Лимон – найпопулярніший цитрусовий фрукт. Всім відома його користь для профілактики і лікування простудних захворювань. Він містить велику кількість вітаміну с, підвищує імунітет організму, багатий мінеральними речовинами, органічними кислотами.
У певних випадках його потрібно приймати на голодний шлунок. Але при деяких захворюваннях надно вживати з обережністю, оскільки він здатний нести шкідливий вплив на організм.
Зміст
- 1 Хімічний склад
- 2 Чим корисний лимонний сік
- 3 Особливості вживання
- 4 Протипоказання і шкоду
- 5 Застосування в домашній косметології
Хімічний склад
По набору вітамінів і корисних для організму речовин цьому унікальному фрукту немає рівних не тільки серед цитрусових, але і серед інших рослин і плодів.
- У 100 грамах міститься до 40 мг вітаміну C, або аскорбінової кислоти. Добова норма цього вітаміну для людини 50 – 100 мг. Але при тривалому зберіганні на відкритому повітрі більша частина вітаміну C руйнується;
- вітамін P (група флавоноїдів), поліпшує міцність і проникність стінок судин і капілярів. В замороженому вигляді кількість цього вітаміну різко знижується;
- пантотенова кислота або вітамін B5 (0,2 мг на 100г) стимулює виділення гормонів, сприяє засвоєнню інших вітамінів, активує формування антитіл в організмі;
- вітамін PP або нікотинова кислота (0,17 мг) – нормалізує окислювально-відновні процеси в клітинах;
Важливу роль відіграє не лише кількість вітамінів, але і їх вдале поєднання. Так, наприклад, вітаміни E(0,2 мг) і A (2 мкг) посилюють вплив один одного на нейтралізацію вільних радикалів, що проникають в організм в результаті несприятливих умов і неякісної їжі.
- з мінеральних речовин найбільше органічного калію, незамінного елементу для нормального функціонування серцево-судинної системи і нирок;
- кальцій, магній, фосфор, хлор, натрій, сірка, залізо та інші необхідні організму мікроелементи;
- фітонциди здатні боротися з бактеріями і мікробами, атакуючими організм ззовні (більше 10 видів);
- ефірна олія має антибактеріальну і противопаразитным дією. Воно ефективно проти бацил туберкульозу, стафілококів і стрептококів;
- органічні кислоти (в основному це лимонна кислота);
- пектини – речовини, здатні виводити з організму важкі метали;
- фруктоза – природний замінник цукру.
Чим корисний лимонний сік
Лимонна вичавка визнана офіційною наукою. З незапам’ятних часів і до наших днів вона позбавляє людей від багатьох недуг.
Особливості вживання
Деякі дієтологи радять вживати лимонний сік натщесерце. Напій принесе тільки користь і не завдасть шкоди за умови правильного його застосування. Рекомендується вичавити половинку цитруса і отриманий сік змішати зі склянкою якісної питної води. Випити через 10-15 хвилин після нічного сну.
Такий напій:
- показаний бажаючим позбутися від надмірної ваги і набряклості. Разом із зайвою рідиною з організму підуть токсини, шлаки і зайві солі;
- очищає печінку, нирки і травну систему від відкладень. Попереджає запори;
- корисний хворим на цукровий діабет, оскільки підтримує рівень цукру в крові;
- очищає судини від холестеринових бляшок і служить профілактикою атеросклерозу;
- Напій рекомендується вагітним дівчатам за багатьма показниками. У тому числі він забезпечує половину денної норми вітаміну C, зміцнює імунітет до різних захворювань, насичує кров матері і плода киснем і сприяє нормальному розвитку малюка.
Народна медицина радить приготувати сік з часником. Для цього треба ретельно вимити 4 плода. Вичавити з них сік, а цедру пропустити через м’ясорубку або подрібнити в блендері. Перемішати, додати півтора літра теплої води і часник, пропущений через часникодавку (півтори головки). Наполягати четверо діб, потім приймати по 30 грам перед їжею:
- при бронхіальній астмі;
- при стоматиті;
- для профілактики карієсу;
- для зняття зубного болю, якщо під рукою немає інших ліків.
Так званий «коктейль здоров’я» готують з лимонного соку. Слід змішувати його з грейпфрутовим і апельсиновим соками. Ці цитрусові чудово доповнюють і пом’якшують дію один одного. Напій використовується для здорового харчування, зміцнення імунітету, особливо взимку і навесні, коли в організмі не вистачає вітамінів.
Протипоказання і шкоду
Користь і шкода лимонного соку полягають у тому, що він здатний замінити собою багато медикаменти і також, як при передозуванні ліків, при неправильному вживанні цілком здатний нашкодити. Важливо не перевищувати добову норму.
Застосування в домашній косметології
Косметологи не могли обійти увагою такий цінний фрукт, містить унікальний набір вітамінів, мікро – і макроелементів, клітковини, пектинів та інших корисних речовин. Цитрусові широко застосовуються для догляду за шкірою, нігтями і волоссям. Косметичні процедури з ними легко використовувати в домашніх умовах.
Цей корисний цитрусовий напій також широко застосовується в кулінарії. Він входить до складу маринадів, їм заправляють салати, додають у десерти і випічку.