Зміст:
- Чому для лікування остеохондрозу важливий самомасаж?
- Чим краще робити самомасаж: руками або за допомогою масажера?
- Які бувають масажери для шиї?
- Який масажер краще вибрати?
- Показання та протипоказання до проведення самомасажу
- Як часто слід робити масаж за допомогою апаратів?
Чому для лікування остеохондрозу важливий самомасаж?
Як відомо, остеохондроз виникає внаслідок малорухливого способу життя і перенапруги шийних м’язів через сидячої роботи. Масаж і фізичні вправи дозволяють нормалізувати м’язовий тонус і поліпшити кровообіг даній області. Однак не завжди є можливість відвідати кваліфікованого масажиста, і тут виручає саме самомасаж.
Чим краще робити самомасаж: руками або за допомогою масажера?
При остеохондрозі шийного відділу масаж не завжди зручно робити самостійно, особливо якщо є проблеми із зайвою вагою або гнучкістю рук. В цьому випадку набагато простіше і зручніше користуватися спеціальними масажерами, що дозволяють провести самомасаж набагато простіше і ефективніше.
Які бувають масажери для шиї?
В даний час існують кілька різновидів масажерів:
- ручний (інфрачервоний, електричний),
- акумуляторний,
- стимулятор «метелик»,
- автомобільний масажер–подушка.
Ручний інфрачервоний масажер допомагає активізувати кровообіг в масажованої області та знизити біль, що виникає із-за спазму м’язів спини і шиї. Для досягнення доброго ефекту масаж приладом роблять навколо хребта до появи почервоніння поверхні шкіри, а потім доповнюють розминкою і розтиранням масажованої області руками.
Ручний електромасажер. Основний механізм дії такого апарату — вібрація, яка знімає м’язовий спазм. Зручна рукоятка допомагає самостійно дотягнутися до самих важкодоступних місць шийно–комірцевої зони.
Акумуляторний масажер. Ідеально підходить для тих, хто змушений багато часу проводити поза домом (особливо у відрядженнях і всіляких мандрівках). Завдяки акумуляторам, прилад тривалий час може працювати без підключення до електричної мережі. Ефективно знімає біль, покращує кровообіг масажованої області.
Масажер-подушка. Її можна підкласти під голову під час поїздки на автомобілі або прикріпити до спинки офісного крісла. Здійснюючи легку вібрацію, апарат є відмінним засобом, що запобігає затіканню м’язів і розвитку головного болю.
«Метелик». Цей тип масажера легко кріпиться до області шиї і здійснює вібрацію, що допомагає м’язам добре розслабитися. Крім цього «метелик» також покращує кровообіг і має болезаспокійливу дію.
Механічні масажери для спини. Це звичайні дерев’яні валики, виготовлені з м’яких порід дерева, а також всім відомі ипликаторы Кузнєцова. Вони мають низьку вартість, не вимагають підключення до електромережі і також добре знімають м’язовий спазм і больові відчуття.
Який масажер краще вибрати?
Практично кожна модель масажера хороша сама по собі, тому при виборі конкретного апарату необхідно звернути увагу на наступне:
- якість масажера. Які б чудові характеристики не були у приладу, низька якість його виготовлення може призвести до швидкого виходу його з ладу і додаткових фінансових розтрат;
- зручність в експлуатації. Для домашнього використання хороші апарати зі зручною ручкою і спеціальними насадками, в умовах тривалих автомобільних поїздок краще масажер-подушка, а для любителів походів і всіляких подорожей — масажери акумуляторного типу.
- вартість приладу. Оцінивши свої можливості, слід вибрати кращу модель з наданих варіантів. Хоча не завжди вартість масажера безпосередньо залежить від його якості, слід уникати моделей за сумнівно низькою ціною.
Показання та протипоказання до проведення самомасажу
Щоб самомасаж не заподіяв шкоди, його слід виконувати тільки після консультації зі своїм лікарем, враховуючи можливі показання та протипоказання.
Зазвичай самомасаж протипоказаний при:
- високій температурі;
- ГРВІ, грипі;
- інших інфекційних захворюваннях;
- інфаркті міокарда;
- гіпертонічному кризі;
- загострення остеохондрозу;
- інших загальних важких станах;
- наявність в області, яка підлягає масажу, численних невусів, бородавок, гнійників.
При міжхребцевих грижах не рекомендується використовувати ті види самомасажу, які можуть призвести до зміщення шийних хребців і ще більше погіршити ситуацію. В цьому випадку добре підходять масажери інфрачервоного типу і діють за принципом ипликатора Кузнєцова.
Основні показання до проведення самомасажу:
- підгостра стадія шийного радикуліту;
- шийний остеохондроз в стадії ремісії;
- больовий синдром внаслідок м’язового спазму;
- спастична головний біль.
Як часто слід робити масаж за допомогою апаратів?
В якості профілактики загострення шийного остеохондрозу, для зняття м’язового спазму і поліпшення кровообігу масаж за допомогою апаратів можна робити практично кожен день. Однак потрібно пам’ятати про те, що найбільш вражаючі результати досягаються у разі поєднання масажу з регулярними заняттями лікувальною гімнастикою і правильною поставою.
