку.
- Натискають на перші плюснефаланговие суглоби зверху і знизу. Масаж повинен бути обережним. Його мета – поліпшити кровообіг і зняти запалення.
- Масаж внутрішнього краю стопи. Протягом 2 хвилин обережно натискають пальцями по медіальній поверхні ступні. Масаж не повинен викликати больові відчуття.
- Відтягнувши великий палець вгору, зберігають це положення. При цьому м’язовим зусиллям стопи намагаються опустити палець, але рукою утримують його піднятим. Напруга і розслаблення повинні змінювати один одного: 3 секунди тиснуть пальцем стопи вниз і 5 секунд просто тримають його рукою. Продовжують по 3 хвилини з обох сторін.
- Аналогічне попередньому вправу. Але палець на цей раз придавлюють рукою вниз, а м’язовим зусиллям намагаються підняти його. Періоди напруги і відпочинку тривають 3 і 5 секунд відповідно. Тривалість – 3 хвилини з кожного боку.
- Однією рукою тягнуть за першу фалангу великого пальця, другий утримують стопу. Намагаються вирівняти положення пальця, утримуючи його паралельно іншим. Акуратно, без ривків тягнуть великий палець вперед. Продовжують 2 хвилини з кожного боку.
Відео
Відео — Вальгусна деформація великого пальця стопи
Народні рецепти для лікування кісточки на нозі
Як вилікувати вальгусную деформації першого пальця стопи, пояснить ортопед. Він зможе дати рекомендації, як можна позбутися від проблеми або, принаймні, зменшити прояви хвороби. Нетрадиційна медицина також пропонує велику кількість відповідей на питання, як прибрати шишку на нозі в домашніх умовах. Цілющими властивостями володіють скипидар, йод, мед, сольові ванночки, глиняні компреси, пов’язки з медичної жовчю і багато інші природні засоби.
Сольові ванни
Сольові ванни прибирають набряки і запалення в зоні деформації. Для ванночки потрібно залити в таз воду 37-40°, розчинивши в ній сіль. На 5 літрів води потрібно 100 грам солі. Після повного розчинення солі потрібно опустити ноги в тазик на 40 хвилин. По завершенню процедури потрібно витерти ноги рушником з натуральної матерії, максимально поглинає вологу. Тривалість курсу – 2 тижні. Після тижневої перерви процедури можна продовжити.
Компрес зі скипидаром
Можна застосувати медичний скипидар. При цьому треба бути обережним і обов’язково враховувати чутливість шкіри. Так як скипидар може завдати шкоди шкірі ступень, тривалість цієї 
процедури повинна визначатися відчуттями пацієнта. Для виготовлення компресу потрібно купити скипидар в аптеці. У літній період краще всього намазати їм лист лопуха. У зимовий період відмінно підійде лист капусти.
Перед тим, як лікувати деформацію скипидаром, потрібно перевірити реакцію шкіри на засіб. Прикладати його на проблемну зону спочатку потрібно лише на годину. Після нанесення щільно закрити поліетиленом, зверху надягти на ногу вовняний носок. Якщо процедура не викликає неприємних відчуттів і подразнення шкіри, її тривалість слід збільшувати. В ідеалі компрес залишають на ніч, прикладаючи його через день. Тривалість курей
Йодна настоянка кульбаби
Кульбаба теж можна використовувати проти цієї хвороби. Для приготування лікувального засобу потрібно подрібнити 100 грам квіток кульбаби. Отримане сировину залити йодним спиртовим розчином. Після настоювання засоби залишити його в темному місці 7 днів. Перед використанням йодної настоянки рекомендується розпарити ноги і добре масажувати проблемні зони. Потім на кісточку потрібно нанести сіточку з допомогою йодної настоянки кульбаби. Курс лікування становить 2 тижні. Потім слід зробити двотижневу перерву і повторити процедури.
Компреси з глиною
Для лікування кісточок на ногах використовуються різні види глини: червона, жовта, блакитна. Її розводять водою в керамічному або скляному посуді до консистенції густої суміші. Накладають засіб з допомогою шматка матерії на 20 хвилин. Фіксують компрес пов’язкою. Після аплікації глину змивають, на ноги одягайте вовняні шкарпетки. Процедури повторюють тричі на тиждень. Курс триває місяць.
Пов’язки з медичної жовчю
Такий варіант лікування особливо показаний при наявності запальних явищ в області кісточок на ногах. Аптечна жовч має протинабрякову дію, зменшує больові відчуття, нормалізує обмінні процеси в тканинах.
Перед застосуванням жовчі ноги слід розпарити, акуратно помасажувати стопи. Жовч поміщають на шматок марлі, прикладають до кісточці на стопі, закріплюють пов’язкою. Компрес залишають на ніч. Процедури роблять щодня протягом 2 місяців.