Лікування плоскостопості у дорослих в домашніх умовах

Лікування плоскостопості у дорослих в домашніх умовахСтопа людини має забезпечувати не тільки опору при русі, але і функцію амортизації, пом’якшуючи всі поштовхи, що виникають під час ходьби. Для виконання цих завдань, у процесі формування прямоходіння, стопа набула складне склепінчасте будова. При розвитку плоскостопості, вона перестає виконувати ресорну функцію, що призводить з часом до серйозних наслідків.
Зміст:

  • Причини статичної плоскостопості
  • Ознаки плоскостопості
  • Профілактика розвитку плоскостопості
  • Як лікувати плоскостопість

У нормі, завдяки тому, що стопа має вигнуту форму у вигляді арки або дуги, при ходьбі відбувається опора не на всю поверхню, а лише на п’яткову кістку ззаду і підстави 1 і 5 пальця спереду. Таким чином, формуються наступні склепіння стопи:

  • поздовжнє (вздовж внутрішнього краю);
  • поперечний (уздовж підстави пальців).

В результаті такої будови ступні відбувається амортизація при ходьбі по нерівній поверхні, а навантаження тіла на стопу розподіляється рівномірно. При розвитку плоскостопості відбувається деформація склепінь стопи у вигляді їх сплощення. Прийнято виділяти наступні види плоскостопості, в залежності від того, структура зводу порушена:

  • поперечний ? відбувається згладжування поперечного зводу стопи, вона стає більш широкої (частіше зустрічається у дорослих);
  • поздовжнє ? стопа подовжується за рахунок зменшення висоти поздовжнього склепіння (більш характерно для дітей і підлітків);
  • комбіноване ? одночасно присутні обидва види змін стопи.

Крім цього, виділяють: вроджена плоскостопість ? пов’язане з аномаліями розвитку скелета, зустрічається рідко; і придбане плоскостопість ? формується в результаті впливу зовнішніх факторів або захворювань:

  • травматична плоскостопість спостерігається після травм в області стопи (переломи кісток, пошкодження м’язово-зв’язкового апарату);
  • паралітична плоскостопість зустрічається при різних видах паралічу м’язів стопи і гомілки;
  • рахитическое плоскостопість спостерігається внаслідок перенесеного рахіту, при цьому кістки розм’якшуються, і під впливом навантаження відбувається деформація склепіння стопи;
  • статична плоскостопість – спостерігається найчастіше, як правило, у жінок, і розвивається внаслідок збільшення навантаження на стопу.

Причини статичної плоскостопості

  • Ожиріння, стан вагітності.
  • Вимушене тривале положення стоячи на ногах.
  • Носіння тісного взуття, взуття з вузьким носом, з каблуком більше 4 сантиметрів.
  • Зменшення пружності м’язів і зв’язок з віком.
  • Спадковість.
  • При формуванні плоскостопості порушується біомеханіка ходьби, стопа компенсаторно розвертається назовні, слідом за нею розгортаються гомілку і стегно. При цьому можливі різні наслідки:

    • розвиток остеоартрозу суглобів нижніх кінцівок;
    • часті головні болі;
    • викривлення хребта;
    • формування гриж міжхребцевих дисків.

    Ознаки плоскостопості

    Лікування плоскостопості у дорослих в домашніх умовах

    Для поперечного плоскостопості характерні наступні симптоми:

    • біль у стопах і литкових м’язах;
    • викривлення I пальця стопи ? hallux valgus;
    • потовщення окістя в області голівки I плеснової кістки, що зовні виглядає як шишка у підставі великого пальця;
    • формування натоптишів, глибоких мозолів;
    • судоми литкових м’язів, поява набряків;
    • взуття колишнього розміру стає тісним, зношується з внутрішньої сторони.

    Для поздовжнього плоскостопості характерні такі ознаки, як:

    • швидка стомлюваність ніг;
    • набряки стоп до вечора;
    • зміна ходи;
    • формування плоско-вальгусної стопи – відбувається поворот пальців стопи і п’яткової кістки назовні.

    Профілактика розвитку плоскостопості

    Лікування плоскостопості у дорослих в домашніх умовах

    З метою запобігання сплощення зводу стопи бажано виконувати наступні рекомендації:

  • Контролювати масу тіла.
  • Уникати носіння вузького тісного взуття.
  • Жінкам не варто зловживати носінням взуття на високих підборах, його висота має бути не більше 4 сантиметрів.
  • При виборі взуття слід вибирати вироби з м’якої шкіри з гнучкою підошвою.
  • В період вагітності бажано використовувати ортопедичні устілки.
  • Корисна ходьба босоніж по землі, каменів, піску.
  • Як лікувати плоскостопість

    Лікування плоскостопості у дорослих передбачає використання наступних методів:

  • Застосування устілок-супінаторів та ортопедичного взуття.
  • Виконання вправ лікувальної фізкультури.
  • Проведення курсів масажу.
  • Ортопедичне взуття відрізняється наявністю спеціальних устілок, що забезпечують правильне функціональне положення стопи при ходьбі. Підошва такого взуття має удар поглинаючими властивостями. Застосування ортопедичних устілок або взуття допомагає підтримувати звід стопи у фізіологічній позиції, що, в свою чергу, призводить до наступним результатам:

    • зменшується навантаження на стопи;
    • запобігає їх втома;
    • відбувається попередження деформацій суглобів;
    • поліпшуються амортизаційні функції стопи, знижується навантаження на хребет.

    Максимальним терапевтичним ефектом володіє використання індивідуальних ортопедичних устілок. Вони враховують всі особливості будови, можуть оснащуватися додатковими елементами (наприклад, пронаторами). В домашніх умовах необхідно виконувати вправи ЛФК, які є важливим і обов’язковим напрямком у лікуванні плоскостопості і дозволяють:

    • виправити незначні деформації стоп;
    • зміцнити м’язи, що формують склепіння стопи;
    • поліпшити кровообіг;
    • знизити стомлюваність ніг.

    Гімнастика повинна проводитися регулярно, щодня, два рази протягом дня за 15 хвилин. Корисно виконувати наступні вправи:

    • підйом невеликого м’яча ногами;
    • захоплення олівця пальцями ніг;
    • ходьба навшпиньки;
    • ходьба з опорою на зовнішню сторону стоп;
    • перекочування ногами пляшки.

    Додатково до занять лікувальною фізкультурою потрібно проводити масаж стоп. При цьому слід враховувати принципи виконання масажу:

    • курс повинен складатися не менш ніж з 12 процедур;
    • процедури виконуються через день;
    • тривалість одного сеансу повинна складати не менше 10 хвилин;
    • під час масажу слід також приділяти увагу м’язам спини і гомілки.

    Для масажу можна застосовувати спеціальні масажні пристосування (килимки, ролики, кульки). Рекомендується робити теплі ванночки для ніг – це сприяє розслабленню м’язів. При поперечному плоскостопості формується так звана вальгусна деформація стопи. Залежно від кута відхилення I пальця стопи виділяють три ступеня:

  • I ступінь (15-20°).
  • II ступінь (20-30 °).
  • III ступінь (30-40°).
  • Консервативне лікування поперечного плоскостопості проводиться тільки при першій мірі і складається з методів, описаних вище. Спрямоване на зняття больових відчуттів, попередження ще більшої деформації стопи. При II і III ступеня цього виду плоскостопості проводять хірургічне лікування.

    Подобається? Поділіться з друзями:
    Здоровий спосіб життя