Манго при вагітності: користь фрукта і способи вживання

Смакові переваги вагітної жінки дуже мінливі. Часто жінкам в положенні хочеться чогось надзвичайно смачного, дивного і навіть екзотичного, манго, наприклад. Але корисний фрукт для жінок в цікавому положенні? Які речовини і елементи входять у його склад, і чи є протипоказання до вживання екзотичних плодів у такий відповідальний для кожної жінки, період життя?

Зміст статті:

  • Манго: загальна інформація
  • Корисні властивості манго (відео)
  • Корисний фрукт під час вагітності?
  • Показання до вживання манго при вагітності
  • Як є: найбільш поширені способи вживання
  • Коли не можна: протипоказання до вживання манго при вагітності
  • Як вибрати?

Манго: загальна інформація

Манго – надзвичайно м’ясистий, соковитий, приємний на смак плід у формі овалу, який має солодку й ароматну м’якоть. Стиглий плід – жовтий або червонуватий. Його поверхня гладка і еластична. У деяких випадках фрукт виростає до значних розмірів і може важити до 2 кг. Виростає в тропічних широтах в досить вологому кліматі. Має низьку калорійність і є справжнім джерелом вітамінів та інших корисних речовин.

Манго при вагітності: користь фрукта і способи вживання

Для організму людини манго – дуже корисний продукт, який деякі називають «смачним ліками». До його складу входять вітаміни групи В, А, С, Е, D, а також такі елементи, як фолієва кислота, калій, цинк, фосфор, залізо та інші.

Унікальний склад продукту уповільнює ріст злоякісних клітин, сприяє нормалізації роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту, зміцнює серцево-судинну систему, а також діє як легкий седативний засіб. Крім того, манго сприяє підвищенню захисних функцій організму (імунітету), допомагаючи йому активно боротися з вірусами. Деякі лікарі відносять манго до продуктів з слабовыраженным сечогінним ефектом.

Корисні властивості манго (відео)

Манго – король фруктів. Корисні властивості і протипоказання. Олена Малишева і її колеги розповідають про користь екзотичного фрукта для здоров’я людини.

Корисний фрукт під час вагітності?

Манго багатий на вітаміни, важливі мікроелементи. Він надзвичайно корисний у помірних кількостях для жінок в положенні. Саме з цієї причини манго рекомендується включати в раціон майбутніх матусь у 1, 2 і 3 триместрах вагітності.

Найбільш важливі для вагітних елементи в складі манго – це:

  • Бета-каротин (вітамін А). Дозволяє запобігти розвитку серйозних патологій у плоду, забезпечує нормальний розвиток плаценти і нормалізує обмінні процеси. Крім того, саме цей вітамін бере участь у формуванні органів зору, у зростанні клітин і тканин плоду.
  • Вітамін С. Сприяє підвищенню імунітету, а також захищає від сезонних вірусних інфекційних захворювань.
  • Фолієва кислота. Запобігає внутрішньоутробні вади розвитку немовляти і бере участь у процесі формування нервової системи плоду.
  • Вітамін В6 та інші вітаміни групи В. Усувають підвищену дратівливість, допомагають впоратися зі стресом, знижують прояв токсикозу.
  • Калій. Забезпечує стабілізацію водного балансу в органах і тканинах, що дозволяє значно зменшити такий неприємний симптом у вагітних, як набряки, а також не допустити надлишковий набір ваги.
  • Магній. Зменшує прояв гіпертонусу матки, допомагає боротися з безсонням і втомою.
  • Залізо. Забезпечує профілактику анемії у вагітної при спільному вживанні з іншими залізовмісними продуктами.
  • Клітковина і харчові волокна. Нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту і дозволяють позбутися від такого малоприємного супутника вагітності, як запори.

Манго при вагітності: користь фрукта і способи вживання

Варто зауважити, що в період виношування малюка гормональний фон вагітної значно змінюється. Це, в свою чергу, призводить до погіршення стану шкіри. І тут манго також прийде на допомогу, але вже, як інгредієнт у складі косметичних масок, володіють яскраво вираженим живильним дією.

Перед тим як приступити до використання маски на основі манго, варто переконатися у відсутності алергії на цей екзотичний фрукт. Для цього необхідно нанести трохи маски на внутрішню поверхню руки і почекати кілька хвилин.

