Сьогодні ми почнемо обговорювати масаж стоп. Його ми теж можемо робити самостійно, в домашніх умовах.
Крім того, що масаж стоп дуже приємний і має досить таки потужним розслаблюючим ефектом, він ще знімає втому, покращує сон, активізує імунну систему, впливаючи на весь організм в цілому.
Як ми вже знаємо, на кінцівках широко представлені біологічно активні точки, натискаючи, натискаючи, розтираючи які можна опосередковано впливати практично на будь-який внутрішній орган.
Навіть не маючи ніякої медичної освіти людина здатна, просто обмацуючи ступні, знайти болючі точки… Ось ці точки дискомфорту, а то й досить сильної болі сигналізують нам, що з якимось органом проблеми. Звірившись з таблицею, яка буде в кінці статті, з прописаними проекціями біологічно-активних точок, ми можемо:
1. Звернути увагу на цей орган, він може ще і не хворіти, проекційні точки реагують набагато раніше.
2. Почати масажувати болючі точки, рефлекторно впливаючи на хворий орган і допомагаючи йому активізуватися.
Як робити масаж стоп?
На масаж стоп йде не дуже багато часу, але якщо робити його самостійно, то може знадобитися приблизно півгодини. Так як основний ефект масажу стоп розслабляючий, то я його раджу робити перед сном.
Починати масаж стоп у домашніх умовах слід з розігріву їх теплою водою. Потім енергійно розтираємо підошви до червоності.
Підготуємо крем. Будь-який, хоч дитячий. Хоча, з практики можу сказати, що, для того, щоб масаж стоп був більш ефективний, варто брати якийсь розігріваючий крем.
Починаємо масаж стоп з загальних енергійних растирающих рухів всієї стопи.
Через 1-2 хвилини преходим до пальців ніг. Кожному приділяємо по хвилинці, розтираючи круговими рухами, згинаючи в одну і іншу сторони. У людей після 30 років можливі хворобливі відчуття при активному згинанні пальців. Коли якісь суглоби, м’язи і сухожилля майже не працюють, вони, при спробі завантажити їх, дають хворобливі відчуття. Так що постепеннность впливу і ще раз поступовість.
Як ви помітили з таблиці, на подушечках пальців і підстави пальців ніг є рефлексогенні зони, відносяться до органам, розташованим в голові (очі, вуха, зуби, ніс, пазухи і сам головний мозок), тому приділяючи багато уваги пальчикам, ми активізуємо розумові процеси і покращуємо свій захист від простудних захворювань.
В принципі, ми ще з дитинства знаємо, що промочив (заморозив) ноги, чекай застуди… На цьому знанні засноване те, що при простудних захворюваннях ми летимо ніжки гірчицею, закутуємо їх, надягаємо теплі вовняні шкарпетки. А якщо раптом ми вирішили загартовуватись, то ми мужньо ходимо босоніж.
А масаж стоп — це теж ходіння босоніж по масажному килимку, тільки більш спрямоване. На килимку точки масажуються генерализованно, але безладно, якій точці що дістанеться…
При масажі стоп ми можемо приділити максимум уваги саме тій зоні, яку хочемо.
Наприклад, м’яко розтираючи бічні поверхні стоп, ми впливаємо раслабляюще на суглоби і м’язи ноги. Багато до вечора відчувають дискомфорт в ногах, тяжкість, трапляються судоми, ця техніка добре знімає напругу, хворобливі відчуття.
Витягування пальців ніг дуже корисно для поліпшення координації рухів. Також напружується, а потім після активного напруги, розслабляється задня поверхня м’язів гомілки при цих попивають рухах. Також поліпшується кровообіг в пальцях, яке часто буває утруднено при хворобах серцево-судинної системи.
Дуже корисно також скручування стопи. Раніше спазмовані м’язи стопи стають більш гнучкими і еластичними, поліпшується рухомість у гомілковостопному суглобі.
Звичайно, якщо хтось робить вам такий масаж, то стан розслаблення буде більш повним. Але, якщо зробити масаж нікому, не варто зневірятися, навіть при частковому розслабленні ви надасте безсумнівну користь вашому організму. Знову-таки можна скористатися пристосуваннями для масажу.
За кількістю пальців виділяють п’ять енергетичних каналів, віялом розходяться по стопі. При натисканні, сильному проходження вібруючими рухами від середини стопи до основи пальців відбувається поступове відновлення енергетичного балансу в організмі. При гарній розробці точок цих ліній поліпшується і розширюється потік енергії по цих каналах.
Часто запитують, як правильно робити масаж стоп?
Але ж, по суті, не може бути неправильного впливу, різні методики тільки допомагають більш точному впливу на біологічно активні точки, але навіть, якщо ви чогось не знаєте, і не всі масажні техніки вами ще освоєні, не зупиняйтеся в нерішучості!
Починайте з малого, ваша інтуїція здатна надати вам послугу в цій справі, а так само допоможе обов’язково болючість деяких точок на ступнях ніг.
А в наступній таблиці дані проекції цих важливих точок на підошвах ніг:
Для тих, хто краще сприймає інформацію у відео, приклад масажу стоп:
Що стосується мене, то я ще не раз повернуся до своїх статтях до масажу стоп, адже далеко не кожен доступний для самостійного впливу орган, так багатий рефлексогенними точками.
Читайте оновлення блогу alter-zdrav.ru і будьте здорові!
