Проблеми, які породжує гіподинамія, включають в себе, крім іншого, часті головні болі, біль і відчуття напруги в області шиї і плечового пояса, порушення сну, зниження працездатності. Особливо це стосується сидячої роботи, пов’язаної з тривалим напругою м’язів шиї.
Зміст:
- Масаж комірцевої зони і його корисні ефекти
- Показання до масажу шийно-комірцевої зони
- Протипоказання
Масаж комірцевої зони і його корисні ефекти
Звичайно, найкращий спосіб боротьби з подібними проблемами – зміна способу життя, але далеко не кожен може собі це дозволити. Є набагато більш простий спосіб боротьби з цими неприємними явищами.
Масаж голови і комірцевої зони (навіть одноразовий) ефективно усуває головний біль, позбавляє від відчуття втоми. Після курсу процедур тривалістю, принаймні, тиждень, нормалізується сон і значно підвищується працездатність.
Користь масажу шиї і голови обумовлені наступними механізмами:
Звичайно, ефективність масажу безпосередньо залежить від професіоналізму людини, яка його виконує. До вибору масажиста потрібно підходити відповідально.
Втім, техніка виконання масажу не особливо складна. Тому, якщо ви зможете добре освоїти її, то у вас з’явиться можливість робити масаж і в домашніх умовах.
Масаж шийно-комірцевої зони корисний не тільки дорослим, але й дітям. Як відомо, близько 75% всіх школярів страждають від порушення постави, а 10% мають діагноз «сколіоз». Це не дивно, враховуючи, що шкільні парти ніяк не пристосовані для збереження нормальної постави.
Масаж допомагає виправленню постави за рахунок все того ж розслаблення м’язів шиї і плечового пояса. До того ж, усунення застійних явищ покращує пам’ять, увагу, підвищує успішність (зрозуміло, мова йде не про одноразове сеансі). Також вважається, що дія на рефлексогенні зони шиї нормалізує гормональний фон, що особливо важливо для підлітків.
Показання до масажу шийно-комірцевої зони
Масаж голови і шиї – це, в першу чергу, лікувальний масаж, і, як і будь-яка інша лікувальна процедура, він має свої показання і протипоказання.
Отже, ось що вважається показанням до масажу комірцевої зони:
- втома, напруга м’язів шиї і плечового пояса з-за тривалого знаходження в сидячому положенні (сидяча робота, навчання);
- хворобливі відчуття в області верхньої частини спини і шиї, якщо вони мають суто «м’язовий» характер і не пов’язані з запальними процесами;
- шийний остеохондроз;
- травми шиї і шийного відділу хребта (не в гострий період!);
- сидячий спосіб життя, гіподинамія;
- порушення сну, зниження загального тонусу, зниження рівня працездатності.
Також є свої показання та у дітей:
- порушення постави, сколіоз в початковій стадії;
- вегето-судинна дистонія (корисний ефект тут пов’язаний з впливом на рефлексогенні зони);
- порушення гормонального фону (як допоміжний засіб).
Звичайно, такий масаж можна призначати не тільки в перерахованих вище випадках. За великим рахунком, якщо ви відчуваєте наполегливу необхідність у масаж комірцевої зони, то ніхто не має права вам відмовити. Звичайно, якщо у вас немає протипоказань до цієї процедури. Про протипоказання – детальніше.
Протипоказання
В області шиї знаходиться зосередження багатьох життєво важливих структур, масаж впливає на них і, що важливо, на головний мозок. Саме тому при наявності протипоказань до масажу ні в якому разі не варто до нього вдаватися.
Протипоказання до масажу комірцевої зони включають в себе наступні захворювання та стани:
- гіпертонічна хвороба при високих цифрах артеріального тиску;
- декомпенсована серцева недостатність;
- травми в області шиї в гострий період, рани;
- запальні процеси в ділянці шиї, голови, верхньої частини спини;
- інфекційні захворювання бактеріального, грибкового походження;
- загальне інфекційне захворювання в гострий період;
- нестабільність шийного відділу хребта (може призвести до різкого погіршення стану);
- новоутворення в шийно-комірцевої зоні;
- наявність злоякісних новоутворень у 4 стадії.