Якщо на шкірі немає проявів алергічної реакції, то можна сміливо приступати до косметичних процедур.

Показання до вживання манго при вагітності

  • Нормалізація роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту, поліпшення травлення.
  • Заповнення дефіциту важливих при вагітності вітамінів і мікроелементів.
  • Зміцнення нервової системи, зняття нервової напруги, подолання стресу, покращення настрою.

Як є: найбільш поширені способи вживання

Екзотичний фрукт можна поїдати в самих різних варіаціях.

  • У свіжому вигляді. Самий доступний і корисний варіант – з’їсти фрукт свіжим і стиглим. Саме в такому вигляді манго здатний наситити організм найбільшою кількістю вітамінів і всіляких «корисностей». Також свіжий манго може бути чудовим інгредієнтом для салатів або десертів.

Манго при вагітності: користь фрукта і способи вживання

  • У вигляді свіжовичавленого соку. Сік манго – справжнє джерело вітамінів, здатний захистити від авітамінозу і проблем в роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Не потрібно засмучуватися, якщо випадково придбали не надто хороший фрукт. Пара нехитрих рухів дозволить приготувати з нього чудовий напій. Рецепт надзвичайно простий: видалити з 2-3 кісточки плодів і очистити фрукти від шкірки. Злегка розім’яти м’якоть і укласти в каструлю, залити 2-3 склянками води. Довести до кипіння і залишити нудитися на повільному вогні протягом 4-5 хвилин. Зняти з вогню і дати охолонути. Процідити і додати в напій сік ? лимона або лайма.
  • У сушеному вигляді. Фрукт можна чудово використовувати для невеликих перекусів. Під час сушіння манго не втрачає свої корисні властивості, а його смакові якості залишаються на вищому рівні.
  • В замороженому вигляді. Після розморожування манго трохи змінюється зовні і по структурі. Тому розморожений продукт рекомендується використовувати для приготування коктейлів або в якості наповнювача до домашнього йогурту.
  • У вигляді варення. Готується досить швидко і надзвичайно просто. Очищені від шкірки плоди нарізати тоненькими слайсами і укладаються в каструлю. Додається цукор, кориця і пара чайних ложок лимонного соку. Щоб зробити смак варення більш вишуканим, можна додати кілька шматочків порізаного мандарина. Варити на слабкому вогні близько 1 години.

Коли не можна: протипоказання до вживання манго при вагітності

Незважаючи на те, що манго можна зустріти на полиці будь-якого супермаркету, для нашого клімату він є екзотикою. Саме тому до споживання в їжу корисного фрукта вагітним жінкам варто поставитися з особливою обережністю, особливо, якщо раніше не доводилося куштувати. Все тому, що у деяких майбутніх матусь фрукт може викликати алергію.

Починати пробувати солодке ласощі рекомендується з невеликих порцій.

Обов’язково слід стежити за реакцією організму на введення в раціон нового екзотичного фрукта. Якщо після поїдання манго виникли такі неприємні симптоми, як розлад шлунка, нудота або блювання, алергічні висипання на шкірі – цілком можливо, що організм не прийняв новий продукт. Тому від подальшого споживання варто відмовитися.

Як вибрати?

Дуже уважно слід поставитися до процесу вибору стиглого плоду. Зелене манго може викликати розлад ШЛУНКОВО-кишкового тракту, а також спровокувати подразнення слизової шлунка, що дуже небезпечно в період виношування малюка.

Купуючи екзотичний фрукт, необхідно зупинити свій вибір на високоякісному продукті. Манго не повинен бути гнилим, плесневелым або мати на своїй поверхні якісь темні плями, що свідчать про його псування.

Вагітним жінкам рекомендується їсти манго не частіше, ніж 2-3 рази в тиждень по одному плоду середніх розмірів за раз. Надмірне поїдання манго також може спровокувати діарею і викликати болі в кишечнику.

Манго – дивно корисний фрукт і ласощі для любителів екзотики. Унікальний склад плода насичує організм вагітної жінки величезною кількістю вітамінів і корисних речовин, а також дозволяє майбутньому дитині повноцінно розвиватися, щоб з’явитися на світ здоровим.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: