Масаж після пологів, особливості післяпологового відновлення, показання

Багато жінок після пологів задаються питанням, як швидше відновити своє тіло і сили після перенесеного стресу. Сьогодні фахівці стверджують, що для того, щоб привести своє тіло в порядок і не зіткнутися з численними післяпологовими ускладненнями, необхідно в обов’язковому порядку відвідувати гінеколога, і як не дивно масажиста. Чим же може допомогти масаж годуючій мамі, і коли похід до фахівця просто необхідний.

Які види розминання потрібні молодим мамам

Звичайно, масаж після пологів трохи відрізняється від звичайного відвідування масажиста. Основним завданням цієї процедури в післяпологовому періоді є відновлення функцій органів черевної порожнини, збільшення еластичності шкіри, відновлення рухливості суглобів і хребта. Молодій мамі особливо корисні масаж живота після пологів, грудей, спини і суглобів.

  • Розминання живота дозволяє зміцнити м’язи черевного преса, посприяє швидшому скороченню матки і швидко позбавляє від провисання шкіри.
  • Розминання грудей забезпечить правильну вироблення молока, усуне застої молока і підготує шкіру грудей до неминучого розтягування.
  • Розминання спини дозволяє зняти больові відчуття і відновлює тонус м’язів, що підтримують хребет.
  • Розминання суглобів дозволяє повернути рухливість суглобів, знімає набряки і больові відчуття.

Коли можна приступати до процедур

Масаж після пологів можна починати робити через 2-3 тижні після народження дитини. Незважаючи на всю користь процедури, перед походом до масажиста потрібно обов’язково проконсультуватися з лікарем. Процедура має ряд протипоказань.

Так, наприклад, процедура заборонена при підвищенні температури тіла, кровотечах, запальних або хронічних захворюваннях, алергії та ін

Масаж після кесаревого можна робити тільки за рекомендацією фахівця і при повному загоєнні шва, через 2-3 місяці після операції.

Загальна користь від процедури

За результатами досліджень фахівці виявили, що жінки, які в післяпологовому періоді брали регулярні процедури масажу, набагато менше схильні до розвитку важких форм післяпологової депресії, психозу і хронічної втоми. Позитивний вплив процедури на нервову систему доведено в ході клінічних випробувань.

Крім цього в кабінеті у масажиста можна позбутися таких проблем як зайва вага, в’ялість і розтягнутість шкіри, розтяжки, рубці, викривлення хребта, остеохондроз, целюліт, і передчасне старіння.

Післяпологовий масаж живота допоможе позбутися від таких частих проблем як підвищене газоутворення, запор і спазми кишечника.

Для масаж шкіри після пологів корисний тим, що під час процедури відбувається глибоке очищення шкіри від відмерлих клітин, бруду пилу та ін.

Механічний вплив на шкіру, відновлює кровообіг у внутрішніх і зовнішніх шарах епідермісу, нормалізує секрецію сальних залоз і лимфоток.

На відміну від фізичних навантажень масаж не викликає підвищене вироблення молочної кислоти в м’язах організму, з цієї причини м’язи не відчувають підвищеної стомленості і болю.

Техніка післяпологового масажу

На відміну від інших видів масажу в післяпологовому періоді центральною зоною розминання стає живіт. Саме в цій частині тіла фахівці приділяють особливу увагу. Для більш гладкого і м’якого ковзання рук застосовується спеціальне масажне масло. Також можна використовувати дитячу присипку, дитяче масло або оливкова олія.

Погладжування. Спеціаліст м’якими рухами рук погладжує живіт за годинниковою стрілкою. Ці рухи спрямовані на заспокоєння і розслаблення пацієнтки. Далі рухи стають більш інтенсивними, але вони не повинні викликати больових відчуттів і дискомфорту. На цьому етапі розігріваються м’язи черевного преса, виявляється вплив на кишечник і матку.

Розминання. На цьому етапі мануальний терапевт розминає м’язи черевного преса, повертаючи їм пружність і еластичність. Особливу увагу слід приділити косим м’язам живота, адже саме вони найбільше розтягуються і слабшають під час вагітності. Також на цьому етапі розминаються жирові складки, які утворюються на боках.

Завершальним етапом має стати знову розтирання і легке погладжування. При цьому протягом усієї процедури жінка не повинна відчувати болю чи дискомфорту. Якщо ви відчуєте неприємні відчуття, обов’язково повідомте про це лікаря.

Після завершення сеансу жінці рекомендується деякий час відпочити, прийнявши зручне положення тіла і сховавшись пледом або покривалом. Робити масаж живота молодій мамі рекомендується не менше 10 разів.

Післяпологовий масаж грудей

Такий масаж допоможе швидко налагодити лактацію годуючій мамі, уникнувши при цьому таких проблем як застій молока і мастит. За допомогою легких розминань розробляються молочні протоки. Якщо протоки не розроблені, молоко може затримуватися, що викликає хворобливі відчуття в грудях і нестача харчування для малюка. Сьогодні фахівці можуть порадити робити ручний масаж грудей, вакуумну або водну процедуру.

При лактостазі фахівець може порекомендувати годуючій мамі, робити більш глибокий масаж грудей. Він націлений на позбавлення від застояного молока, яке може привести до запалення молочних залоз. Такий масаж повинен робити тільки досвідчений фахівець, адже молочні протоки дуже чутливі, і їх можна легко пошкодити при неправильній техніці масажу.

Масажиста може замінити і ваш власний малюк. Для того щоб уникнути застоїв молока в грудях, потрібно як можна частіше годувати дитину.

Післяпологовий масаж спини

Масаж хребта після пологів не сильно відрізняється від традиційного масажу. Він націлений на зміцнення м’язів спини, які підтримують хребці. Саме із-за ослаблених м’язів виникають такі захворювання як остеохондроз хребта і сколіоз. Також в рамках сеансу можна прибрати жирові відкладення на боках і попереку.

Особливу увагу потрібно приділяти зоні поперекового і шийного відділу хребта.

Саме ці відділи найчастіше страждають при вагітності та пологах. Як показує практика, процедура ефективно знімає біль і дарує розслаблення і відчуття бадьорості.

Багато молоді мами не приділяють належної уваги своєму здоров’ю, посилаючись на зайнятість і брак часу. Якщо у вас дійсно немає можливості відвідувати професійного масажиста можна освоїти ці техніки, і виконувати їх самостійно. Масаж грудей і живота може собі робити кожна жінка. Потрібно лише проконсультуватися з фахівцем і точно виконувати показані їм руху.

Подобається? Поділіться з друзями:
Здоровий спосіб життя