Масаж для схуднення живота і боків в домашніх умовах: протипоказання, види та відгуки

Зміст статті:

  • Ефективність масажу в боротьбі з животом і боками
  • Показання та протипоказання
  • Види масажу і техніка виконання в домашніх умовах
  • Результати виконання масажу
  • Відгуки

Існує багато методик в боротьбі із зайвими кілограмами. Відгуки жінок про самомассаже для схуднення живота і боків в домашніх умовах вказують на його ефективність при дотриманні деяких правил. Схуднення відбувається відносно швидко, але для збереження отриманого результату необхідно докласти чимало зусиль.

Ефективність масажу в боротьбі з животом і боками

Масаж для схуднення живота і боків в домашніх умовах: протипоказання, види та відгукиДля позитивного результату масаж потрібно робити регулярно

За допомогою масажу можна прибрати жир з живота і боків при одночасних заняттях спортом і дотриманні дієти. Користь від процедури досягається завдяки таким діям:

  • поліпшується кровообіг, що сприяє розщепленню підшкірного жиру;
  • зникають застійні процеси;
  • усуваються дефекти підшкірної жирової клітковини, що призводить до зникнення целюліту;
  • поліпшується обмін речовин в тканинах.

Головна умова позитивного ефекту – регулярність. Виконувати процедуру рекомендується 2-3 рази в тиждень.

Показання та протипоказання

Масаж корисний при наявності надлишкових жирових відкладень. Живіт і боки є найбільш проблемною зоною навіть у відносно струнких жінок. Масаж допоможе підтягнути фігуру і позбавить від целюліту, який здатний з’явитися на будь-якій частині тіла. Також процедура корисна для жінок, у яких шкіра стала в’ялою, втратила свій природний тонус.

Протипоказання до виконання масажу в області живота:

  • туберкульоз, який вразив органи черевної порожнини;
  • наявність захворювань шлунково-кишкового тракту в стадії загострення;
  • висип, гнійні освіти або інші дерматологічні проблеми у сфері проведення маніпуляцій;
  • запальні захворювання органів сечостатевої системи;
  • наявність каменів в жовчному або сечовому міхурі;
  • онкологічні захворювання.

Домашній або професійний масаж живота категорично протипоказаний під час вагітності і в перші кілька місяців після пологів. Також бажано утриматися від процедури під час місячних.

Види масажу і техніка виконання в домашніх умовах

Масаж для схуднення живота і боків в домашніх умовах: протипоказання, види та відгукиПри використанні меду важливо переконатися у відсутності алергії

Сеанс самомасажу проводять, чергуючи або комбінуючи різні техніки.

З використанням меду

Продукти бджільництва дуже корисні для шкіри, яка втратила свій природний тонус і привабливий зовнішній вигляд. Медовий масаж ефективний при наявності виражених жирових відкладень або целюліту.

Виконувати процедуру потрібно дуже обережно. Рухи руками максимально плавні, без ривків. Антицелюлітний масаж краще всього починати через 3 години після їжі. Перед нанесенням меду на шкіру необхідно переконатися у відсутності алергії.

Для виконання якісного масажу потрібно слідувати простим інструкціям:

  • Невелика кількість меду наносять на шкірний покрив.
  • Оброблену зону починають злегка поплескувати, поступово збільшуючи інтенсивність впливу. Не можна допускати появи хворобливих відчуттів.
  • Руху поступово роблять більш різкими. Долонею надавлюють на шкіру, після чого руку відривають.
  • Медовий масаж рекомендується виконувати протягом 10 хвилин. В кінці процедури на шкірі залишиться липка біла суміш, що цілком нормально. Рекомендується прийняти душ і нанести на шкіру зволожуючий крем.

    Щипковий масаж

    Масаж для схуднення живота і боків в домашніх умовах: протипоказання, види та відгукиЩипковий масаж не повинен спричиняти виражену біль

    Методика вважається високоефективної, особливо якщо поєднувати її з іншими способами схуднення. Надає допомогу в боротьбі із зайвими кілограмами, усуває спазми в м’язах, активує кровоплин і позбавляє від застійних явищ в тканинах.

    Щоб процедура пройшла ефективно, необхідно дотримуватися простих правил:

  • Прилягти на спину і постаратися розслабитися.
  • Шкірний покрив обробити масажним маслом або антицелюлітною кремом.
  • Жирову складку акуратно стиснути між пальцями і перебирати, поступово переміщаючись по всій поверхні живота.
  • На початку процедури на шкіру натискати мінімально, поступово збільшуючи інтенсивність впливу.
  • Після закінчення масажу епідерміс ретельно розтерти махровим рушником до легкого почервоніння.
  • Рекомендована тривалість процедури – 15 хвилин. Якщо тіло жінки добре сприймає подібний вплив, масаж дозволяється виконувати довше.

    Застосування банок

    Масаж для схуднення живота і боків в домашніх умовах: протипоказання, види та відгукиМасажні рухи повинні бути спрямовані за годинниковою стрілкою

    Вакуумний масаж вважається одним з найбільш ефективних у боротьбі з зайвими кілограмами на тілі. Використовуються спеціальні силіконові банки.

  • Приготувати спеціальну масажну суміш. В якості бази використовувати будь-яку рослинну олію в кількості 30 мл, додати по 5 крапель екстрактів різних рослин – мигдалю, перцевої м’яти, бергамоту.
  • Прилягти в зручне положення.
  • Суміш нанести на шкіру і почекати кілька хвилин, щоб вона вбралася.
  • Поставити банку, щоб всередину потрапила складка шкіри заввишки до 1,5 див. Переміщати по зигзагоподібної траєкторії або за годинниковою стрілкою.
  • Баночний масаж виконують протягом 5-10 хвилин. При недотриманні правил на шкірі можуть утворитися синці.

    Результати виконання масажу

    Перший позитивний ефект буде помітний через кілька процедур. Інші побачать зміни у зовнішньому вигляді приблизно через місяць регулярної роботи. В цілому результати залежать від багатьох факторів:

    • Особливості харчування. Якщо дотримуватися дієти і відмовитися від шкідливих продуктів, вдасться позбутися від більшої кількості зайвих кілограм.
    • Фізична активність. Підсилює ефект, оскільки позитивно впливає на обмінні процеси в організмі.
    • Дотримання всіх правил та рекомендацій щодо техніки виконання масажу.

    Результат залежить і від індивідуальних особливостей людини. При виражених проблеми із зайвою вагою застосування масажу без спорту і дієти не має сенсу.

    Відгуки

    Ніколь, 21 рік. Вирішила трохи підкоригувати фігуру до літа. Села на безуглеводную дієту і купила в аптеці банки для виконання масажу. За відгуками подруг це повинно було допомогти. За місяць моя талія зменшилася на 5 см і зникли боки.

    Марія, 36 років. Періодично роблю собі медовий масаж на животі. Ефект від процедури дуже подобається. Крім зменшення обсягів, помічаю поліпшення зовнішнього вигляду шкіри. Вона стає більш пружною і еластичною.

    Катерина, 28 років. Багато запитують, як мені вдається завжди мати плоский і підтягнутий живіт. Звичайно, це результат регулярних занять у спортзалі та відмови від солодкого. Але все це було б марною, якби не щипковий масаж. Роблю його через день після прийняття душу. Це відмінний метод у боротьбі з целюлітом і відвислою шкірою.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: