Медова вода для схуднення: як приймати, рецепти, відгуки

Зміст

Вважається, що медова вода для схуднення відновлює обмін речовин і змушує наші тіла спалювати жир як би «природно». Крім того, вона допомагає боротися з тягою до солодкого, сприяє поліпшенню настрою, надає бадьорість і може навіть замінити звичну чашку кави з ранку. Ось тільки наскільки все це має відношення до зниження ваги, і чим саме може допомогти тим, хто худне?

Як готувати і пити медову воду для схуднення

Тут думки поважних джерел розійшлися. Одні кажуть, досить з’їдати чайну ложку меду натщесерце вранці і запивати склянкою звичайної води. Інші — що ложку треба розчиняти у воді. Треті — що не тільки розчиняти, але і приймати цей «чарівний еліксир» два рази на добу, тобто вранці і ввечері.

Є і рецепти медової води з корицею і лимоном:

змішати склянку фільтрованої води з чвертю чайної ложки кориці, додати чайну ложку будь-якого меду;

до попереднього варіанту додати 10 крапель соку лимона плюс трохи кайенского перцю;

взяти звичайну медову воду, а в неї додати подрібнені зерна анісу, кардамон, корицю.

Загалом, маса рецептів на будь-який смак. Кажуть, що краще всього на організм впливає така вода, якщо вона випита натщесерце. Після пиття до наступного прийому їжі повинно пройти хоча б півгодини.

Медова вода очима прихильників цього рецепта

Медова вода на думку тих, хто звик вірити подібним речам, покращує метаболізм настільки, що схуднення відбувається само собою. Максимум, нас попросять гуляти на повітрі, робити вправи, відмовитися від фаст-фуду і перестати смажити. Дозвольте, а що ж ми всього цього без води-то медової не робимо? Причина повноти в більшості випадків криється не в нестачі медової води в організмі, а в невмінні організувати горезвісний «правильний» раціон і здоровий спосіб життя так, щоб вони дійсно були правильними і здоровими.

Що таке метаболізм? Це обмін речовин, спосіб «перегонки» поживних речовин в енергію. Мед з точки зору тих же поживних речовин — джерело вуглеводів, невеликої кількості білка, ферментів, вітамінів і мінералів. Все це, безумовно, корисні речі, але вони ніяк не можуть вважатися чимось виключно жиросжигающие. Вуглеводи розпадаються в процесі горезвісного метаболізму до глюкози. Так ми отримуємо енергію для життя або зайвий жир, якщо ця сама з’їдена їжа з надлишком, і все гликогеновые депо повні. Вітаміни і мінерали надають комплексний вплив, але сказати, що це вони спалюють жир, не можна. Білків і ферментів в меді мало, ними можна знехтувати в сенсі аналізу.

Мед володіє багатьма корисними властивостями, але всі вони не ведуть до схуднення самі по собі. Однак ряд біохімічних властивостей меду дозволяють нам просто менше їсти в певних ситуаціях.

Кому може допомогти медова вода

Отже, медова вода може сприяти зменшення калорійності харчування. Механізм простий:

вранці голодна людина встає і хоче з’їсти щось солодке для енергії;

приблизно 4 г простих вуглеводів з чайної ложки меду — зовсім невелика кількість, у підрахунках калорій цим можна і знехтувати, але випивання води здорово допомагає приборкати тягу до солодкого;

далі п’ється вже каву, шлунок повний, і сніданок може бути будь-яким, у тому числі — і здоровим;

після цього всього чоловік зайнятий зазвичай до обіду, під час обіду, якщо стежити за порціями і не брати десерт, нічого фатального зазвичай не відбувається. А за вечерею включається механізм нагадування, що «ми ж худнемо». Виходить суцільна вигода — і калорії економляться, і необтяжливий спосіб, не те, що ці ваші харчові щоденники, та й воду пити корисно, хоч з медом, хоч без. З усіх «засобів, що очищають організм» вона — найбільш дієвий і безпечний.

Загалом, певний сенс у воді з медом є. Але він є не для всіх людей.

Глікемічний індекс, апетит, і вода з медом

Варто розрізняти схуднення звичайного здорового людини, і спроби скинути вагу, якщо є метаболічний синдром, переддіабетичним станом або цукровий діабет. Крім того, виділяють так звану підвищену чутливість до глюкози. Навіть якщо у вас немає ніяких захворювань, але після вживання солодкого через півгодини-годину починається слабкість і підвищується апетит, варто пройти медичне обстеження, а від медової води відмовитися.

Вода може підвищувати рівень цукру крові, і він може швидко «валитися», якщо ви чутливі до інсуліну. Після цього підвищується апетит. Звичайно, у більшості людей немає звички щільно або «шкідливо» снідати, та й часу, щоб завантажитися калоріями теж. Але голод залишиться з такою людиною протягом усього дня і може послужити причиною того, що він з’їсть занадто багато. Про схуднення, звичайно, тут не може бути і мови, адже мало хто може постійно пригнічувати природний фізіологічний голод.

Чому вода з медом може не спрацювати

Є й екстремальні рецепти. Наприклад, пити воду з медом замість вечері. Це може сприяти створенню критичного дефіциту калорій. При такому серйозно підвищується апетит, і людина рано чи пізно починає переїдати в «дозволені» прийоми їжі. Результатом зазвичай служить надбавка у вазі і повне розчарування в дієтах, а не зниження ваги, як могло б здаватися. Вода з медом може не спрацювати і для тих, хто звик покладатися тільки на народні рецепти і нічого не робити зі своїм раціоном харчування.

Чи можна не пити цей додатковий склянку води, а просто додати мед в кашу або сир? І це теж можна, якщо мислити з позиції отримання необхідних макронутрієнтів. Якщо немає проблем з підвищеним апетитом і ви можете випити свою воду так, без жодного меду, нічого поганого немає і в цьому.

Протипоказання до застосування медової води

Не рекомендується пити медову воду в період загострення гастриту і виразки, а також діабетикам, алергікам і всім, хто не переносить мед з якої-небудь причини.

Іноді медову воду радять не тільки пити, але й лити їй для тонусу шкіри і загальної бадьорості. Для цього в 5 л води, додають ложку меду і отриманий розчин виливають на голову, так, щоб вода облила все тіло.

Варто розуміти, що медова вода самотужки не вирішить ваших проблем з вагою. Особливо варто це розуміти тим, хто просто втомився худнути», перепробувавши всі дієти і народні засоби. Якщо ви протягом року постійно намагаєтеся скинути вагу і нічого не відбувається, вам не потрібно чергове народне засіб, а глибокий аналіз проблем та недоробок, пов’язаних з програмою схуднення:

«я п’ю медову воду, ще пару десятків трав’яних чаїв і лежу на рушник для схуднення, але нічого не відбувається». А яка ваша дієта? Якщо це «звичайне харчування», варто замислитися про виключення і води, і трав, і рушники, і про концентрації своїх зусиль на ниві «зачистки» від раціону булок, шоколадок і іншої спірної їжі;

«я п’ю воду і майже нічого не їм, але не худну». Якщо ви дійсно нічого не їсте, і маєте нормальну вагу, але вас він не влаштовує, так само як не влаштовує і все інше в собі, варто звернутися до психолога. Те, що ви зараз робите, не є ні роботою над власним здоров’ям, ні самовдосконаленням. Швидше, це черговий спосіб «розправи» з власним, чомусь, неугодним вам організмом. Працювати тут потрібно не з вагою, а з сприйняттям себе;

«я п’ю воду, сиджу на дієті, але зриваюсь». Підвидом цій ситуації є варіант, коли замість дієти у людини якийсь супер-інтенсивний тренувальний план, який він не може систематично підтримувати. Воду тут п’ють, щоб «надати собі сил», але цього не відбувається. Просто тому, що вода — це не препарат для відновлення і не засіб проти апетиту, а просто спосіб зробити раціон трохи здоровіше. При критичних фізичних перевантаженнях або істотному недоліку калорій, вона не допоможе відчувати себе краще

Загалом, на практиці зустрічаються різні ситуації, і варто уважно ставитися до свого здоров’я, та до способів її поліпшення, щоб дійсно досягти успіху.

Про медовій воді для схуднення вам розповіла Ганна Тарская (тренер кроссфита)