Зміст статті:
Існує багато методик в боротьбі із зайвими кілограмами. Відгуки жінок про самомассаже для схуднення живота і боків в домашніх умовах вказують на його ефективність при дотриманні деяких правил. Схуднення відбувається відносно швидко, але для збереження отриманого результату необхідно докласти чимало зусиль.
Ефективність масажу в боротьбі з животом і боками
Для позитивного результату масаж потрібно робити регулярно
За допомогою масажу можна прибрати жир з живота і боків при одночасних заняттях спортом і дотриманні дієти. Користь від процедури досягається завдяки таким діям:
- поліпшується кровообіг, що сприяє розщепленню підшкірного жиру;
- зникають застійні процеси;
- усуваються дефекти підшкірної жирової клітковини, що призводить до зникнення целюліту;
- поліпшується обмін речовин в тканинах.
Головна умова позитивного ефекту – регулярність. Виконувати процедуру рекомендується 2-3 рази в тиждень.
Показання та протипоказання
Масаж корисний при наявності надлишкових жирових відкладень. Живіт і боки є найбільш проблемною зоною навіть у відносно струнких жінок. Масаж допоможе підтягнути фігуру і позбавить від целюліту, який здатний з’явитися на будь-якій частині тіла. Також процедура корисна для жінок, у яких шкіра стала в’ялою, втратила свій природний тонус.
Протипоказання до виконання масажу в області живота:
- туберкульоз, який вразив органи черевної порожнини;
- наявність захворювань шлунково-кишкового тракту в стадії загострення;
- висип, гнійні освіти або інші дерматологічні проблеми у сфері проведення маніпуляцій;
- запальні захворювання органів сечостатевої системи;
- наявність каменів в жовчному або сечовому міхурі;
- онкологічні захворювання.
Домашній або професійний масаж живота категорично протипоказаний під час вагітності і в перші кілька місяців після пологів. Також бажано утриматися від процедури під час місячних.
Види масажу і техніка виконання в домашніх умовах
При використанні меду важливо переконатися у відсутності алергії
Сеанс самомасажу проводять, чергуючи або комбінуючи різні техніки.
З використанням меду
Продукти бджільництва дуже корисні для шкіри, яка втратила свій природний тонус і привабливий зовнішній вигляд. Медовий масаж ефективний при наявності виражених жирових відкладень або целюліту.
Виконувати процедуру потрібно дуже обережно. Рухи руками максимально плавні, без ривків. Антицелюлітний масаж краще всього починати через 3 години після їжі. Перед нанесенням меду на шкіру необхідно переконатися у відсутності алергії.
Для виконання якісного масажу потрібно слідувати простим інструкціям:
Медовий масаж рекомендується виконувати протягом 10 хвилин. В кінці процедури на шкірі залишиться липка біла суміш, що цілком нормально. Рекомендується прийняти душ і нанести на шкіру зволожуючий крем.
Щипковий масаж
Щипковий масаж не повинен спричиняти виражену біль
Методика вважається високоефективної, особливо якщо поєднувати її з іншими способами схуднення. Надає допомогу в боротьбі із зайвими кілограмами, усуває спазми в м’язах, активує кровоплин і позбавляє від застійних явищ в тканинах.
Щоб процедура пройшла ефективно, необхідно дотримуватися простих правил:
Рекомендована тривалість процедури – 15 хвилин. Якщо тіло жінки добре сприймає подібний вплив, масаж дозволяється виконувати довше.
Застосування банок
Масажні рухи повинні бути спрямовані за годинниковою стрілкою
Вакуумний масаж вважається одним з найбільш ефективних у боротьбі з зайвими кілограмами на тілі. Використовуються спеціальні силіконові банки.
Баночний масаж виконують протягом 5-10 хвилин. При недотриманні правил на шкірі можуть утворитися синці.
Результати виконання масажу
Перший позитивний ефект буде помітний через кілька процедур. Інші побачать зміни у зовнішньому вигляді приблизно через місяць регулярної роботи. В цілому результати залежать від багатьох факторів:
- Особливості харчування. Якщо дотримуватися дієти і відмовитися від шкідливих продуктів, вдасться позбутися від більшої кількості зайвих кілограм.
- Фізична активність. Підсилює ефект, оскільки позитивно впливає на обмінні процеси в організмі.
- Дотримання всіх правил та рекомендацій щодо техніки виконання масажу.
Результат залежить і від індивідуальних особливостей людини. При виражених проблеми із зайвою вагою застосування масажу без спорту і дієти не має сенсу.
Відгуки
Ніколь, 21 рік. Вирішила трохи підкоригувати фігуру до літа. Села на безуглеводную дієту і купила в аптеці банки для виконання масажу. За відгуками подруг це повинно було допомогти. За місяць моя талія зменшилася на 5 см і зникли боки.
Марія, 36 років. Періодично роблю собі медовий масаж на животі. Ефект від процедури дуже подобається. Крім зменшення обсягів, помічаю поліпшення зовнішнього вигляду шкіри. Вона стає більш пружною і еластичною.
Катерина, 28 років. Багато запитують, як мені вдається завжди мати плоский і підтягнутий живіт. Звичайно, це результат регулярних занять у спортзалі та відмови від солодкого. Але все це було б марною, якби не щипковий масаж. Роблю його через день після прийняття душу. Це відмінний метод у боротьбі з целюлітом і відвислою шкірою.
